9 सबसे आम गलतियों से बचने के लिए जब एक खाना लेबल पढ़
NutrientsFat, चीनी, सोडियम और CarbohydrateThe वर्गों एक खाना लेबल पर एक पोषक तत्व का नाम और है कि भोजन के एक सेवारत द्वारा प्रदान की पोषक तत्वों की मात्रा को दिखाता है. आप इस जानकारी को जानने की जरूरत सकता है, खासकर अगर आप उच्च रक्तचाप, मधुमेह या आहार है कि ऐसे सोडियम या carbohydrates.Food लेबल के रूप में कुछ पोषक तत्वों को प्रतिबंधित भी कितना चीनी और प्रोटीन के बारे में जानकारी शामिल है खा रहे हैं खाने में है. तुम अगर एक कम चीनी आहार का पालन कर रहे हैं या आप अपने प्रोटीन की मात्रा की निगरानी कर रहे हैं, यह उन लोगों के लिए पोषक तत्वों के स्थान कितना आसान है एक serving.Vitamins, खनिज और अन्य के InformationThe प्रकाश बैंगनी भाग में समाहित कर रहे हैं लेबल सूची में पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज भोजन में और उनके प्रतिशत दैनिक मूल्यों. विटामिन के लिए औसत से 100% डीवी के लिए हर दिन एक और सी, कैल्शियम, लौह और फाइबर की कोशिश करो. साथ विपरीत वसा, संतृप्त वसा सोडियम मत और कोलेस्ट्रॉल. These.Common गलतियाँ करने का% से कम 100 डीवी खाने से बचें जब एक खाद्य LabelUntil तुम खाना लेबल पढ़ने के आदी हो पढ़ना की कोशिश करो, यह आसान है उलझन में हो जाते हैं. इन आम गलतियों से बचें जब पढ़ लेबल: एक लेबल का कहना है कि खाद्य वसा या कम सोडियम कम हो सकता है. इसका मतलब यह है कि मूल उत्पाद से वसा या सोडियम की मात्रा है 25% से कम हो गया है. इसका यह मतलब नहीं है तथापि, कि भोजन में वसा कम है या सोडियम. उदाहरण के लिए, यदि एक सूप का मूल कर सकते हैं सोडियम के 1000 मिलीग्राम था, कम सोडियम उत्पाद अभी भी एक उच्च food. सोडियम 'मत प्रतिशत के साथ वसा के लिए% डीवी भ्रमित हो जाएगा वसा से कैलोरी. यदि डीवी% 15% है इसका मतलब यह नहीं है कि कैलोरी की 15% वसा से आता है. बल्कि, इसका मतलब है कि आप प्रयोग कर रहे हैं सभी वसा आप एक सेवा (के भोजन की योजना के आधार पर के साथ एक दिन के लिए जरूरत की 15% प्रतिदिन 2,000 कैलोरी) .- क्या कर संभालने की गलती है कि एक लेबल पर चीनी की मात्रा का अर्थ है कि चीनी है जोड़ा गया है नहीं है. उदाहरण के लिए, दूध स्वाभाविक रूप से चीनी, जो लैक्टोज कहा जाता है है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है तुम दूध पीने के कारण दूध calcium.Reading की आवश्यकता है कि डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ एक पोषण तथ्य लेबल, एफडीए को भी नियंत्रित को रोकने के लिए लेबल LingoIn इसके अलावा सहित अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा है बंद कर देना चाहिए मुहावरों और पैकेजिंग उत्पाद पर इस्तेमाल किया शब्दों का उपयोग करें. यहाँ आम वाक्यांशों की एक सूची आप अपना खाना पैकेजिंग पर देखते हैं और क्या वे वास्तव में वसा या चर्बी mean.No मुक्त हो सकता है - कम से होता है 1 / 2 प्रतिशत वसा के ग्राम कम या कम वसा की सेवा: कम से कम 25 प्रतिशत संदर्भ भोजन से सेवारत प्रति कम होता है. (एक उदाहरण मोटी क्रीम पनीर, जो कम से कम 25 मूल क्रीम से कम वसा प्रतिशत कम होता जा सकता है पनीर.) कम वसा - - होते 1 / 3 serving.Lite प्रतिशत वसा कैलोरी या 1 / 2 मूल संस्करण या किसी ऐसे ही product.No कैलोरी मुक्त या कैलोरी - से कम होता है के सेवारत प्रति वसा की कम से कम 3 ग्राम होता है Serving.Low 5 प्रतिशत कैलोरी कैलोरी - होते 1 / 3 मूल संस्करण या किसी ऐसे ही मुफ्त product.Sugar की कैलोरी - कम 1 से होता है / serving.Reduced चीनी के अनुसार चीनी की 2 ग्राम - कम से कम 25% कम चीनी प्रति संदर्भ food.No परिरक्षकों से सेवा - कोई संरक्षक नहीं (रासायनिक या प्राकृतिक). परिरक्षकों नहीं कहा - रसायन शामिल नहीं जोड़ा को बनाए रखने के उत्पाद शामिल हैं. इन उत्पादों में से कुछ हो सकता है प्राकृतिक preservatives.Low सोडियम - serving.No नमक या मुफ्त नमक प्रति सोडियम की कम से कम 140 mgs हैं - serving.High फाइबर प्रति सोडियम की कम से कम 5 mgs - 5 ग्राम या फूड्स (सेवारत उच्च बनाने प्रति अधिक फाइबर होते हैं दावा है कि कम वसा, या कुल वसा के स्तर के लिए परिभाषा मिलने उच्च फाइबर के दावे के बगल में प्रदर्शित होंगे) होगा. फाइबर के अच्छे स्रोत - 2.5 ग्राम से 4.9 जी serving.More या जोड़ा फाइबर प्रति - होते हैं तो कम से कम 2.5 ग्राम प्रति अधिक थोड़ा अभ्यास food.With संदर्भ से काट रहे हैं, आप को काम लेबल खाने के बारे में अपने नए पाया ज्ञान डाल कर सकेंगे. अपने आहार Reassess और निर्णय क्या बदलने की जरूरत है. को नष्ट करने से शुरू खाद्य पदार्थों के उपाय अपने पोषण तक नहीं है और चाहता है की जरूरत है, और उन्हें और अधिक पोषण substitutes.And के साथ की जगह जब आप इसे पर हैं, एफडीए वेबसाइट पर जाएँ और नया लेबल आवश्यकताओं के बारे में जानने के लिए, 'के लिए पार सहित "वसा. संतृप्त वसा की तरह, ट्रांस वसा कम घनत्व लिपो प्रोटीन (एलडीएल) का स्तर बढ़ाने और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है. "खाद्य पैकेजिंग पर पोषण तथ्य पैनल" प्रदान करनी चाहिए यह जनवरी 1 शुरुआत, 2006 को जानकारी है, लेकिन ज्यादातर निर्माताओं यह sooner.The इस अनुच्छेद में निहित जानकारी उपलब्ध कराना शुरू कर देंगे और सिर्फ शैक्षिक उद्देश्य के लिए चिकित्सा निदान नहीं है उद्देश्यों के लिए है, उपचार या किसी भी बीमारी का इलाज. परामर्श किसी भी स्वास्थ्य देखभाल program.Emily शुरुआत क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य समाचार संपादक पर आप पाते हैं, जहां सकता है सबसे करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी-तिथि
Article Source: Messaggiamo.Com
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