Výhody rôznych druhoch ovocia a zeleniny
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, pol šálky varené. Na nedávnej prednáške opýtal som sa na obed publikum, aby zvýšili svoje ruky, keby aspoň jeden z ovocia alebo zeleniny, už ten deň. Nikto z tejto skupiny zdvihli ruka. To nie je nezvyčajné. Naša spracované a pohodlie potraviny obsahujú len veľmi málo ovocia a vegetables.To prevencii chronických ochorení, najmä ovocie a zelenina sú veľmi dôležité. Zelenina, najmä sa antioxidanty, minerály a fytochemikálií v správnej kombinácii, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu krvného cukru v rovnováhe, vytvoriť lepšiu energie v tele, a spolu s ovocím vybudovať imunitný system.Each farba nájsť v ovocia a zeleniny zameraná na budovanie imunitného systému v jeho vlastným spôsobom. Je dôležité, aby rôzne farby, takže dostanete celú radu fytochemikálií (prospešné rastlinné chemikálie) vo svojej každodennej strave. Výskum je zistenie, že jesť celé ovocie a zeleninu ponúka oveľa viac živín, ako by ste možno mohol pridať na doplnenie vitamínov a minerálov. Existuje viac ako 12.000 fytochemikálií, a ešte som sa vidieť doplniť, ak to má celé ovocia a zeleniny v ňom majú všetky 180 rôznych vitamínov a minerálov, ktoré sa vyžadujú naše telo fungovať daily.The rôznych farieb v ovocí a zelenine pomôcť našim imunitný systém reaguje na rôzne zdôrazňuje, že v našom každodennom živote. Pozrite sa teda na rôzne farby vo vašej strave. Zistili, či obsahuje všetky farby sú uvedené nižšie. To je jeden spôsob, ako vedieť, že ste získali plne prínos živín možné vo vašej diet.Green Foods? brokolica, kel, listová a rímsky šalát, špenát, kapusta a Brusel sprouts.Green potraviny sú zvlášť dobré pre obehový systém. Oni obsahujú veľa minerály a vitamíny B-komplex. Niektoré fytochemikálií obsiahnuté v zelenom potraviny sú sulforafan a indoles, ktoré sú veľmi silné anti-rakovina zlúčeniny. Výskumní pracovníci sa pokúsili využiť tieto ako izolované, ale fytochemikálií zistí, že do práce chodí len, kým v celom potravinovom form.Red Foods? paradajky, melón, červený cabbage.Red potraviny obsahujú veľa fytochemikálií, ktoré znižujú poškodenie voľnými radikálmi. Fytochemické tzv lykopén je obzvlášť užitočné, aby sa zabránilo problémov s prostatou, a znížiť vplyvy slnečného poškodenia kože. Lykopén je fytochemické, ktoré tvoria červené potravín dostať ich červené color.Orange Foods? mrkva, tekvica, tekvice, sladké zemiaky, marhule, cantaloupe.The oranžová potraviny majú karotenoidy pomôcť predísť rakovine opravou DNA. Ako nám povedal, naše matky, mrkva, pomaranče a iné potraviny, sú zvlášť dobré pre naše oči, a pomoc s noc videnie. Hlboké oranžová potraviny pomáhajú naše telo dostať vitamínu potrebujeme, bez toho aby sa nad rámec, ktorý môže viesť k osteoporosis.Green / Yellow Foods? žltá kukurica, hrášok, zelené kapusty, avokáda a medovica melon.This kombinácia zelenej a žltej potravín obsahuje karotenoidy luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú znižovať riziko vzniku šedého zákalu a degenerácie makuly. Tieto potraviny sú tiež užitočné pri znižovaní Riziko osteoporosis.Orange / Yellow Foods? pomaranče, ananás, mandarínky, broskyne, papája, nectarinesThese potravín, ktoré sú oranžovej a žltej farby majú vysoký obsah antioxidantov, najmä vitamínu C, a pomôcť zlepšiť zdravie sliznice a spojivového tkaniva. Pomáhajú predchádzať srdcovým ochorením zlepšením obehu a prevenciu inflammation.White / Green Foods? cibuľa, cesnak, zeler, hrušky, chivesWhite a zelená Kombinácia potraviny obsahujú rôzne phytochemicals. Cesnak a cibuľa obsahuje allicín, anti-vírusové, anti-bakteriálne a anti-hubové fytochemické, a môžu pôsobiť ako chudáka antibiotikum. Pridajte cesnak a cibule v jedle znížiť dôsledky možnej toxicity vysokým obsahom mäsa. Zeler má veľa minerálnych látok, najmä organického sodíka, ktorý udržuje tekutiny v kĺboch healthy.Red / Blue / Purple Foods? červená jablká, repa, čučoriedky, jahody, brusnice, sušené slivky, hrozno Concord, blackberries.These tmavú farbu červená / modrá / fialová potraviny sú veľmi bohaté na účinné antioxidanty, ktoré chránia len antokyanov znova srdcové choroby zlepšením obehu a prevenciu vzniku krvných zrazenín. Majú veľa anti-aging fytochemikálií, ktoré udržujú krvný obeh zníženie účinkov štandardná americká strava bohatá na trans-tuky a spracované foods.When urobíte šalát uistite, že máte celý rad rôznych farieb. Snažte sa získať aspoň 5 farieb na vašom tanieri. Použite ovocia vyrovnať zvyšok potrebných farieb. Týmto spôsobom dostanete bližšie k 8 až 13 porcií ovocia a zeleniny si vyžaduje, a dostanete množstvo živín, ktoré potrebujete daily.Jane Oelke, ND, Ph.D. Tradičné je naturopath a doktor homeopatia v juhozápadnej Michigan. Ona je autor knihy "Prírodné Voľby pre fibromyalgia" a "Prírodné Voľby pre Attention Deficit Disorder." Je profesionálnym hovorcom pre fyzické zdravie, tém. Ona môže byť kontaktovaný na DoctorOelke@aol.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
