एक मिनट के ध्यान
शायद को धमकाता है आप ध्यान सीखना, और किसी भी मामले में यह दैनिक ध्यान के लिए समय निकालना मुश्किल है. दोनों समस्याओं के समाधान का एक आसान ध्यान तुम अभी कुछ सीख सकते हैं, जो केवल एक मिनट के लिए ले जाएगा अपने मुँह से एक day.An आराम से ध्यान TechniqueBreathing कर अपने सीने में फैलता है, लेकिन यदि आप अपनी नाक को नोटिस हूँ कि आपके पेट विस्तार के माध्यम से आप साँस. तुम देखो, नाक, श्वास diaphram कारणों को खींच आपके फेफड़ों के नीचे हवा. यह आपके मस्तिष्क में खून और ऑक्सीजन की एक अच्छी खुराक बचाता है. यह भी तुम्हारी नाक के माध्यम से you.Breathing आराम देता है स्वस्थ है, और यह एक आधार है मिनट ध्यान. आप बस अपनी आँखें बंद करो, चलो तनाव की मांसपेशियों को अपने से बाहर जाना है, चलो अपने विचारों के चलते (संभव सीमा तक), और अपनी नाक के माध्यम से चार, धीमी गहरी साँस ले, पर ध्यान दे अपने breathing.Is ध्यान यह? likey तुम आराम से नहीं कर रहे हैं इस सरल व्यायाम के साथ एक गहरे ध्यान की अवस्था में पाने के लिए. आप लाभ प्राप्त है, हालांकि होगा. यह लगभग निश्चित रूप से एक साफ मन और कटौती में शामिल होंगे stress.Try अपना ध्यान के लिए एक "ट्रिगर" विकसित करने के लिए. आप अपने चार साँस है जब आप कार में प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या ठीक दोपहर के भोजन के एक दिन बाद. एक ट्रिगर एक जगह या समय है कि आप याद दिलाता है, तो अपने ध्यान एक habit.Some यह कह सकते हो जाता है "वास्तविक ध्यान नहीं" है, लेकिन छूट आप इस तकनीक से मिलेगा आनंद ले के साथ कुछ भी गलत नहीं है. तुम हमेशा गहरे ध्यान बाद में पीछा कर सकते हैं, यदि आप चाहते हैं. इस बीच में याद नहीं है कि सब कुछ करने के लिए मूल्य का होना बहुत मुश्किल हो गया है. क्यों नहीं एक आसान एक मिनट का ध्यान करने का अधिकार अब? स्टीव Gillman कई brainpower बढ़ाने सहित आत्म मदद विषयों पर लिखते हैं, खोने वजन, ध्यान, मन की आदतों, रचनात्मक समस्या को हल करने, आभार सीखना, भाग्य पैदा करने और आत्म सुधार से संबंधित कुछ. तुम http://www.SelfImprovementNow.com में और अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे
Article Source: Messaggiamo.Com
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