सामरिक वजन घटाने
पहली चीज़ें है कि तुम क्या करोगे जब तुम वजन कम निर्णय में से एक के लिए एक लक्ष्य निर्धारित वजन है. के लिए सबसे अधिक, कि लक्ष्य होगा 'उनके आदर्श' वजन है, लेकिन कई के लिए, 'कि आदर्श वजन' कर सकते हैं वास्तव में उनके लिए ग़लत वजन हो करने के लिए लक्ष्य है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] परहेज़ का साल या अधिक वजन जा रहा है जो सही मायने में आदर्श माना जाता है से 'आदर्श वजन' की शरीर की अवधारणा को हिलाने की मनोवैज्ञानिक प्रभाव है. 'सेट' बात है वजन जो अपने शरीर पर स्वाभाविक रूप से सबसे ज्यादा सहज महसूस करता है. अगर तुम एक बहुत लंबे समय के लिए अधिक वजन है, या यदि आप लगातार है 'यो' yoed, आपके शरीर की चयापचय को कम करके अपने प्रारंभिक वजन घटाने का जवाब कर सकते हैं क्योंकि उसका मानना है कि तुम मौत को भूख से मर रहे हैं. यह धीमा plateaus हतोत्साहित कि अक्सर अपने भोजन से लोगों को पूरी तरह से दस्तक, और सभी या भाग के लिए फिर से खो नेतृत्व की ओर जाता है वजन [. बी.आर. * *] [*] के बजाय 'एक आदर्श वजन' के लिए है कि तुम वजन कम करने में तेजी या साल भी महीनों के लिए तो कई विशेषज्ञों ने कम अवधि के प्राप्य लक्ष्य के लिए लक्ष्य की सिफारिश कॉल के लिए लक्ष्य के बी.आर.. थोक के बाद से आहार अनुसंधान से पता चलता है कि ज्यादातर dieters वजन तेजी से खोने के बारे में 12 हफ्तों के लिए है, तो एक पठार मारा, वह संख्या है कि वे सुझाव है कि आप के लिए लक्ष्य है. रणनीति है कि कई मिल गया है उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है में से एक है वजन घटाने और रखरखाव, एक स्थायी 8-12 सप्ताह का समय बारी. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] वजन के लिए एक वास्तविक राशि है कि आप 8-12 सप्ताह में खो कर सकते हैं चुनें. लगाना है कि सबसे उचित और आदर्श वजन नुकसान की दर प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड है, तीन महीने में 30 £ अनुचित नहीं है. आहार जब तक आप उस गोल, या 12 हफ्तों के, जो भी पहले आता है पहुँचने के लिए, और फिर एक रखरखाव आहार पर स्विच करें. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] स्विच क्यों एक रखरखाव आहार उस बिंदु पर? भाग में, आप अपने आप को दे रहे हैं 'एक' राहत, अधिक प्रतिबंधात्मक खाने से एक को तोड़ने. दूसरा हिस्सा है, हालांकि है, कि तुम फिर से हो अपने शरीर को शिक्षित और दे इसे एक 'नए सेट स्थापित 'बात. एक बार जब आप 8-12 सप्ताह के लिए अपने नए वजन बनाए रखा है, एक और वजन घटाने के लक्ष्य को निर्धारित करें, और वजन घटाने मोड में वापस चलते हैं. आपके शरीर 'से छुट्टी दे' भुखमरी से, आप अपने प्रतिरोध को दूर करना होगा अधिक वजन कम है, और 'के लिए पहले दो हफ्तों' परहेज़ वापस हो - सप्ताह है कि ज्यादातर लोगों को अपना वजन कम और अधिक तेजी से [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] तुम भी 'अपने आप को दे सकता हूँ एक मौका' अभ्यास अपने नए बनाए रखने, स्वस्थ वजन. शोधकर्ताओं dieters जो बंद वजन के महत्वपूर्ण मात्रा में लेना है कि वजन घटाने से एक बार वे जाना 'बनाए नहीं की है कि आधे से ज्यादा मिल गया है' अपने आहार. वजन के रखरखाव के अभ्यास में से चरण, तुम अपने आप को साबित करना होगा कि आप यह कर सकते हैं, और एक शक्तिशाली नकारात्मक मनोवैज्ञानिक ब्लॉक हटा. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] यह कोई दीर्घकालिक वजन घटाने आहार के साथ काम * होगी, कोई बात नहीं ध्यान दिया. तुम उसे खोज लेंगे बहुत आसान है अगर तुम एक आहार है 'ठोस' चरणों, दक्षिण Beach या Atkins की तरह, वजन घटाने और रखरखाव के चरणों से स्पष्ट रूप से आप के लिए बाहर रखी हैं अनुसरण चुनने के लिए. आप चाहे आहार की चुनते हैं, हालांकि, वजन घटाने चरणों और रखरखाव के चरणों के बीच बारी से, आप अपने आप को पढ़ाने और अपने शरीर कैसे एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए करेंगे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] क्रिस्टन हॉकिन्स है पोषण और Nashville, TN से स्वास्थ्य विशेषज्ञ. यात्रा http://www.popular-diets.com/for अधिक महान पोषण, अच्छी तरह से किया जा रहा है, और विटामिन युक्तियों के रूप में के रूप में अच्छी तरह से समीक्षा और लोकप्रिय आहार पर टिप्पणी नहीं. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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