Nahrungsmittel, zum von von Krankheit zu kämpfen
Wenn sie zur Nahrung kommt, können wir nicht die Tatsachen ignorieren - oder die Wissenschaft. Sie benötigen eine gesunde Diät für ein gesundes Leben.
Erforschen Sie Erscheinen, die eine gesunde Diät einer Anzahl von Gesundheit Problemen helfen oder verhindern könnte, einschließlich Krebs, Diabetes, Herzkrankheit und Korpulenz. Und diese Zahl hält zu wachsen, während Forscher mehr erlernen über, wie Nahrung Ihre Gesundheit beeinflußt.
Was Sie Wissen Sollten
Eine Krankheit-kämpfende Diät anzunehmen ist einfacher, als Sie denken. Wenn Sie kaufen, wählen Sie Früchte, Gemüse, Bohnen und vollständige Körner, wie Brot des braunen Reises und des Vollweizens. Vermeiden Sie Nahrungsmittel stark im Zucker und im Fett.
Sind hier einige Spitzen für das Bewaffnen gegen Krankheit mit gut-für-Ihnen Nahrungsmittel:
Folgen Sie der Nahrungsmittelführer-Pyramide
Dieser Führer erklärt Ihnen, in welchen in Ihrer Diät einzuschließen Nahrungsmitteln, jeden Tag und in welchen Teilen. Er zeigt Ihnen, wie man eine ausgewogene Diät hat, indem er Nahrungsmittel von allen grundlegenden Nahrungsmittelgruppen ißt:
Milch-, Joghurt- und Käse(zwei bis drei Umhüllungen; eine Schale Milch oder Joghurt würde dienender einer sein)
Fleisch, Geflügel, Fische, trockene Bohnen, Eier und Umhüllungen der Nüsse (zwei bis drei; eine Umhüllung würde zwei Eier, Schale Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"½ der Thunfische oder über Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"½ einer hautlosen, gekochten Huhnbrustes sein)
Umhüllungen der Frucht (zwei bis vier; eine Umhüllung würde ein mittelgrosser Apfel oder eine Banane, Schale Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"½ Dosenfrüchte oder Schale Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"¼ Dörrobst sein)
Umhüllungen des Gemüses (drei bis fünf; eine Umhüllung würde Schale Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"½ des rohen oder gekochten Gemüses oder einer Schale rohen, Blattgemüses, wie Spinat oder Kopfsalat sein)
Brot, Getreide, Reis und Umhüllungen der Teigwaren (sechs bis 11; eine Scheibe brot, Bagel Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"½ oder englisches Muffin oder Schale Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"½ Teigwaren würde eine Umhüllung sein)
Denken Sie Farbe
Wenn sie zum Obst und Gemüse zu kommt, essen Sie Lose tief-farbiges Erzeugnis. Orangen und dunkle Beeren, wie Blaubeeren und Moosbeeren, sind in den natürlichen Betriebschemikalien besonders reich, die Sie gegen Krankheiten wie Krebs- und Herzkrankheit schützen können. Orange und dunkelgrünes Gemüse, wie Karotten, süsse Kartoffeln und Spinat sind auch Rich in diesen Betriebschemikalien.
Erinnern Sie sich an Faser
Das Essen der Lose Obst und Gemüse gibt Ihrem Körper Extrawasser und Faser, die helfen, Ihre verdauungsfördernde Fläche sauber und gesund zu halten. Bohnen, Kleie, Vollkornbrote und brauner Reis und Hochfaser Getreide sind auch gute Quellen der Faser.
Bilden Sie gutes Bakterium Ihren Freund
Gegorene Nahrungsmittel wie Joghurt sind für Sie besonders gut, da Sie älter werden, weil sie "gutes" Bakterium enthalten, das Ihre verdauungsfördernde Fläche gesund halten. Überprüfen Sie Nahrungsmittelaufkleber auf dieses Bakterium. Das gute Bakterium in diesen Nahrungsmitteln kämpft auch das schlechte Bakterium, das Ihren Körper durch verdorbene Nahrung eintragen und Sie krank bilden kann.
Essen Sie fetthaltige Fische
Ihr Körper muß etwas Fette gesund bleiben und die Fette, die in den Fischen gefunden werden, wie Lachse und Thunfisch für Ihr Herz gut sind. Fisch liefert auch eine reiche Proteinquelle ohne die große Menge des ungesunden Fettes, das Sie vom roten Fleisch erhalten.
Versuchsojabohnenöl
Das Essen von von ungefähr einen bis zwei Unzen der Sojabohnenölproteintageszeitung kann untererem Cholesterin und ungesundem Fett in Ihrer Diät helfen und Sie vor Herzkrankheit schützen. Sie können viele unterschiedliche Sojabohnenölprodukte, die von den Sojabohnen kommen, in Ihrem Nahrungsmittelspeicher finden. Die populärsten sind Tofu, Sojabohnenölmilch (in den unterschiedlichen Aromen), Sojabohnenölburger und heiße Hunde, Sojabohnenöleiscreme, Sojabohnenölnußbutter und Sojabohnenölmehl.
Getränkviel des Wassers
Um gesund zu bleiben, trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser täglich. Lenken Sie besondere Aufmerksamkeit auf das Trinken genug weil Ihre Durstentscheidung dulls mit Alter, und erinnern Sie daran, daß, wenn Sie durstig sind, Sie bereits entwässert werden.
Enthalten Sie sich nicht, wenn Sie nicht müssen
Bier und Rotwein, in der Mäßigung, sind eine andere reiche Quelle der Betriebschemikalien. Dies heißt nicht mehr als ein Glas Bier oder Rotwein ein Tag für Frauen, zwei für Männer.
Nach einer gesunden Diät zusammen mit regelmäßiger Übung, hindert Sie an der Gewinnung des Gewichts, das für gute Gesundheit wichtig ist. 10 Prozent Ihres Körpergewichts zum Beispiel zu verlieren konnte genug sein, zum Ihres Cholesterins zu senken. Wählen Sie gesunde Nahrungsmittel für ein längeres und gesuenderes Leben!
Verlieren Sie nicht heraus, aufpassen diesen Raum für regelmäßige Updates!
Über Den Autor
Jon Wickham ist der Inhaber Mabels?Maintaining der vergangenen Zeiten und enthält die zahlreichen Artikel, die durchdacht hauptsächlich für die ältere Person erforscht werden. Sie können diese Artikel durch Besuchshttp://www.mabels.org.uk/ zugänglich machen - Sie erlernen über die besten Spitzen, Ihre Gesundheit, Eignung, Finanzen, Sicherheit sowie Informationen über nostalgische Themen zu verbessern, Plätze, um zu besuchen u. Freizeit u. Lebensstil.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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