अपने गुस्से को काबू में रखते हुए
व्यक्तियों और जोड़ों के साथ अपने काम में, मैं कई लोग हैं जो एक मुश्किल समय है और गुस्सा व्यक्त भावनाओं का प्रबंध किया है देखते हैं. हम लोग क्या कारणों पर एक नज़र रखना और गुस्से में हो वे तनावपूर्ण कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं हालात अधिक productively.What है? गुस्सा कई लोगों को लगता है कि क्रोध हार्मोनल परिवर्तन या मस्तिष्क गतिविधि के कारण होता है. यह केवल आंशिक रूप से सही है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब एक हार्मोन गुस्से में एक भूमिका निभा प्रतिक्रिया, वहाँ हमेशा एक संज्ञानात्मक है (सोच) component.Some लोगों को लगता है कि मानव innately आक्रामक हैं या लड़ाका. जबकि हमारे व्यवहार दूसरों की ओर कभी कभी विरोधी है, क्रोध हमारी मूल का हिस्सा नहीं है nature.Frustration आक्रमण हो सकती है लेकिन यह अनिवार्य नहीं है. कुछ लोग गुस्से से निराशा की घटनाओं का जवाब है, जबकि दूसरों को नहीं. क्रोध सिर्फ निराशा को एक प्रतिक्रिया है. कई संस्कृतियों में, लोग हैं सिखाया अन्य ways.Since है फ्रायड दिन में हताशा का जवाब के लिए, मनोवैज्ञानिक भावनाओं को निकाल के मूल्य के बारे में सहमत हैं. यह आश्चर्य कर सकते हैं आप जानते हैं कि आज के अनुसंधान कि व्यक्त अक्सर गुस्से से पता चलता है ज्यादा जलन और न ज्यादा गुस्सा व्यक्त calm.Why महसूस YouGiving गुस्से को बाहर निकलने देना हानिकारक प्रभावों के निम्नलिखित प्रकार का उत्पादन कर सकते हैं के लिए बुरा हो सकता है ज्यादा तनाव में परिणाम:? आपका रक्तचाप बढ़ जाता है.? मूल समस्या और भी बदतर है बजाय बेहतर है.? तुम अमित्र और डराने के रूप में आते हैं.? अन्य व्यक्ति AngerHeart के अपने behavior.Physical प्रभाव का परिणाम के रूप में आप से नाराज़ हो जाता है. शोधकर्ताओं में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय ने पाया है कि सभी एक व्यक्तित्व प्रकार के रोगियों में पाया लक्षण हैं, दुश्मनी के लिए संभावित कोरोनरी रोग का प्रमुख कारक है. क्रोध के संयोजन और दुश्मनी है सबसे अधिक deadly.Stomach और आंतों. क्रोध पेट पर एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव है और है भी ulcerative colitis.Nervous प्रणाली के विकास के साथ जुड़े रहे हैं. गुस्सा तुम्हारे लिए बुरा है क्योंकि यह अतिरंजित है संबद्ध हार्मोनल परिवर्तन. जीर्ण दबा गुस्सा हानिकारक है क्योंकि यह तनाव के किसी भी रिलीज उपलब्ध कराने के बिना सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाएं सक्रिय है. इस पर नीचे कदम की तरह एक सा है एक कार जबकि brakes.Why हम गुस्सा HabitAnger में जाओ पर बंद कर त्वरक हमारे तनाव की प्रतिक्रिया है. कई बार हम क्रोध ऐसी चिंता या चोट के रूप में कुछ अन्य भावना, लग रहा से बचने के लिए लगता है. या हम गुस्से में महसूस कर सकते हैं जब हम निराश हैं क्योंकि हम कुछ करना चाहते हैं और यह नहीं कर सकते हैं. कभी कभी, क्रोध महसूस कर अपने आप को एक threat.Anger के चेहरे में जुटाने का एक तरीका है उपयोगी है क्योंकि यह बंद हो जाता है (ब्लाक) तनाव हो सकता है. यहाँ हैं दो उदाहरण: 1. तुम सारे दिन अपने घर के कार्यालय में प्रवेश कर रहे हैं के लिए एक समय सीमा से मिलना असंभव है. आपकी बेटी में bounces के बाद स्कूल और आप के रूप में एक बड़ी गले आपके कंप्यूटर पर जिस प्रकार देता है. तुम तस्वीर, "अभी नहीं! तुम देख नहीं सकते मैं व्यस्त हूँ? "2. तुम सिर्फ़ एक महत्वपूर्ण परीक्षा ले रही है समाप्त हो गया. तुम हफ्तों के लिए अध्ययन किया है और परिणाम बहुत ही अपने कैरियर के लिए महत्वपूर्ण है. तुम सब तरह से घर fantasize रात के खाने के बारे में अपने पसंदीदा में इतालवी रेस्तरां. जब तुम घर जाओ, तुम्हारा पति तुम्हारे लिए एक स्टेक रात का खाना तैयार किया है. यह तुम चिल्लाओगे, "तुम मुझे क्यों नहीं पूछते इससे पहले कि आप बस यह मान तुम्हें पता है मैं क्या? चाहते हैं" इसी वजह से लोगों को अक्सर प्रतिक्रिया क्रोध से वे तनाव के निम्नलिखित प्रकार जब अनुभव:? चिंता? जल्दी में जा रहा है? Overstimulated जा रहा है? Overworked जा रहा है? अवसाद? थकान? डर? महसूस कर छोड़ दिया या हमला? करने को मजबूर महसूस हो रहा है तुम्हें कुछ नहीं करना चाहते? नियंत्रण से बाहर लग रहा है? अपराध, शर्म की बात है, या चोट लगी है? नुकसान? शारीरिक painWhat AngryHere होने की बजाय मत के लिए कुछ रचनात्मक काम कर रहे हैं आप तनाव को कम कर सकते हैं-बजाय बनने का गुस्सा:? एक टेनिस रैकेट के साथ एक तकिया मारो.? रोना.? विश्राम अभ्यास करो.? शारीरिक व्यायाम हो जाओ.? अपने पसंदीदा संगीत सुनो.? एक मजाक बनाओ.? खेलने का खेल.? बोलो ज़ोर से.? राज्य अपने assertively की जरूरत है.? लो एक झपकी.? इसके बारे में एक दोस्त बताओ.? काम करते हैं.? लिखने के बारे में it.Garrett Coan एक पेशेवर चिकित्सक, कोच और मनोचिकित्सक है. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों व्यक्तियों जो बर्गन में रहने के लिए पहुंच रहे हैं काउंटी, एसेक्स काउंटी, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. वह जो एक दूरी पर रहने के लिए ऑनलाइन और टेलीफोन परामर्श सेवाएं प्रदान करता है. वह या http://www.creativecounselors.com के माध्यम से पहुँचा जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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