बुनियादी भोजन और मेनू योजना
भोजन और मेनू योजना बनाने के लिए एक आधार के रूप में, पिरामिड पहले उल्लेख के लिए सुनिश्चित करें कि आप बुनियादी खाद्य परिवार के सभी सदस्यों के लिए मुलाकात की आवश्यकताओं की जानकारी है बनाने के लिए देखें. तब जांच पार और योजना के मूल में देख कर खाना श्रेणियों स्वस्थ खाद्य पदार्थों को लक्षित करने के लिए जीवन शैली और सभी के स्वास्थ्य के लायक. उदाहरण के लिए, यदि कोई अवसाद है, कुछ उसके आहार योजनाओं के लिए उपर्युक्त आहार जोड़ने कि उपचार में सहायता और अवसाद की रोकथाम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भोजन योजना भी खाने के लोगों की संख्या में ऐसे कई कारकों पर निर्भर करता है, भोजन के समय, विशेष आहार चिंताओं, बजट, खाद्य पदार्थ उपलब्ध है, हाथ पर व्यंजनों और पसंद और सब कौन हो सकता है खाने की नापसंद होगा. खाद्य और व्यंजनों है कि आप की तरह है और पता है कि अच्छी तरह से तैयार करने और सब में है कि उपयुक्त का चयन करके प्रारंभ करें? आहार की योजना हैं. अगर एक या एक से अधिक लोगों को विशेष जरूरत है, की तरह है मधुमेह, या तो खाना तैयार है कि व्यक्ति या उन व्यक्तियों के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वहाँ कुछ बातें ध्यान दें जब भोजन के विकल्प और मेनू बना रहे हैं या भोजन के लिए प्रतिस्थापन में substitutions के लिए आगे की योजना योजना. सबसे पहले, कुछ खाद्य पदार्थ एक खास तरह विज्ञापित किया जा सकता है, लेकिन है कि doesn t? तुम? टी प्रयोग कर सकते हैं मतलब है. उदाहरण के लिए, अंडे और मांस खाने के लिए कार्य किया जा सकता है, न सिर्फ नाश्ता. और waffles से स्वस्थ बनाया जा सकता है गेहूं अनाज और ताजा फल के बजाय चीनी सिरप और नाश्ते के लिए भारी मक्खन के साथ दोपहर के भोजन के लिए खाया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जोड़ें विविधता भी है. क्या परिवार के अन्य सदस्यों में कूद और भोजन तैयार करने में कुछ और रातों पर सप्ताहांत. बच्चों मकारोनी और पनीर बनाने का आनंद लें, तो मेजबान मैक-n-पनीर बुधवार रात को, उदाहरण के लिए. तो वैकल्पिक अलग सब्जी संयोजन, रंग और textures एक साप्ताहिक आधार पर अलग अलग मेनू के लिए (कोई ज़रूरत नहीं ऊब जाने के लिए बुधवार को एक ही दिनचर्या के साथ खत्म हो ले!) [* बी.आर. *] [* बी.आर. परिवार खाना बजट चिंताओं, समाचार पत्र से क्लिप कूपन के साथ] के लिए मदद *, सप्ताहांत आवेषण, और किसी भी जगह आप उन्हें ढूँढ सकते हैं. डाउनलोड कूपन इंटरनेट से पैसा बचाने के लिए भी CoolSavings.com और CouponCart.com जैसी जगहों से. RefundingMakesCents कूपन सौदों के लिए एक साफ प्रिंट पत्रिका के लिए एक सस्ती सदस्यता प्रदान करता है, व्यापार और बहुत से अधिक, एक साथ गुप्त इंटरनेट कूपन के लिए अपनी वेबसाइट पर कोड-Amazon.com की तरह ऑनलाइन कंपनियों (cookware) और बार्न्स और नोबल (cookbooks). [* बी.आर. के बहुत सारे के लिए कोड *] [* बी.आर. *] भी बचत के लिए मौसमी खाना चयन ध्यान दें. बनाएँ मेनू और भोजन? क्या s पर आधारित विशेष है कि हफ्ते या महीने. सुझाव: शेयर ऊपर और दुकान या स्थिर विशेष कीमत-वस्तुओं और परिवार पसंदीदा जब संभव हो, और भंडारण कमरे और बजट की अनुमति देता है. लेकिन यह खत्म हो? T डॉन. सुविधा स्टोर और व्यावहारिक रूप से हर पड़ोस में भोजन खरीदारी के लिए सुपरमार्केट से अब, वहाँ ढेर के लिए कोई ज़रूरत नहीं है. एक पुरानी कहावत है,? जल्दबाजी बेकार है? यदि आप एक बड़ी खरीद, खरीद के कई आवेदन देख सकते हैं आइटम है, तो उन्हें और पुरानी उन्हें टॉस बाहर हो गए हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक मजेदार तरीका बचाने के व्यापार कूपन से है और दोस्तों, परिवार, पड़ोसियों, अपने चर्च समूह और किसी के साथ बाहर काम कर खाना सौदों अन्यथा ? जो घ की तरह अंदर खाद्य सहकारी समितियों और कृषि आपके क्षेत्र में उपलब्ध समूह या बड़े खरीद पर विशेष मूल्य निर्धारण की पेशकश कर सकते हैं बाजार में शामिल होने के लिए. तो बेहतर क्रय शक्ति और विभाजन सब कुछ के लिए समूह के बीच टीम सदस्य हैं. अगर नहीं है कि इतना संगठन में फिर से तुम?, पर एक पड़ोसी, दूसरे दोस्त या रिश्तेदार के साथ एक एक जाओ. आलू, प्याज, जई का एक बड़ा बैग खरीदें, और / या अन्य खाद्य पदार्थ, तो शेयर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यहाँ से एक है विशेष आइटम के साथ नोट को आहार नियोजन के संबंध है. यह? दुर्भाग्यपूर्ण है, पर फास्ट फूड, विशेष रूप से उन है कि वसा सामग्री में अधिक हैं (तली हुई, चिकना पदार्थ) हैं, अक्सर अच्छे से, स्वस्थ भोजन चुनने सस्ता है. के लिए उदाहरण के लिए, दुबला मांस की लागत से उच्च वसा मांस, अनाज पोषण मूल्य में उच्च अधिक बार की कीमत बहुत कम लागत, मीठा ब्रांड नाम से अधिक है. और कम आय और बेघर लोगों को विशेष रूप से कर रहे हैं पीड़ितों की इस स्थिति में, कई बार कम अस्तित्व के लिए स्वस्थ भोजन चुनने की बारी ज़रूरत. तो जब भी संभव हो, अपनी योजनाओं को शामिल बेघर आश्रयों और कलीसियाओं से एक हिस्सा दान जो शायद होगा चाहते हो अधिक से अधिक अपने हाथों से एक्स्ट्रा कलाकार लेने को तैयार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] क्रिस्टन हॉकिन्स एक पोषण और Nashville, TN से स्वास्थ्य विशेषज्ञ है. यात्रा http://www.popular-diets.com/for अधिक महान पोषण, अच्छी तरह से किया जा रहा है, और विटामिन युक्तियों के रूप में अच्छी तरह से समीक्षा और लोकप्रिय आहार पर टिप्पणी के रूप में [. * * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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