फलों और सब्जियों की एक किस्म का लाभ
हम जानते हैं कि हम हर रोज फल और सब्जियों में से 5 सर्विंग्स के कम से कम खाना चाहिए. वास्तव में अब, कैंसर को रोकने के लिए, प्रति दिन 8-13 सर्विंग्स की सिफारिश की है. सेवारत एक कच्चा फल या सब्जियाँ, या के एक प्याला है ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा कप पकाया. हाल ही में एक व्याख्यान से कम मैं एक दोपहर के भोजन के श्रोताओं से कहा कि वे हाथ उठाने अगर वे कम से कम एक फल या सब्जी पहले ही दिन था. उस समूह में कोई भी नहीं उठाया उनके हाथ. यह असामान्य नहीं है. हमारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सुविधा बहुत कुछ फल और vegetables.To पुराने रोगों, फल और सब्जियों को रोकने के होते हैं विशेष रूप से बहुत महत्वपूर्ण हैं. सब्जियों विशेष रूप से है पाया antioxidants, खनिज, और phytochemicals सही संयोजन में मदद संतुलन में रक्त शर्करा रखने के लिए, शरीर में ऊर्जा बेहतर बनाने के लिए, और साथ फल को प्रतिरक्षा system.Each रंग के निर्माण में फलों और सब्जियों को ध्यान अपने अपने तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण पर. यह रंग की एक किस्म मिल महत्वपूर्ण है, ताकि तुम (लाभदायक अपने दैनिक आहार में पादप रसायन) phytochemicals की एक पूरी श्रृंखला मिल जाएगा. अनुसंधान लग रहा है कि खाने का पूरा फल और सब्जियों को आप से बहुत अधिक पोषक तत्वों संभव एक विटामिन और खनिज के पूरक जोड़ सकते हैं देता है. वहाँ 12,000 phytochemicals खत्म हो गई हैं, और मैं अभी तक एक देखना पूरक, जब तक यह पूरा फल और सब्जियों में है, 180 अलग है या विटामिन खनिज कि हमारे शरीर के लिए आवश्यक के लिए फल और सब्जियों में daily.The अलग रंग समारोह में मदद कर रहे हैं हमारे सभी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे दैनिक जीवन में अलग तनाव पर प्रतिक्रिया. तो अपने भोजन में विभिन्न रंगों को देखो. अगर वे नीचे सूचीबद्ध रंग के प्रत्येक शामिल देखें. यह एक तरह से पता है कि तुम पूरी हो रही है अपने diet.Green फूड्स में संभव पोषक तत्वों का क्या लाभ होगा? ब्रोकोली, गोभी, पत्ता और romaine सलाद, पालक, गोभी और ब्रुसेल्स sprouts.Green खाद्य पदार्थ संचार प्रणाली के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं. वे जिनमें कई खनिज और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन. कुछ हरे खाद्य पदार्थों में पाया phytochemicals sulforaphane और indoles कि बहुत ताकतवर विरोधी कैंसर यौगिक होते हैं. शोधकर्ताओं ने इन के रूप में पृथक लेकिन phytochemicals का उपयोग करने की कोशिश की है पाते हैं कि वे केवल काम करते समय पूरी फूड्स form.Red भोजन में? टमाटर, तरबूज, लाल cabbage.Red खाद्य पदार्थ कई phytochemicals कि मुक्त कणों से नुकसान कम होता है. Phytochemical लाइकोपीन विशेष रूप से बुलाया है प्रोस्टेट समस्याओं को रोकने के लिए उपयोगी है, और सूर्य के नुकसान की त्वचा पर प्रभाव को कम. लाइकोपीन phytochemical कि बनाने के लाल खाद्य पदार्थों उनके लाल color.Orange फूड्स मिल रहा है? गाजर, कद्दू स्क्वैश, मीठे आलू, खूबानी, cantaloupe.The नारंगी