Voedsel om ziekte te bestrijden
Wanneer het over voedsel komt, kunnen wij niet de feiten negeren de - of wetenschap. U hebt een gezond dieet voor het gezond leven nodig.
Het onderzoek toont een gezond dieet een aantal gezondheidsproblemen, met inbegrip van kanker, diabetes, hartkwaal, en zwaarlijvigheid helpen of kon verhinderen. En dat aantal houdt groeiend aangezien de onderzoekers meer leren over hoe de voeding uw gezondheid beïnvloedt.
Wat u zou moeten weten
De goedkeuring van een ziekte-bestrijdend dieet is gemakkelijker dan u denkt. Wanneer u winkelt, kies vruchten, groenten, bonen, en gehele korrels, zoals ongepelde rijst en whole-wheat brood. Vermijd hoog voedsel in suiker en vet.
Hier zijn sommige uiteinden voor het bewapenen van tegen ziekte met goed-voor-u voedsel:
Volg de Piramide van de Gids van het Voedsel
Deze gids vertelt u welk voedsel om in uw dieet elke dag en in welke gedeelten te omvatten. Het toont u hoe te om een uitgebalanceerd dieet te hebben door voedsel van alle basisvoedselgroepen te eten:
melk, yoghurt en kaas (twee tot drie porties; één kop van melk of yoghurt zou één dienend zijn)
vlees, gevogelte, vissen, droge bonen, eieren, en noten (twee tot drie porties; één die twee eieren, de kop  ½ van ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚van tonijnvissen, of over ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½ van een skinless, gekookte kippenborst zijn dient zou)
fruit (twee tot vier porties; één die een middelgrote appel of een banaan, de kop  ½ van ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚van ingeblikt fruit, of de kop  ¼ van ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚van gedroogd fruit zijn dient zou)
groente (drie tot vijf porties; één die de kop  ½ van ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ruwe of gekookte groenten of één kop ruwe, bladgroenten, zoals spinazie of sla zijn dienen zou)
brood, graangewas, rijst, en deegwaren (zes tot 11 porties; een een boterham, ongezuurd broodje  ½ van ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚of een Engelse muffin, of de kop  ½ van ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚van deegwaren zouden het dienen zijn)
Denk kleur
Wanneer het over fruit en groenten komt, eet veel diep-gekleurde opbrengst. De sinaasappelen en de donkere bessen, zoals bosbessen en Amerikaanse veenbessen, zijn vooral rijk aan natuurlijke installatiechemische producten die u tegen ziekten zoals kanker en hartkwaal kunnen beschermen. De oranje en donkergroene groenten, zoals wortelen, bataten, en spinazie zijn ook rijk aan deze installatiechemische producten.
Herinner vezel
Het eten van veel vruchten en groenten zal uw lichaam extra water en vezel geven, dat zullen helpen uw spijsverteringskanaal schoon en gezond houden. De bonen, de zemelen, whole-grain broden en de ongepelde rijst, en high-fibre graangewassen zijn ook goede bronnen van vezel.
Maak tot goede bacteriën uw vriend
Het vergiste voedsel zoals yoghurt is vooral goed voor u aangezien u ouder wordt omdat zij „goede“ bacteriën bevatten die uw spijsverteringskanaal gezond houden. Controleer voedseletiketten deze bacteriën. De goede bacteriën in dit voedsel bestrijden ook de slechte bacteriën die uw lichaam kunnen ingaan door bedorven voedsel en u ziek maken.
Eet vettige vissen
Uw lichaam heeft gezond sommige vetten nodig om te blijven, en de vetten die in vissen zoals zalm en tonijn worden gevonden zijn goed voor uw hart. De vis verstrekt ook een rijke bron van proteïne zonder de hoop van ongezond vet u van rood vlees krijgt.
Probeer soja
Het eten van ongeveer één tot twee ons van sojaproteïne kan dagelijks lagere cholesterol en ongezond vet in uw dieet helpen en u beschermen tegen hartkwaal. U kunt vele verschillende sojaproducten vinden, die uit sojabonen, in uw voedselopslag komen. Populairst is tofu, sojamelk (in verschillende aroma's), sojaburgers en hotdogs, sojaroomijs, de boter van de sojanoot, en sojabloem.
De overvloed van de drank van water
Om gezond te blijven, drink minstens acht glazen dagelijks water. Besteed speciale aandacht aan het drinken van genoeg omdat uw dorstbesluit met leeftijd afstompt, en herinner dat als u dorstig bent, u reeds ontwaterd bent.
Me onthoud niet als u niet moet
Het bier en de rode wijn, in matiging, zijn een andere rijke bron van installatiechemische producten. Dit betekent niet meer dan één glas bier of rode wijn een dag voor vrouwen, twee voor mannen.
Na een gezond dieet, samen met regelmatige oefening, u zal verhinderen gewicht te bereiken, dat voor goede gezondheid belangrijk is. Het verliezen van 10 percenten van uw lichaamsgewicht, bijvoorbeeld, zou kunnen zijn genoeg om uw cholesterol te verminderen. Kies gezond voedsel voor het langer en gezonder leven!
Verlies niet uit, op deze ruimte voor regelmatige updates letten!
Ongeveer de Auteur
Jon Wickham is de eigenaar van Mabels? Handhavend Vroegere Tijden, die talrijke artikelen bevatten die zorgvuldig hoofdzakelijk voor de oudere persoon worden onderzocht. U kunt tot deze artikelen toegang hebben door http://www.mabels.org.uk/ te bezoeken - u zult over de beste uiteinden leren om uw gezondheid, geschiktheid, financiën, veiligheid evenals informatie te verbeteren over nostalgische te bezoeken onderwerpen, plaatsen & vrije tijd & levensstijl.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
