Μια μια μικρή περισυλλογή
Ίσως η εκμάθηση στο meditate σας εκφοβίζει, και εν πάση περιπτώσει είναι σκληρό να βρεθεί ο χρόνος για την καθημερινή περισυλλογή. Η λύση και στα δύο προβλήματα είναι μια εύκολη περισυλλογή που μπορείτε να μάθετε αμέσως, οι οποίοι θα διαρκέσουν μόνο ένα λεπτό για να κάνουν κάθε ημέρα.
Μια εύκολη τεχνική περισυλλογής
Η αναπνοή μέσω του στόματός σας επεκτείνει το στήθος σας, αλλά εάν εσείς αναπνοή μέσω της μύτης σας που θα παρατηρήσετε πώς η κοιλία σας επεκτείνεται. Βλέπετε, μύτη-αναπνέοντας τις αιτίες το diaphram για να τραβήξετε τον αέρα στο κατώτατο σημείο των πνευμόνων σας. Αυτό παραδίδει μια καλή δόση του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και τον εγκέφαλό σας. Τείνει επίσης να σας χαλαρώσει.
Η αναπνοή μέσω της μύτης σας είναι υγιέστερη, και είναι η βάση αυτής της ένας-μικρής περισυλλογής. Κλείνετε απλά τα μάτια σας, αφήνετε την ένταση να βγεί των μυών σας, να αφήσει να πάτε των σκέψεών σας (στο μέτρο του δυνατού), και να πάρει τέσσερις αργές, βαθιές αναπνοές μέσω της μύτης σας, δίνοντας προσοχή στην αναπνοή σας.
Είναι η περισυλλογή αυτό εύκολη;
Δεν είστεlikey για να σας πάρετε σε ένα βαθύ στοχαστικό κράτος με αυτήν την απλή άσκηση. Θα πάρετε τα οφέλη, εν τούτοις. Αυτοί σχεδόν βεβαίως θα περιλάβουν ένα σαφέστερο μυαλό και μια μείωση της πίεσης.
Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια "ώθηση" για την περισυλλογή σας. Μπορείτε να κάνετε τέσσερις αναπνοές σας όταν παίρνετε στο αυτοκίνητο, παραδείγματος χάριν, ή σωστός μετά το μεσημεριανό γεύμα κάθε ημέρα. Μια ώθηση είναι ένας τόπος ή χρόνος που υπενθυμίζουν σε σας, έτσι η περισυλλογή σας γίνεται μια συνήθεια.
Μερικοί μπορούν να πουν αυτό δεν είναι "πραγματική" περισυλλογή, αλλά εκεί τίποτα λανθασμένο με την απόλαυση της χαλάρωσης θα πάρετε από αυτήν την τεχνική. Μπορείτε πάντα να ακολουθήσετε τη βαθύτερη περισυλλογή αργότερα, εάν επιθυμείτε. Στο μεταξύ, θυμηθείτε ότι όχι όλα πρέπει να είναι δύσκολο να ήταν σημαντικά. Γιατί όχι μια εύκολη ένας-μικρή περισυλλογή αμέσως;
Ο Steve Gillman γράφει σε πολλά μόνα θέματα βοήθειας συμπεριλαμβανομένης της ώθησης brainpower, απώλεια του βάρους, περισυλλογή, συνήθειες του μυαλού, της δημιουργικής επίλυσης προβλήματος, της ευγνωμοσύνης εκμάθησης, που παράγει την τύχη και τίποτα σχετικό με τη μόνη βελτίωση. Θα βρείτε περισσότερων σε http://www.SelfImprovementNow.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
