1 微細な黙想
黙想することを多分学んで脅かし、あらゆる場合に毎日の黙想の時間を見つけるために堅い。毎日をするためにだけ両方の問題への解決はあなたが今学ぶことができる容易な黙想それ取る分をである。
容易な黙想の技術
あなたの口を通って呼吸はあなたの腹部がいかに伸びるかあなたの鼻を通る呼吸気づけばあなたの箱を、拡大する。見、あなたの肺の底に空気を引っ張るために原因をdiaphram 鼻呼吸する。これはあなたの血流および頭脳に酸素のよい線量を伝える。それはまた緩めがちである。
あなたの鼻を通って呼吸はより健康であり、それはこの1 分の黙想の基礎である。あなたの目を、あなたの筋肉の出かけるようにする張力があなたの思考の行くために割り当て(可能な範囲に) 、取る、あなたの呼吸に注意を払うあなたの鼻を通る深呼吸を遅い4 つ単に閉める。
黙想は容易なこれであるか。
この簡単な練習の深いmeditative 状態に入れるlikey でない。利点を、しかし得る。これらはほとんど確かに圧力の明確な心そして減少を含んでいる。
あなたの黙想のための"制動機" を開発することを試みなさい。車に、例えば、または昼食の後で右毎日乗り込むときあなたの4 つの呼吸をすることができる。制動機は思い出させる、従ってあなたの黙想は習慣になる時または場所である。
これが"実質の" 黙想でない、何もあなたがこの技術から得る弛緩を楽しむことと間違ってないことを言う。望めば常により深い黙想を後で追求できる。ないすべてが価値でありにくくてなければならないことを一方で、覚えなさい。容易な1 分の黙想はなぜない今か。
スティーブGillman は後押しのbrainpower 、負けた重量、黙想、心、創造的問題解決、勉強の感謝の習慣を含む多くの自己の助けのトピックで書き、自己の改善と関連している運および何でも発生させる。http://www.SelfImprovementNow.com で多くを 見つける
記事のソース: Messaggiamo.Com
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