9个最常见的错误，以避免在阅读食品标签
NutrientsFat，糖，钠和CarbohydrateThe部分食品标签上显示了一个营养名称和一个送食物，只要营养量。您可能需要知道这些信息，特别是如果 你有高血压，糖尿病或吃的饮食限制，如钠或carbohydrates.Food标签，还包括某些营养素多少糖和蛋白质的信息是在食品。如果你 是继低糖的饮食，或者您监控您的蛋白质摄入量，很容易辨认这些营养成分如何，有多少是包含在一个serving.Vitamins，矿物质和其他InformationThe鉴于紫色的一部分 标签列表营养素，维生素和矿物质的食品和日常的百分之价值。尝试平均100％购买本域名每天的维生素A和C，钙，铁和纤维。是否与反脂肪，饱和脂肪，钠 和胆固醇。尝试吃不到100％的these.Common误区DV到读时避免食物LabelUntil你已经习惯阅读食物标签，很容易变得混乱。避免这些常见的错误 当读标签：给标签可能会说，减少脂肪的食物或减少钠。这意味着，脂肪或钠量已减少25％，从原来的产品。这并不意味着，然而， 食物脂肪含量低或钠。例如，如果可以的汤原本1000毫克的钠，减少钠的产品仍然会是一个高钠food.，别混淆与脂肪的百分比％购买本域名 卡路里来自脂肪。如果％DV是15％，这并不意味着15％的热量来自脂肪来。相反，它意味着你正在使用的所有的15你的脂肪，每天需要有一个服务（在膳食计划的％ 2000卡路里每天）.-不要错误的假设认为，在一个标签糖量意味着糖已添加。例如，牛奶自然有糖，被称为乳糖。但是，这并不意味着 你应该停止喝牛奶，因为牛奶是包括calcium.Reading标签LingoIn除了规定的包装食品含有营养成分标签，FDA还规定其他重要的营养元素 的短语和产品包装上使用的术语的使用。以下是常用的短语列表您可能会看到您的食品包装与实际mean.No脂肪或无脂肪-包含小于1 / 2每克脂肪 为降低或减少脂肪：含有至少占百分之二十五比参考食品服务少。 （例如可能会减少脂肪的奶油奶酪，这将至少有百分之二十五比原来奶油脂肪 奶酪。）低脂肪-包含少于3每serving.Lite -包含1 / 3脂肪的热量或1 / 2的占原始版本或类似product.No卡路里或无卡路里-包含少于在职克脂肪 5卡路里的热量每serving.Low -包含1 / 3的原始版本或类似product.Sugar自由的卡路里-包含小于1 / 2克每serving.Reduced糖糖-至少25％的糖每 比参考food.No防腐剂服务-不含防腐剂（化学或自然人）。不含防腐剂添加-不含任何添加的化学物质以维持产品。其中一些产品可能包含 自然preservatives.Low钠-包含小于140的每serving.No无盐盐或钠配对补助金计划-包含不到5配对补助金计划每serving.High纤维钠- 5克或每份放言高（食品多纤维 索赔要求必须满足低脂肪，或总脂肪水平的定义必须旁边出现高纤维的索赔）。纤维的良好来源- 2.5克至4.9克每serving.More或添加纤维-含有至少2.5克以上每 比food.With有点借鉴的做法，你可以把有关食品标签工作的新发现的知识。重新评估你的节食和决定哪些需要改变。首先消除 食物没有测量行动的营养需要和需求，并代之以更多的营养substitutes.And他们，而您是在它，请访问FDA网站，了解新的标签要求， 包括“跨的”脂肪。像饱和脂肪，反型脂肪可以提高低密度脂蛋白（LDL）的水平并增加患心脏病的风险。在“营养成分”食品包装上必须提供面板 这些信息从2006年1月1日，但多数厂商将开始提供它sooner.The信息本文包含仅用于无意医疗诊断为教育目的， 治疗或治愈任何疾病。健康咨询开始前，任何保健program.Emily克拉克是在生活和医疗健康新闻健康新闻编辑在这里您可以找到最先进的保健医生最新
文章来源: Messaggiamo.Com
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