खाद्य पदार्थ है मदद डीएनए की मरम्मत के कैंसर को रोकने के carotenoids. के रूप में हमारी मां हमें, गाजर से कहा, और अन्य खाद्य पदार्थ नारंगी, हमारी आंखों के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं, और रात के साथ मदद दृष्टिकोण. गहरे नारंगी खाद्य पदार्थों की मदद हमारे शरीर विटामिन ए की जरूरत है कि हम मिल, अतिरिक्त जो osteoporosis.Green / पीला फूड्स का नेतृत्व कर सकते हो रही बिना? पीली मकई, मटर, collard हरे, avocado और अमृत हरे और पीले रंग के खाद्य पदार्थ melon.This संयोजन carotenoids lutein और zeaxanthin कि मदद मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के विकास का खतरा कम होता है. इन खाद्य पदार्थों को कम करने में भी सहायक होते हैं osteoporosis.Orange के जोखिम / पीला फूड्स? संतरे, अनानास, tangerines, आड़ू, पपीता, nectarinesThese खाद्य पदार्थ है कि नारंगी और पीले रंग में हैं antioxidants में उच्च, विशेष रूप से विटामिन सी, और बेहतर बनाने में मदद कर रहे हैं श्लेष्म झिल्ली और संयोजी ऊतक का स्वास्थ्य. वे मदद परिसंचरण में सुधार और inflammation.White रोकने / ग्रीन फूड्स से हृदय रोग की रोकथाम? प्याज, लहसुन, अजवाइन, नाशपाती, chivesWhite और हरे रंग संयोजन खाद्य पदार्थ phytochemicals के विभिन्न प्रकार होते हैं. लहसुन और प्याज allicin, विरोधी वायरल, विरोधी बैक्टीरियल और विरोधी नियंत्रित कवक phytochemical, और वे एक गरीब आदमी का एंटीबायोटिक के रूप में कार्य कर सकते हैं. जोड़ें और लहसुन अपने भोजन में प्याज उच्च वसा मांस के संभावित विषाक्तता के प्रभाव को कम करने के लिए. अजवाइन अनेक खनिज है, विशेष रूप से जैविक सोडियम, कि जोड़ों में द्रव रहता है healthy.Red / ब्लू / बैंगनी फूड्स? लाल सेब, बीट, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, cranberries, prunes, एकता अंगूर, blackberries.These काले रंग लाल / नीले / बैंगनी रंग के खाद्य पदार्थ शक्तिशाली antioxidants में बहुत अमीर हैं anthocyanins कहा जाता है कि फिर से हृदय रोग की रक्षा द्वारा और रक्त परिसंचरण में सुधार के थक्के रोकता है. वे कई विरोधी बुढ़ापे phytochemicals कि ट्रांस वसा में मानक अमेरिकी संसद अमीर और संसाधित के प्रभाव को कम करने परिसंचारी रक्त रखना है foods.When आप सलाद सुनिश्चित हैं कि आप अलग अलग रंग की एक किस्म है बना है. अपनी प्लेट पर कम से कम 5 रंग प्राप्त करने का प्रयास करते. फल का उपयोग रंग के संतुलन को आराम की जरूरत है. यह आपको मिल के करीब होगा रास्ता 8 से फलों और सब्जियों के 13 सर्विंग्स की जरूरत है, और तुम पोषक तत्वों तुम daily.Jane Oelke, एन डी, पीएच.डी. की जरूरत के विभिन्न मिलेगा एक परंपरागत प्राकृतिक चिकित्सक और होम्योपैथी के चिकित्सक दक्षिण पश्चिम मिशिगन में है. वह है "Fibromyalgia के लिए प्राकृतिक विकल्प लेखक 'और' ध्यान के लिए प्राकृतिक विकल्प डेफिसिट विकार." वह प्राकृतिक स्वास्थ्य विषयों पर एक पेशेवर वक्ता है. वह DoctorOelke@aol.com पर संपर्क किया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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