वजन में कमी और पोषण मिथकों? तुम्हें पता है क्या जरूरत है! भाग 1
मिथकः धुनी स्थायी वजन घटाने के लिए आहार काम करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सचः धुनी आहार सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम है और इसे रख देना नहीं हैं. धुनी आहार अक्सर जल्दी वजन घटाने वादा या आप कह के बाहर कुछ खाद्य पदार्थों में कटौती आपके आहार. आप पहली बार में इन में से एक आहार पर वजन कम कर सकते हैं. लेकिन आहार है कि कड़ाई से सीमा कैलोरी या खाद्य विकल्पों को पीछे कड़ी मेहनत कर रहे हैं. ज्यादातर लोग उन्हें जल्दी से थक जाओ, और किसी भी खो वजन आ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * धुनी] अस्वास्थ्यकर भोजन, क्योंकि वे पोषक तत्व आपके शरीर की जरूरत के सभी प्रदान नहीं कर सकते हो सकता है. इसके अलावा, एक बहुत तेज दर से वजन कम (अधिक से अधिक 3 £ एक सप्ताह के पहले दो हफ्तों के बाद) अपने जोखिम को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं gallstones पित्ताशय की थैली है कि दर्द हो सकता में ठोस सामग्री (समूहों) विकासशील. आहार है कि प्रति दिन से कम 800 कैलोरी प्रदान भी दिल ताल असामान्यताओं, में परिणाम सकता है, जो हो सकता है घातक. [*] [* बी.आर. टिप *] बी.आर.: अनुसंधान पता चलता है कि हार? 2 £ स्वस्थ भोजन चुनने बनाकर एक सप्ताह, मध्यम भागों खाना, और अपने दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि के निर्माण का सबसे अच्छा तरीका के लिए वजन कम है और इसे रख दिया था. स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि को गोद लेने वाला, तुम भी टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग विकसित करने के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और उच्च रक्त दबाव [. बी.आर. * *] [बी.आर. * * ======================================] ====================[* बी.आर. *] मिथकः High-protein/low-carbohydrate आहार एक स्वस्थ तरीका खो रहे हैं वजन [. * * बी.आर.] =========================================== ===============[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सचः दीर्घकालिक एक high-protein/low-carbohydrate आहार के स्वास्थ्य प्रभाव अज्ञात है. लेकिन आपके दैनिक कैलोरी की सबसे अधिक हो रही से उच्च मांस, अंडे की तरह प्रोटीन खाद्य पदार्थ, पनीर और संतुलित भोजन की योजना नहीं है. तुम भी ज्यादा वसा और कोलेस्ट्रॉल खाना हो सकता है, जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं. तुम भी कुछ फल, सब्जियाँ, और खाने की हो सकती है साबुत अनाज, जो पथ्य फाइबर की कमी के कारण कब्ज का कारण हो सकता है. एक high-protein/low-carbohydrate भोजन के बाद भी बना सकते हैं, आपको मिचली आ रही है, थका हुआ और कमज़ोर. [*] [* बी.आर. *] भोजन से कम 130 ग्राम का बी.आर. एक दिन कार्बोहाइड्रेट ketones के buildup के नेतृत्व (आंशिक रूप से टूट-वसा नीचे) आपके रक्त में कर सकते हैं. आपके रक्त में ketones का एक buildup (बुलाया ketosis) आपके लिए यूरिक एसिड, जो एक है, का उच्च स्तर का उत्पादन शरीर पैदा कर सकता है गाउट के लिए जोखिम कारक (एक दर्दनाक जोड़ों की सूजन) और गुर्दे की पथरी. Ketosis गर्भवती महिलाओं और मधुमेह या गुर्दे की बीमारी के साथ लोगों के लिए विशेष रूप से जोखिम भरा हो सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. टिप *]: High-protein/low-carbohydrate आहार कैलोरी में अक्सर कम हैं, क्योंकि भोजन विकल्प सीमित हैं, तो वे छोटी अवधि के कारण वजन कम कर सकते हैं. लेकिन कम कैलोरी वाला भोजन की योजना की सिफारिश की राशि भी शामिल है , कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन, वसा और भी तुम वजन कम करने की अनुमति होगी. एक संतुलित भोजन योजना का पालन करके, आप इस तरह साबुत अनाज, फल के रूप में खाद्य पदार्थों की पूरी कक्षाएं, खाना बंद नहीं है, और सब्जियों होगा? और याद आती है मुख्य पोषक तत्वों वे होते हैं. तुम भी आसान एक आहार या भोजन के साथ लकड़ी करने की योजना है कि एक अधिक विविधता भी शामिल मिल सकता है खाद्य पदार्थ. [* बी.