Ak by ste vlak pred spaním?
Japonská štúdia zistila, že keď cvičíte v noci, budete menej unavení ďalší deň. Zrejme to zvyšuje testosterón levels.Whether ide o tento prípad, alebo nie si nie som istý. Avšak viem, že v mojom vlastnom (a iné národy) skúsenosti záleží na aký typ cvičenia vás do.For tých z vás, ktorí trénovali fyzicky tvrdo niekoľko hodín pred spaním a potom požití potravín potrebné potom sa dobre sa ťažko odídu za dobrej noci sleep.I viem, v minulosti to bolo v prípade me.Think o tom. To dá rozum, ty vykonať tvrdý fyzický tréning, dostanete vaše telo do 'živý' stave s čerpacie krvi a potu lejak a potom sa očakávať, že to rýchlo vypnúť a umožní vám tie drahé osem hodín spánku v noci! nie je pravdepodobné! Ak to znie ako vy, alebo by ste jednoducho ako spôsob, ako uvoľniť pred spaním a zároveň zlepšenie vnútornej zdravia, potom sa udržať reading.All, keďže je od vás, je prijatie komplexný prístup k cvičeniu. Áno, telesná výchova, kde sa potíte a tvrdo pracovať, určite má svoje miesto, ale znalosť a používanie ďalších menej pohybu na školenia protokolov má nesmiernu hodnotu, ak je vaše dobré zdravie objective.What typ cvičenia som s odkazom na? No, pre začiatok, ktorý upokojuje a stredísk myseľ a zameriava sa na pomalý, uvoľnený, breathing.If vášho želania (a potrebujú) viac kvalita spánku potom robí skákanie spodky a "čerpacia železo" nie je odpoveď! vtipkuje stranou, tu je ľahký prístup k relaxácii cvičenie môžete používať pred spaním, aby zabezpečili si drift off v pohodovej slumber.1. Ležať na chrbte a sústrediť sa na svoj dych. Skúste a nechajte svoju myseľ, aby clear.2. Zriadiť si energocentra tesne pod brucho tlačidlo. Dýchať do tohto point.3. Zamerajte sa na šetrné a úplné breathing.4. Ak zistíte, že ťažko drift off kvôli starosti, zlosť, smútok alebo akékoľvek iné emócie, skúste sa zamerať na svoje energie nie je na emotion.5. Pokúste sa upokojiť vaše energie so zameraním dýchanie. Ak sa zamerať na to, čo ich trápi, že slúži len, aby viac pozornosti it.6. Povedzte sami, budete prebúdzať energised.7. Pokračujte v jemný, nenásilnú, relaxačné dýchanie, kým si drift off.Try tento druh vnútorného prístupu k stále lepšie spať každú noc za týždeň a pocit relaxácie výhody pre seba! (c) Tim Webb 2005Tim Webb je cvičiteľ, Ju Jutsu inštruktor a konkurenta. Špecializuje sa na ľahko prístupnom hlboké dychové cvičenia, ktoré kombinujú dych a myseľ dohromady. Jeho miesto http://www.BreathForSuccess.com ponúka produkt, ktorý poskytuje hlboké dychové cvičenia pre seba osviežujúce, relaxačné, a zdôrazňuje, ako je váš dych nadväzujú na svoje ciele presunúť sa k nim v rekordnom čase!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
