Perdita Strategica Del Peso
Una delle prime cose che farete quando decidete perdere il peso è di regolare un peso di obiettivo. Per la maggior parte, quell'obiettivo sarà il loro 'peso ideale ', ma per molti, che 'il peso ideale 'possa essere esattamente il peso errato affinchè loro miri per.
Gli anni di stare o dell'essere di peso eccessivo hanno l'effetto fisiologico di spostamento del concetto del corpo 'del peso ideale 'da che cosa allineare è considerato ideale. 'il punto di regolazione 'è il peso a cui il vostro corpo ritiene naturalmente più comodo. Se siete stati di peso eccessivo per un tempo molto molto, o se avete costantemente 'yo-yoed ', il vostro corpo può rispondere alla vostra perdita iniziale del peso abbassando il relativo metabolismo perché crede che siate affamati alla morte. Ciò che ritarda conduce ai plateau di scoraggiamento che battono spesso la gente fuori delle loro diete interamente e conduce all'tutto o una parte di ricupero del peso perso.
Invece di mirare 'ad un peso ideale 'quel le richieste per voi per perdere costantemente il peso per i mesi o persino gli anni, molti esperti suggeriscono mirare agli obiettivi raggiungibili di termine più corto. Poiché la massa di ricerca di dieta indica che la maggior parte dei dieters perdono costantemente il peso per circa 12 settimane, allora colpisca un plateau, che è il numero che li suggeriscono scopo per. La strategia che molte hanno trovato funziona il più bene per loro è uno dei periodi alternati di perdita e di manutenzione del peso, ogni 8-12 settimane durevoli.
Scelga una quantità realistica di peso che potete perdere in 8-12 settimane. Calcolando che il tasso di perdita del peso più ragionevole e più sano è 1-2 martella alla settimana, 30 libbre in tre mesi non è irragionevole. Stia fino a che non raggiungiate quell'obiettivo, o per 12 settimane, quale viene in primo luogo ed allora commuti ad una dieta di manutenzione.
Perchè commuti ad una dieta di manutenzione a quel punto? In parte,siete dandosi iete dandosi 'uno sfiatatoio ', una rottura dal consumo più restrittivo. L'altra parte, benchè, sia che re-educating il vostro corpo e lasciandolo stabilire un nuovo 'punto di regolazione '. Una volta che avete effettuato il vostro nuovo peso per 8-12 settimane, regoli un altro obiettivo di perdita del peso ed il movimento nuovamente dentro il modo di perdita del peso. Dando al vostro corpo una rottura 'da inedia ', avrete sormontato la relativa resistenza a perdere più peso e siete di nuovo a stare per 'le prime due settimane - le settimane che la maggior parte della gente perde più velocemente il peso.
Inoltre vi darete una probabilità 'esercitarsi in 'effettuare il vostro nuovo, peso più sano. I ricercatori hanno trovato quello di più di la metà dei dieters che tolgono importi significativi di peso non effettua quella perdita del peso andassero una volta che 'fuori 'della loro dieta. Esercitandosi nella manutenzione del peso nelle fasi, dimostrerete a lei che POTETE farli e rimuoverete un blocco psicologico negativo potente.
Ciò funzionerà con tutta la dieta di lunga durata di perdita del peso, nessuna materia il fuoco. Lo troverete molto più facile fare se scegliete una dieta che ha 'fasi concrete, come la spiaggia del sud o il Atkins, poiché le fasi di perdita e di manutenzione del peso sono presentate chiaramente affinchè seguano. Senza riguardo alla dieta scegliete, benchè, alternandosi fra le fasi di perdita del peso e le fasi di manutenzione, vi insegniate ed il vostro corpo come effettuare un peso sano.
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