आर. *] [बी.आर. * * ======================================] ======================[* बी.आर. मिथकः *]: स्टार्च मेद रहे हैं और जब खोने के लिए कोशिश कर रहा सीमित किया जाना चाहिए वजन [. * * बी.आर.] =========================================== =================[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सचः कई खाद्य पदार्थों में उच्च स्टार्च, जैसे रोटी, चावल, पास्ता, अनाज, सेम, फल, और कुछ सब्जी (आलू और yams की तरह) हो वसा और कैलोरी में कम है. वे मोटे और जब बड़े हिस्से आकार में खाया कैलोरी या जब उच्च मक्खन की तरह मोटी toppings के साथ कवर में, खट्टा क्रीम, या पीली चटनी अधिक हो गई है. खाद्य पदार्थों में उच्च स्टार्च (भी बुलाया जटिल कार्बोहाइड्रेट) ऊर्जा का एक आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण स्रोत हैं. [*] [* बी.आर. टिप *] बी.आर.: अमेरिकियों के लिए आहार के दिशा निर्देशों 6-11 सर्विंग्स एक दिन के भोजन की सिफारिश की, अपने कैलोरी की जरूरत पर निर्भर करता है, से रोटी, अनाज, चावल, पास्ता और समूह? भी जब अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा. पे पर अपने सेवारत आकार पर ध्यान? सेवारत एक रोटी के 1 टुकड़ा, तैयार की 1 औंस के बराबर है, अनाज, या खाने के लिए? पास्ता, चावल, या पकाया का प्याला अनाज. उच्च वसा toppings से बचने और साबुत अनाज चुनते हैं, तो पूरी तरह गेहूं की रोटी, भूरे रंग के चावल, दलिया, चोकर और अनाज की कोशिश करो. अन्य स्टार्च अधिक होता है कि आहार फाइबर में बहुत अधिक हैं, सेम, मटर, और जैसे चुनें सब्जियों. [* बी.आर. *] [बी.आर. * * ======================================] ===========================[* बी.आर. *] मिथकः कुछ खाद्य पदार्थों और पके फल की तरह अजवाइन, चर्बी जला कर सकते हैं और तुम्हें खोना वजन [. * * बी.आर.] =========================================== ======================[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सचः कोई खाद्य पदार्थ चर्बी जला कर सकते हैं. कैफीन अपने चयापचय गति (तरह अपने शरीर को ऊर्जा, या उपयोग कर सकते हैं के साथ कुछ खाद्य पदार्थ थोड़े समय के लिए कैलोरी), लेकिन वे वजन कम करने का कारण नहीं है. [*] [* बी.आर. टिप *] बी.आर.: सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम करने कैलोरी की संख्या में आप और अधिक शारीरिक रूप से खाने पर वापस काटा है सक्रिय. [* बी.आर. *] [बी.आर. * * ======================================] बी.आर. *] मिथकः प्राकृतिक या हर्बल वजन-नुकसान ==============[* उत्पादों और सुरक्षित हैं प्रभावी. [* बी.आर. * ===========================================] बी.आर. *] [* बी.आर. *] सचः एक वजन-नुकसान उत्पाद =========[* का दावा है कि "को" प्राकृतिक या "हर्बल" जरूरी सुरक्षित नहीं है. इन उत्पादों को आम तौर पर नहीं हैं वैज्ञानिक रूप से साबित करना है कि वे सुरक्षित हैं या परीक्षण किया है कि वे काम करते हैं. उदाहरण के लिए, हर्बल ephedra वाले उत्पादों (अब अमेरिका सरकार द्वारा प्रतिबंधित) गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक कि मृत्यु का कारण बना है. नया
Article Source: Messaggiamo.Com
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