使您的愤怒控制
在我的工作与个人和夫妻，我看到许多人谁有困难的时候，表示和管理愤怒情绪。让我们来看看是什么原因导致人们愤怒以及他们如何能够应付压力 情况更是愤怒productively.What ？许多人认为愤怒的原因是荷尔蒙变化或大脑活动。这只是部分事实。研究人员发现，虽然激素发挥作用，愤怒 反应，但始终是一个认知（思想） component.Some人认为，人类是天生侵略或战争。虽然我们的行为有时是敌视他人，愤怒不是我们的基本 nature.Frustration可能导致侵略，但它并非是不可避免的。有些人应对挫折事件的愤怒，而其他国家则没有。愤怒只有一个响应沮丧。在许多文化中，人 教应对挫折的其他ways.Since弗洛伊德的一天，心理学家已经同意的价值发泄感情。它可以带给您惊喜地知道，今天的研究表明，常常表示愤怒 结果在更多的刺激和紧张的感觉，而不是更多的愤怒可以calm.Why表示一定是件坏事YouGiving发泄愤怒可以生产下列各类有害影响： ？您的血压上升。 ？那个 原来的问题更为严重，而不是更好。 ？您遇到的不友好和恐吓。 ？其他人成为你的愤怒是由于您的behavior.Physical影响AngerHeart 。研究人员 斯坦福大学教授发现，所有的人格特质发现A型患者，潜在的敌意的关键是预测冠心病。相结合的愤怒和敌意是最 deadly.Stomach和肠道。愤怒是非常消极的影响胃部，甚至伴随着发展的溃疡性colitis.Nervous系统。愤怒是坏的，因为它为你夸大 相关的荷尔蒙变化。慢性压抑愤怒是有害的，因为它激活交感神经系统的反应没有提供任何版本的紧张局势。这是一个有点像下台的汽车 加速器同时砰的brakes.Why我们进入的愤怒HabitAnger是我们应对压力。很多时候我们感到愤怒的感觉，以避免其他一些情绪，如焦虑或受伤。或者我们可能会感到愤怒时 我们感到沮丧，因为我们想要的东西，也不能有。有时，愤怒是一种动员自己在面对threat.Anger可能是有用的，因为它站（块）的压力。这里有两个 例子： 1 。你是整天都急于在您的家庭办公室，以满足不可能的最后期限。你的女儿在放学后反弹，并给你一个大大的拥抱你整夜类型您的计算机上。您管理单元“ ，不是现在！ 你能不能见我忙？ “ 2 。您刚刚跨出了重要的考试。您已经研究了几个星期，其结果是非常重要的你的职业生涯。您幻想所有回家的路上，大约在您最喜爱的晚餐 意大利餐厅。当你回家，你的丈夫准备了一份牛排款待你。你喊， “你为什么不问我在你刚才假设你知道我想要什么？ ”这就是为什么人们常常回应 愤怒时，遇到下列种强调： ？焦虑？正在赶时间吗？正在overstimulated ？被过度？抑郁症？疲劳？恐惧？感觉被遗弃或攻击？感觉被迫做 你不想做的事？失去控制的感觉？内疚，羞耻，或伤害？损失？体育painWhat做相反的入门AngryHere有一些建设性的事情可以做，以减少压力而不是成为 愤怒： ？战胜了枕头与网球拍。 ？哭了起来。 ？做放松练习。 ？获得体育锻炼。 ？聆听您喜爱的音乐。 ？使一个玩笑。 ？玩游戏。 ？说出来。 ？您的需要果断的国家。 ？采取 国家行动方案。 ？告诉朋友关于它。 ？工作。 ？写it.Garrett科恩是一家专业治疗师，教练，心理治疗师。他的两个新泽西州北部办公地点都可以向个人谁住在卑尔根 县，埃塞克斯县， Passaic县，罗克兰县，和曼哈顿。他提供网上和电话咨询服务，为那些谁生活在一个距离。他可通过http://www.creativecounselors.com或
文章来源: Messaggiamo.Com
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