9最も一般的なミスをするときに食品ラベルの読み取りを避けるために
NutrientsFat、砂糖、ナトリウムとCarbohydrateThe節では、食品ラベルに栄養素の名前と栄養の一つの食品のサービングによって提供される量を示しています。この情報を知っている必要がある場合は特に 場合、高血圧、糖尿病やそのナトリウムやcarbohydrates.Foodラベルのような方法も多くの砂糖や蛋白質に関する情報を含む特定の栄養素を制限する食事を食べている食品です。場合 低糖ダイエットに従っているか、またはあなたのタンパク質の摂取量を監視して、それをどのように栄養素の多くのスポットを簡単に1 serving.Vitamins、鉱物との他のInformationThe薄い紫色の部分に含まれている ラベルのリストの栄養素、ビタミンやミネラルは、食品とその％が毎日の値です。平均100％DVテープへの毎日のビタミンのAとC、カルシウム、鉄とファイバーみてください。とは逆の脂肪、脂肪、ナトリウムの飽和状態にしない コレステロール。いつフードLabelUntilする食品のラベルの読み取りに慣れてきて読書を避けるためthese.Commonミスの100％未満のDVを食べてみてください、簡単に混乱する。これらの共通の過ちを避ける 読み込み時にラベル：-は、食品の脂肪や減塩減額されると言うかもしれないラベルを付けます。つまり、脂肪、ナトリウムの量の25％は、元の製品から縮小されているということです。しかし、ことを意味しませんが、 食品中の低さ、脂肪やナトリウム。たとえば、することができますスープはもともと、減塩製品は、高ナトリウムfood.ドン'トンの割合で脂肪％のDVと混同されるナトリウム1000ミリグラムだった 脂肪からのカロリー。場合のDV 15％は、そのカロリーの15％を脂肪から来ているわけではないされている％。むしろ、それはすべての場合は1日に1つの料理（の食事の計画に基づいて必要な脂肪の15％を使用していることを意味 そのラベルに含まれる糖分の量は、砂糖を追加されていることを意味仮定の過ちを犯しては1日あたり2000カロリー）.-ください。たとえば、牛乳を自然に乳糖と呼ばれる糖があります。しかし、それは意味しない するために牛乳がパッケージされた食品栄養基本情報ラベルは、FDAはまた、規制を含むを必要とするcalcium.ReadingラベルLingoIn追加など、その他の重要な栄養素に満ちている牛乳を飲んで停止する必要があります フレーズや用語は、製品の包装に使用されて使用されます。ここで、共通のフレーズあなたの食品包装とすることがありますが、実際に脂肪や遊離脂肪何mean.Noリストの- 1未満の格納/ 1脂肪2グラム 低くするか、減少脂肪料理：少なくとも25％を基準食品よりも一食当たり以下を含みます。 （例では、少なくとも25％未満、元のクリームよりも脂肪が少ないと脂肪クリームチーズ、削減される可能性があります チーズ）低脂肪- serving.Lite -含まれて1月3日ごとの脂肪のカロリーまたは1 / 2は、元のバージョンまたは類似product.Noカロリーや無料のカロリー-未満含まれての一食当たりの脂肪未満3グラム含まれて serving.Lowあたり5カロリーのカロリー-含まれて3分の1は、元のバージョンまたは類似product.Sugar無料のカロリー- 1未満の格納/ serving.Reduced糖1、砂糖2グラム-少なくとも25％以下の糖1 参照food.No防腐剤以上のサービスを提供- （化学や天然）いいえ防腐剤を追加-含まれていない製品を維持する化学物質の追加は防腐剤が含まれます。これらの製品を含む可能性があります 自然preservatives.Lowナトリウム- serving.No塩や塩分を無料で1泊ナトリウム未満140 mgs含みます- serving.Highファイバあたりのナトリウム未満5 mgs - 5 gまたは高くする（食品を提供あたりの繊維が含まれ クレームは、高繊維の主張の横に表示される必要があります）、低脂肪、総脂肪のレベルの定義を満たす必要があります。繊維の良いソースを表示- 2.5グラム4.9 g. serving.Moreまたは追加光ファイバ1 -が含まれ、少なくとも2.5グラムあたり 少し練習food.With参照以外の料理は、料理動作するようにラベリングについては、新しい発見知識を活用することができます。あなたの食事を見直すとどのように変更する必要があります決定します。既存の項目から排除することによって は、測定をあなたの栄養にしない食品を望んでおり、必要としながら、それにしている以上の栄養substitutes.Andと、FDAのウェブサイトにアクセスし、新しいラベルの要件について学ぶに置き換える これらのトランス"の"脂肪分を含む。飽和脂肪と同様に、トランス脂肪、低密度リポタンパク質（LDL）のレベルを上げることができると心臓病のリスクを高めます。食品包装に"栄養基本情報"パネルを提供する必要があります この情報は2006年1月1日始まり、ほとんどのメーカーがsooner.The情報は、この資料に含まれるの提供が開始されます教育の提供のみを目的と医学的に診断するためのものではないのです。 治療または任意の病気を治す。 program.Emilyクラークライフスタイル健康ニュース医療健康のニュースではどこで見つけることができるエディタは、ほとんどのアップには任意の健康管理を始める前に参照してください医療関係者に最新の
記事のソース: Messaggiamo.Com
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