利益的各種水果和蔬菜
我們知道，我們需要至少吃5份水果和蔬菜每天。其實現在，預防癌症， 8至13份每天建議。在職是世界杯的原料水果或蔬菜，或 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家½杯煮熟。在最近的一次演講我問午餐聽眾，提高他們的手，如果他們至少有一個水果或蔬菜已經那一天。沒有人在這組提出的 手。這種情況並不少見。我們的加工和方便食品含有很少的水果和vegetables.To防止慢性疾病，特別是水果和蔬菜是非常重要的。蔬菜特別是有 抗氧化劑，礦物和植物化學物質在正確的組合，可以幫助保持血糖平衡，創造更好的能源機構，連同水果建立免疫system.Each彩色發現 水果和蔬菜重點建設的免疫系統以自己的方式。重要的是獲得各種顏色，這樣，你將得到全方位的植物化學物質（有益的植物化學物質）在您的日常飲食。 研究發現，吃整個水果和蔬菜讓你有更多的營養物質可能比你可以購買到維生素和礦物質補充劑。有超過12000個植物化學物質，而且我還沒有看到 補充，除非它已整個水果和蔬菜中，都在180不同的維生素或礦物質，需要我們的身體功能daily.The在不同顏色的水果和蔬菜有助於我們 免疫系統的反應不同的強調在我們的日常生活中。因此，看看不同的顏色在您的飲食。看看他們是否包括每個顏色下面列出。這是一個途徑知道你是越來越充分 受益的營養可能在您的diet.Green食品嗎？椰菜，甘藍，萵苣葉，菠菜，白菜和布魯塞爾sprouts.Green食品特別是良好的血液循環系統。他們有許多 礦物質和B -複雜的維生素。有些植物在綠色食品的蘿蔔硫素和吲哚是非常強大的抗癌化合物。研究人員試圖利用這些被看作是孤立的植物化學物質，但 發現他們的工作，而只有在整個食品form.Red食品嗎？西紅柿，西瓜，紅cabbage.Red食物中含有很多植物化學物質，以減少自由基損傷。所謂的植物尤其是番茄紅素 有助於預防前列腺的問題，並減少的影響，陽光對皮膚的損害。番茄紅素是植物化學成分，使食物得到紅色紅色color.Orange食品嗎？胡蘿蔔，南瓜，南瓜，紅薯， 杏子， cantaloupe.The橙類胡蘿蔔素的食物有預防癌症的幫助修復的DNA 。正如我們的母親告訴我們，胡蘿蔔，桔子和其他食品，特別適合我們的眼睛，並幫助夜 遠見。深橙色的食物有助於人體獲得維生素A ，我們需要沒有得到過多，可導致osteoporosis.Green /黃河食品嗎？黃玉米，青豆，羽衣甘藍，鱷梨和甘露 melon.This相結合的綠色和黃色的類胡蘿蔔素的食物中包含葉黃素和玉米黃質，可以幫助降低白內障和黃斑變性。這些食物也有助於減少 風險osteoporosis.Orange /黃河食品嗎？橙子，菠蘿，桔子，桃子，木瓜， nectarinesThese食品的橙色和黃色高，抗氧化劑，尤其是維生素C ，並有助於改善 健康的粘液膜和結締組織。它們有助於預防心髒病，改善流通和預防inflammation.White /綠色食品？洋蔥，大蒜，芹菜，梨， chivesWhite和綠色 結合食物中含有各種各樣的植物化學物質。大蒜和洋蔥含有大蒜素，在抗病毒，抗細菌和抗真菌植物化學成分，它們可以作為一個窮人的抗生素。添加大蒜和 洋蔥在您的飲食，以減少潛在的影響毒性的高脂肪肉類。芹菜有很多礦物質，尤其是有機鈉，這使流體中的關節healthy.Red /藍/紫色食品嗎？紅蘋果， 甜菜，藍莓，草莓，小紅莓，梅干，康科德紫葡萄， blackberries.These黑暗的顏色紅/藍/紫色食物非常豐富，功能強大的抗氧化劑花青素保護要求再次心髒病 通過改善流通和防止血液凝結。它們有許多抗衰老物質，使血液循環減少的影響，標準美國飲食富含反式脂肪和加工 foods.When您沙拉確保您有各種不同的顏色。力爭至少5個顏色的車牌。用水果來平衡的其餘部分顏色需要。這樣，您將獲得接近8 13日的水果和蔬菜需要，您將獲得的各種營養素你需要daily.Jane Oelke ，釹，博士是傳統的自然療法和博士順勢西南密歇根州。她是 作者的“自然會選擇纖維”和“自然會選擇注意力缺失症。 ”她是一個專業音箱自然健康主題。她聯繫，可在DoctorOelke@aol.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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