Основна храна и планиране на менюто
Като основа за хранене и менюто планиране, се отнасят до пирамидата информацията, посочена по-рано да се уверете, че основните изисквания за храна се срещнаха за всички членове на семейството. След повторна проверка и план, като се потърси над основния категории храни да се насочите здравословни храни, да отговарят на начина на живот и здраве на всички. Например, ако някой има депресия, добавете няколко храни, посочени по-горе да си диетични планове, които за помощ в лечебните и предотвратяването на депресията.
планиране на хранене също зависи от няколко фактора, като броят на хората, ядене, ядене, специален хранителен режим се отнася, бюджет, налични храни, рецепти за ръка и интереси и предпочитания на всеки, който ще се яде. Започнете с избора на храни и рецепти, които ви харесват и да знаят как да се подготви добре и които се вписват в всички? И диетични планове. Ако един или повече хора със специфични нужди, като диабетици, планират бъдещето си за замени или в приготвянето на храната или замяна храна за това физическо лице или за тези лица.
Има няколко неща, за да обърнете внимание при вземане на храна избор и меню планиране. Първо, някои храни могат да се рекламират по определен начин, но това няма? Тон означава, че може? Т експеримент. Например, яйца и колбаси може да бъде сервирана за вечеря, а не само закуска. И вафли може да бъде направени от здрави зърна пшеница и яде за обяд с пресни плодове, вместо захар сироп и тежки масло за закуска.
Добави разнообразие също. Други членове на семейството скок и да се подготвят ястия някои нощи и в почивните дни. Децата ползват като макарони със сирене, така че домакин Mac-н сирене нощта в сряда, например. След това заместник-различни зеленчукови комбинации, цветове и текстури да се променя менюто на всяка седмица (не е нужно, за да поеме скука в сряда по същия рутинен начин!)
да помогне на семейния бюджет се отнася храна, графични талони от вестниците, уикенд вложки, както и всички вас място може да ги намери. Изтеглили купони от Интернет, за да спести пари, също от места като CoolSavings.com и CouponCart.com. RefundingMakesCents предлага на достъпна абонамент за списание чист печат на купона сделки, търговия и много повече, с таен код, за да им сайт за интернет купон кодове за много онлайн компании като Amazon.com (съдове за готвене) и Барнс и Noble (готварски книги).
Също така имайте предвид сезонна селекции храна за спестявания. Създаване на менюта и хранене на базата на какво? Е на специален, че седмица или месец. Съвет: състав и съхранение или замразяване на специални цени, стоки и семейството фаворити, когато е възможно и складово помещение и бюджетът позволява. Но не? Тона над го направя. С магазини и супермаркети за хранителни пазаруване в почти всеки квартал вече, не е необходимо да се трупат. Една стара поговорка,? Бързайте прави отпадъци? може да прилага, ако видите много купи, покупка на няколко елемента, тогава нека са остарели и трябва да ги премахнат.
Един забавен начин да се спаси се от търговия с купони и изработване на храните се занимава с приятели, роднини, съседи, вашата църква група и всеки друг, който? искали да се присъединят инча храните кооперации и селскостопански пазари, налични във вашия район може да предложи специални цени за групи или големи покупки. Така че, да обединят усилията си за по-добре на покупателната способност и всичко поделен между членовете на групата. Ако сте? Не сме в толкова много организация, отиде една по-една с един съсед, с приятел или роднина. Купете си голям торба с картофи, лук, овес, и / или други храни, а след това акция.
Ето една специална точка да се отбележи, по отношение на храната планиране. Тя? Е жалко, но бързо хранене, особено тези, които са с високо съдържание на мазнини (пържени, мазни храни), често са по-евтини, отколкото полза, здравословен избор на храни. Например, крехко говеждо разходи повече от високо съдържание на мазнини говеждо месо; зърнени храни с високо съдържание на хранителна стойност, често са много по-високи цени, отколкото на ниска цена, сладки марки. И ниски доходи и бездомни хора са особено жертви на тази ситуация, много пъти се налага да се обръщат към по-малко опции здравословни храни за оцеляване. Така че, когато е възможно, плановете ви може да искате да включите дарявате Частта на бездомни приюти и църкви, които вероятно ще бъдат повече от желаещи да се екстри ръцете си.
За автора:
Кирстен Хокинс е храненето и здравето експерт от Нешвил, Тенеси. Посетете http://www.popular-diets.com/for по-голямо хранене, благосъстояние, и витамин съвети, както и ревюта и коментари на популярни диети.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
