使您的憤怒控制
在我的工作與個人和夫妻，我看到許多人誰有困難的時候，表示和管理憤怒情緒。讓我們來看看是什麼原因導致人們憤怒以及他們如何能夠應付壓力 情況更是憤怒productively.What ？許多人認為憤怒的原因是荷爾蒙變化或大腦活動。這只是部分事實。研究人員發現，雖然激素發揮作用，憤怒 反應，但始終是一個認知（思想） component.Some人認為，人類是天生侵略或戰爭。雖然我們的行為有時是敵視他人，憤怒不是我們的基本 nature.Frustration可能導致侵略，但它並非是不可避免的。有些人應對挫折事件的憤怒，而其他國家則沒有。憤怒只有一個響應沮喪。在許多文化中，人 教應對挫折的其他ways.Since弗洛伊德的一天，心理學家已經同意的價值發洩感情。它可以帶給您驚喜地知道，今天的研究表明，常常表示憤怒 結果在更多的刺激和緊張的感覺，而不是更多的憤怒可以calm.Why表示一定是件壞事YouGiving發洩憤怒可以生產下列各類有害影響： ？您的血壓上升。 ？那個 原來的問題更為嚴重，而不是更好。 ？您遇到的不友好和恐嚇。 ？其他人成為你的憤怒是由於您的behavior.Physical影響AngerHeart 。研究人員 斯坦福大學教授發現，所有的人格特質發現A型患者，潛在的敵意的關鍵是預測冠心病。相結合的憤怒和敵意是最 deadly.Stomach和腸道。憤怒是非常消極的影響胃部，甚至伴隨著發展的潰瘍性colitis.Nervous系統。憤怒是壞的，因為它為你誇大 相關的荷爾蒙變化。慢性壓抑憤怒是有害的，因為它激活交感神經系統的反應沒有提供任何版本的緊張局勢。這是一個有點像下台的汽車 加速器同時砰的brakes.Why我們進入的憤怒HabitAnger是我們應對壓力。很多時候我們感到憤怒的感覺，以避免其他一些情緒，如焦慮或受傷。或者我們可能會感到憤怒時 我們感到沮喪，因為我們想要的東西，也不能有。有時，憤怒是一種調動自己在面對threat.Anger可能是有用的，因為它站（塊）的壓力。這裡有兩個 例子： 1 。你是整天都急於在您的家庭辦公室，以滿足不可能的最後期限。你的女兒在放學後反彈，並給你一個大大的擁抱你整夜類型您的計算機上。您管理單元“ ，不是現在！ 你能不能見我忙？ “ 2 。您剛剛跨出了重要的考試。您已經研究了幾個星期，其結果是非常重要的你的職業生涯。您幻想所有回家的路上，大約在您最喜愛的晚餐 意大利餐廳。當你回家，你的丈夫準備了一份牛排款待你。你喊， “你為什麼不問我在你剛才假設你知道我想要什麼？ ”這就是為什麼人們常常回應 憤怒時，遇到下列種強調： ？焦慮？正在趕時間嗎？正在overstimulated ？被過度？抑鬱症？疲勞？恐懼？感覺被遺棄或攻擊？感覺被迫做 你不想做的事？失去控制的感覺？內疚，羞恥，或傷害？損失？體育painWhat做相反的入門AngryHere有一些建設性的事情可以做，以減少壓力而不是成為 憤怒： ？戰勝了枕頭與網球拍。 ？哭了起來。 ？做放鬆練習。 ？獲得體育鍛煉。 ？聆聽您喜愛的音樂。 ？使一個玩笑。 ？玩遊戲。 ？說出來。 ？您的需要果斷的國家。 ？採取 國家行動方案。 ？告訴朋友關於它。 ？工作。 ？寫it.Garrett科恩是一家專業治療師，教練，心理治療師。他的兩個新澤西州北部辦公地點都可以向個人誰住在卑爾根 縣，埃塞克斯縣， Passaic縣，羅克蘭縣，和曼哈頓。他提供網上和電話諮詢服務，為那些誰生活在一個距離。他可通過http://www.creativecounselors.com或
文章來源: Messaggiamo.Com
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