खाद्य पदार्थों की बीमारी से लड़ने के लिए
जब वह भोजन करने आता है, हम तथ्यों - या विज्ञान की अनदेखी नहीं कर सकते हैं. तुम एक स्वस्थ life.Research के लिए एक स्वस्थ आहार की जरूरत है एक स्वस्थ आहार की मदद या कैंसर, मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं, के एक नंबर को रोकने सकता है दिखाता है, हृदय रोग, मोटापा और. और उस नंबर शोधकर्ताओं बारे में अधिक जानें कैसे पोषण अपने health.What तुम एक बीमारी KnowAdopting चाहिए आहार लड़ने को प्रभावित करता है के रूप में बढ़ता जा रहा है आसान नहीं है जितना तुम सोचते हो. जब तुम दुकान, फल चुनते हैं, सब्जियाँ, फलियाँ, और साबुत अनाज, ऐसे भूरे रंग के चावल और पूरे गेहूं की रोटी के रूप में. खाद्य पदार्थों से बचें चीनी में उच्च और fat.Here के साथ बीमारी के खिलाफ arming खुद के लिए कुछ सुझाव अच्छा-तुम भोजन: के लिए पालन कर रहे हैं खाद्य गाइड PyramidThis गाइड बताता है कि खाद्य पदार्थों अपने भोजन में शामिल करने के लिए एक दिन और क्या भागों में. यह दिखाता है कि सभी तरह के भोजन समूहों से खाद्य पदार्थ खाने से एक संतुलित आहार है: दूध, दही और पनीर (दो को तीन सर्विंग;) दूध या दही के एक कप की सेवा एक होगा मांस, अंडा, मछली, सूखी फलियाँ, अंडे, और पागल (दो को तीन सर्विंग, दो अंडे, ÃÆ'à ¢ एक, ¬ होगा सेवारत एक Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा टूना मछली, या ÃÆ'à ¢ एक के बारे में, ¬ Å ¡Ãƒâ €, SA एक skinless, चिकन स्तन पका फल) (दो को चार सर्विंग्स की साढ़े का प्याला, एक माध्यम होगा सेवारत एक सेब या केले के आकार, ÃÆ'à ¢ एक, डिब्बा बंद फल, या ÃÆ'à ¢ एक का आधा कप ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, सूखे फल के एक ¼ कप) सब्जी (तीन को पाँच सर्विंग्स; होगा सेवारत एक ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, कच्चे या पकाया या कच्ची सब्जियां जैसे पालक या सलाद के रूप में, पत्तेदार सब्जियां, एक कप) रोटी, अनाज, चावल का आधा कप, और पास्ता (छह से 11 सर्विंग, एक रोटी का टुकड़ा, ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक, एक साढ़े bagel या अंग्रेजी मफिन, या ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, पास्ता का आधा कप होगा एक सेवारत सोचो) colourWhen यह फल और सब्जियों की बात आती है , बहुत सारे के खाने उपज गहरे रंग के. संतरे और काले जामुन, ब्लूबेरी और cranberries की तरह, प्राकृतिक रसायन संयंत्र में विशेष रूप से समृद्ध हैं कि आप कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं. नारंगी और काला इस तरह गाजर के रूप में हरी सब्जियों, मीठे आलू, पालक और भी इन पौधों chemicals.Remember फलों और सब्जियों के fibreEating बहुत से अपने शरीर को अतिरिक्त पानी और फाइबर, जो मदद करेगा रख देगा में अमीर हैं अपने पाचन तंत्र को साफ और स्वस्थ. सेम, चोकर, पूरे अनाज ब्रेड और भूरे रंग के चावल, और उच्च फाइबर अनाज fibre.Make अच्छे बैक्टीरिया अपने दही की तरह friendFermented विशेष रूप से खाद्य पदार्थ हैं की भी अच्छा स्रोत हैं तुम्हारे लिए अच्छा के रूप में आप बूढ़े होते क्योंकि वे होते हैं 'अच्छा' बैक्टीरिया कि आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते. जांच .. इन जीवाणुओं के लिए खाना लेबल इन खाद्य पदार्थों में अच्छे बैक्टीरिया भी बुरा जीवाणु सकता है कि लड़ाई खराब भोजन के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश और तुम्हें फैटी fishYour शरीर sick.Eat कुछ वसा को स्वस्थ रहने की जरूरत है, और वसा सामन और ट्यूना की तरह मछली में पाया तुम्हारे दिल के लिए अच्छे हैं. मछली भी एक अमीर स्रोत प्रदान करता है प्रोटीन के अस्वस्थ वसा तुम लाल meat.Try से मिल सोया प्रोटीन में से एक दो औंस के बारे में दैनिक soyaEating अपने भोजन में कम कोलेस्ट्रॉल और अस्वास्थ्यकर वसा मदद कर सकता है की विशाल राशि के बिना और तुम्हारी रक्षा से दिल की बीमारी. आप कई विभिन्न सोया उत्पादों, जो सोयाबीन से अपना भोजन की दुकान में पा सकते हैं. सबसे लोकप्रिय रहे हैं टोफू, सोया (अलग स्वाद में) दूध, सोया बर्गर और गर्म कुत्तों, सोया आइसक्रीम, सोया अखरोट मक्खन, और सोया waterTo के flour.Drink काफी स्वस्थ रहना, पानी के कम से कम आठ गिलास दैनिक पीते हैं. वेतन काफी पीने पर विशेष ध्यान देने की वजह से अपनी प्यास उम्र के साथ निर्णय dulls, और याद है कि अगर तुम प्यास लगी है, तुम पहले से ही 'dehydrated.Don टी बचना हो तो आप toBeer और लाल शराब नहीं मॉडरेशन में, कर, रसायन संयंत्र का एक समृद्ध स्रोत रहे हैं. इसका मतलब यह है शराब या रेड वाइन एक दिन का कोई भी एक से अधिक शीशे के लिए महिलाओं, एक स्वस्थ आहार men.Following के लिए दो, नियमित व्यायाम के साथ, आप वजन है, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है पाने से नहीं कर पाएगा. अपने शरीर के वजन के 10 प्रतिशत खो, उदाहरण के लिए, बस हो सकता है अपने कोलेस्ट्रॉल कम है. एक लंबी और स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ आहार का चयन करें! खो बाहर मत करो, नियमित रूप से अद्यतन के लिए इस जगह AuthorJon Wickham के बारे में! घड़ी Mabels का मालिक है? बीते टाइम्स बनाए रखते हुए सोच समझकर कई बड़े व्यक्ति के लिए मुख्य रूप से शोध लेख युक्त. तुम http://www.mabels.org.uk/ पर जाकर इन लेखों का उपयोग कर सकते हैं - आप का सबसे अच्छा उपाय आपके स्वास्थ्य में सुधार के बारे में जानने होगा,
Article Source: Messaggiamo.Com
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