Hubnutí a výživa mýty? to, co potřebujete vědět! 1. část
Mýtus: Fad stravy práce pro trvalé snížení hmotnosti.
FAKT: Fad stravy není nejlepším způsobem, jak zhubnout a udržet ji. Fad diet často slibují rychlý úbytek hmotnosti, nebo vám snížit některé potraviny z vašeho stravy. Můžete zhubnout na první na jednom z těchto diet. Ale stravě, která přísně omezit kalorie, nebo na výběr potravin je těžké sledovat. Většina lidí se rychle unaví z nich a získat všechny ztracené váhy.
Fad strava může být zdraví škodlivé, protože nesmí poskytnout všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Také, redukce hmotnosti při velmi rychlé ceny (více než 3 libry týdně po prvních pár týdnů), může zvýšit riziko rozvoji žlučových kamenů (klastry pevného materiálu ve žlučníku, který může být bolestivé). Diety, které poskytují méně než 800 kalorií za den, také by mohla mít za následek poruchy srdečního rytmu, které mohou být fatální.
TIP: Z výzkumu vyplývá, že při ztrátě? 2 libry na týden tím, že výběr zdravých potravin, stravování střední části, a budování fyzické aktivity do svého denního života, je nejlepší způsob, jak zhubnout a udržovat ho. Přijetím zdravé výživy a fyzické aktivity návyky, můžete také snížit riziko rozvoje diabetu typu 2, onemocnění srdce a vysoký krevní tlak.
====================================== ====================
Mýtus: High-protein/low-carbohydrate strava je zdravý způsob, jak ztratit hmotnosti.
=========================================== ===============
FAKT: dlouho-účinky pro zdraví z high-protein/low-carbohydrate stravy nejsou známy. Ale dostat většinu vašich denních kalorií od high-protein potraviny jako maso, vejce, sýr a není vyvážený stravovací plán. Můžete jíst příliš mnoho tuku a cholesterolu, což může zvýšit riziko srdečního onemocnění. Můžete jíst příliš málo ovoce, zeleniny a celá zrna, což může vést k zácpě kvůli nedostatku vlákniny. Následující high-protein/low-carbohydrate strava může také se budete cítit nevolno, unavená a slabá.
příjmu méně než 130 gramů sacharidů denně může vést k nahromadění ketonů (částečně rozdělených-dolů tuky) v krvi. Nahromadění ketonů v krvi (tzv. ketózy) může způsobit, že si tělo vytváří vysoké hladiny kyseliny močové, která je rizikovým faktorem pro dny (bolestivé otoky kloubů) a ledvinových kamenů. Ketózy může být zvláště nebezpečné pro těhotné ženy a lidé s cukrovkou nebo onemocněním ledvin.
TIP: High-protein/low-carbohydrate diety jsou často málo kalorií, protože výběr potravin, jsou přísně omezeny, a tak může způsobit krátké období-hubnutí. Ale snížené-jíst kalorií plán, který zahrnuje doporučené množství sacharidů, bílkovin, tuků a také umožní vám zhubnout. Sledováním vyvážený stravovací plán, nebudete muset přestat jíst celé třídy potravin, jako celá zrna, ovoce a zeleniny? A miss klíčové živiny, které obsahují. Můžete také snadněji držet se stravou nebo stravovací plán, který obsahuje rozmanitější potravin.
====================================== ======================
Mýtus: Škroby jsou výkrm a měla by být omezena, když se snaží přijít hmotnosti.
=========================================== =================
FAKT: Mnoho potravin s vysokým obsahem škrobu, jako je chléb, rýže, těstoviny, obiloviny, luštěniny, ovoce, a některé zeleninu (jako brambory, sladké brambory) nízkým obsahem tuku a kalorií. Stanou se z nich s vysokým obsahem tuku a kalorií při konzumaci ve velkých porcí, nebo pokud se vztahuje s vysokým obsahem tuku-polevy, jako je máslo, zakysaná smetana nebo majonéza. Potraviny s vysokým obsahem škrobu (také nazývané komplexních sacharidů) jsou důležitým zdrojem energie pro vaše tělo.
TIP: výživová doporučení pro Američany doporučuje jíst 6 až 11 porcí denně, v závislosti na vašich potřebách kalorií, z chleba, obilovin, rýže, těstoviny a skupiny?, i když se snaží zhubnout. Věnujte pozornost svým velikosti porce? Jednu porci se rovná 1 krajíc chleba, 1 oz ready-k-jíst obiloviny, nebo? šálek těstovin, rýže nebo vařené obilovin. Snažte se vyhnout vysokým obsahem tuku-polevy a vybrat si celá zrna, jako je celozrnný chléb, neloupaná rýže, ovesné vločky, otruby a obilovin. Vyberte další škrobnatých potravin, které jsou s vysokým obsahem vlákniny také, stejně jako fazole, hrách, a zeleniny.
====================================== ===========================
Mýtus: Některé potraviny, jako grapefruit & celer, lze spalovat tuk a prohrajete hmotnosti.
=========================================== ======================
FAKT: Bez jídla může spálit tuk. Některé potraviny s kofeinem může zrychlit váš metabolismus (jak vaše tělo spotřebovává energii, nebo kalorie) na krátkou dobu, ale nezpůsobí úbytek hmotnosti.
TIP: Nejlepší způsob, jak zhubnout, je na snižování počtu kalorií, které jíte, a být více fyzicky aktivní.
====================================== ==============
Mýtus: Přírodní nebo rostlinné váha-ztráta produkty jsou bezpečné a účinné.
=========================================== =========
FAKT:-úbytek hmotnosti výrobku, který se prohlašuje za "přirozené" nebo "bylinné", není nutně v bezpečí. Tyto produkty nejsou obvykle vědecky testovány, aby prokázali, že jsou v bezpečí, nebo že pracují. Například (bylinné přípravky obsahující ephedra nyní zakázán vládou USA) způsobují vážné zdravotní problémy a dokonce i smrt. Novější
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
