Мифы Потери И Питания Веса? Вы Знать! Часть 1
МИФ: Работа диетпитаний fad для постоянной потери веса.
ФАКТ: Диетпитаниями fad не будут самая лучшая дорога потерять вес и сдержать его. Диетпитания fad часто обещают быстро потере веса или говорят, что вы режете некоторую еду из вашего диетпитания. Вы можете потерять вес на сперва на одном из этих диетпитаний. Но диетпитания только ограничивают калории или выборы еды трудны для того чтобы последовать за. Большинств люди быстро получают утомленными их и возвращают любой lost вес.
Диетпитания fad могут быть нездоровы потому что они не могут обеспечить все из питательных веществ ваши потребности тела. Также, losing вес на очень быстро тарифе (больше чем 3 фунтах неделя после первых неделей пар) может увеличить ваш риск для начинать gallstones (группы твердого материала в gallbladder которое может быть тягостно). Diets обеспечивает меньш чем 800 калорий в день также смогли привести к в ненормальностях ритма сердца, которые могут быть смертоносны.
Tip: Исследование предлагает то теряя? до 2 фунта неделя путем делать здоровые выборы еды, еда вмеру частей, и строить физическую деятельность в вашу повседневность самая лучшая дорога потерять вес и сдержать ее. Путем принятие здоровой еды и физических привычек деятельности, вы можете также понизить ваш риск для развивать мочеизнурение типа 2, заболевание сердца, и высокое давление.
==========================================================
МИФ: Диетпитаниями High-protein/low-carbohydrate будут здоровая дорога потерять вес.
==========================================================
ФАКТ: Долгосрочные влияния на здоровье диетпитания high-protein/low-carbohydrate неизвестны. Но получающ большую часть из ваших ежедневных калорий от high-protein еды полюбите мясо, яичка, и сыр не будет balanced планом еды. Вы можете есть too much сало и холестерола, которое могут поднять риск заболеванием сердца. Вы можете есть too few плодоовощи, овощи, и всех зерен, которые могут вести к constipation должному к отсутсвию диетического волокна. После high-protein/low-carbohydrate диетпитание может также сделать вами чывство тошным, утомленным, и слабым.
Есть менее чем 130 грамм углевода день может вести к нарастанию кетонов (частично broken-down сал) в вашей крови. Нарастание кетонов в вашей вызванной крови (ketosis) может причинить ваше тело произвести высокие уровни мочевой кислоты, которая будет фактором риска для gout (тягостного запухания соединений) и камней почки. Ketosis может быть специально рисковано для супоросых женщин и людей с заболеванием мочеизнурения или почки.
Tip: Диетпитания High-protein/low-carbohydrate часто низки в калориях потому что выборы еды только ограничены, поэтому они могут причинить недолгосрочную потерю веса. Но план еды уменьшать-kalorii вклюает порекомендованное количество углевода, протеин, и сало также позволят вас потерять вес. после balanced планом еды, вы остановить съесть все типы еды, such as все зерна, плодоовощей, и несоосности vegetables?and ключевые питательные вещества, котор они содержат. Вы можете также считать их более легким вставить с диетпитанием или план еды вклюает большое разнообразие еды.
============================================================
МИФ: Крахмалы жиреют и должны быть лимитированы пытаясь потерять вес.
============================================================
ФАКТ: Много еды высокой в крахмале, как хлеб, рис, pasta, хлопьяа, фасоли, плодоовощи, и некоторые овощи (как картошки и yams) низки в сале и калориях. Они будут высокими в сале и калориях при еде в больших размерах части или после того как они предусматриваны с high-fat отбензиниваниями любят масло, кислая сливк, или майонез. Еда высокая в также вызванном крахмале (сложными углеводами) будет важным источником энергии для вашего тела.
Tip: Диетические директивы для американцов рекомендуют съесть от 6 до 11 сервировки день, в зависимости от вашей калории, от хлеба, хлопьяа, рис, и pasta group?even пытаясь потерять вес. Внимание получки к вашей сервировке sizes?one сервировки равно до 1 ломтик хлеба, 1 унции ready-to-eat хлопья, или? чашка pasta, риса, или сваренных хлопья. Попытайтесь избежать high-fat отбензиниваний и выбрать всех зерен, как весь хлеб пшеницы, коричневого риса, oatmeal, и хлопья отрубей. Выберите другую крахмалистую еду высоко в диетическом волокне слишком, как фасоли, горохи, и овощи.
=================================================================
МИФ: Некоторая еда, как грейпфрут & сельдерей, может сгореть сало и сделать вас потерять вес.
=================================================================
ФАКТ: Отсутствие сала ожога консервной банки. Некоторая еда с кофеином может speed up ваш метаболизм (дорога ваше тело использует энергию, или калории) на короткийа срок, но они не причиняют потерю веса.
Tip: Самая лучшая дорога потерять вес должна отрезать назад на числе калорий, котор вы едите и физичесее активно.
====================================================
МИФ: Естественные или herbal продукты вес-poteri безопасны и эффективны.
====================================================
ФАКТ: Продукт вес-poteri требует быть "естественн" или "herbal" не обязательно безопасен. Эти продукты обычно научно не испытаны для того чтобы доказать что они безопасны или что они работают. Например, herbal продукты содержа эфедру (теперь запрещенную правительством США) причиняли серьезные проблемы и даже смерть здоровья. Нового изделие требуют быть эфедр-svobodno не обязательно опасност-svobodno, потому что они могут содержать ингридиенты подобные к эфедре.
Tip: Разговаривайте с вашим provider медицинского соревнования перед использованием любого продукта вес-poteri. Некоторые естественные или herbal продукты вес-poteri могут быть вредны.
О авторе:
Для свободно консультации, концов и образования о потере веса, пригодности и dieting данных по потери веса посещения на http://www.effective-weight-loss.info
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
