1날의 작은 명상
숙고한것을 어쩌면 배워서 너를 협박하고, 어떤 케이스안에 매일 명상을 위해 시간을 발견하기 위하여 거칠다. 각 일을 하기 위하여 양쪽 문제에 해결책은 너가 지금 배울 수 있는 쉬운 명상, 저것 단 걸릴 것이다 분을 이다.
쉬운 명상 기술
너의 복부가 늘이는 까 라고 너가 너의 코를 통해서 흡입 너 주의하면 너의 입을 통해서 호흡은 너의 가슴을, 그러나 확장한다. 너는 봐, 너의 폐의 바닥에 공기를 당기기 위하여 원인을diaphram코 호흡한. 이것은 너의 혈류량 및 두뇌로 산소의 좋은 복용량을 전달한다. 그것은 또한 너를 이완한것을 간다.
너의 코를 통해서 호흡은 더 건강하, 이 1 분 명상의 기초 이다. 너는 간단하게 너의 눈을, 너의 근육의 나가고, 너의 생각의 (가능한 넓이에) 떠나보내고, 너의 호흡 주의하는 너의 코를 통해서 심호흡을 느린 4 가지고 가는 시킨다 긴장을 감는다.
명상은 쉬운가 이것 이는가?
너는 이 간단한 운동에 깊은 명상적인 국가로 너를 얻는likey. 너는 이득을, 그러나 얻을 것이다. 이들은 거의 확실하게 긴장안에 맑은 정신 그리고 감소를 포함할 것이다.
너의 명상을 위해 "방아쇠"을 개발한것을 해보십시요. 너가 차로, 예를 들면, 또는 점심다음에 우측 각 일 얻을 때 너는 너의 4개의 흡입을 할 수 있는다. 방아쇠는 너를 남는 시간 또는 장소 이다, 그래서 너의 명상은 거주가 된다.
이것이 "진짜" 명상이 아니다, 너가 이 기술에게서 얻을 것이다 이완을 즐기기에 아무것 틀리게 것 을 말한. 너가 바라면, 너는 항상 더 깊은 명상을 늦게 추구할 수 있는다. 아니다 모두는 가치의 이기 곤란해야 하는 것을 이럭저럭하는 동안에, 생각하십시요. 쉬운가 1 분 명상은 왜 아니다 지금?
SteveGillman은 밀어주는 지력, 지는 무게, 명상, 마음, 창조 문제 해결, 배운 사은의 거주를 포함하여 많은 각자 도움 화제에 써, 각자 개선에 관련시키는 운과 아무거나를 생성한. 너는http://www.SelfImprovementNow.com에 더를 발견할 것이다
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