制御の下のあなたの怒りの保存
個人およびカップルを私の使用では、私は困難なひとときを怒っている感じを表現し、管理することを過ごす多くの人々に会う。 それらが緊張に満ちた状態にいかにより生産的に答えてもいいか怒っているようになるどんな原因の人々を見てみよう、そしてかを。
怒りは何であるか。
多くの人々は怒りがホルモンの変化か頭脳活動によって引き起こされると考える。 これは部分的に本当ただである。 研究者はホルモンが怒っている応答の役割を担う間、それを、そこに常にである認識(考える)部品見つけた。
人間が先天的に積極的または戦闘的であると何人かの人々考える。 私達の行動が他の方に時々敵の間、怒りは私達の基本的な性質の部分ではない。
侵略をもたらすそれは避けられなくない。 他はが、何人かの人々怒りのいら立たしいでき事に答える。 怒りは欲求不満へのたった1つの応答である。 多くの文化では、人々は他の方法で欲求不満に答えるように教えられる。
フロイトの日以来、心理学者はガス抜きの感じの価値について合わなかった。 それは今日の研究がそれを示すこと怒りを表現することを知ることは頻繁に感じの平静よりもむしろより多くの苛立ちおよび張力でもっと起因する驚かすかもしれない。
怒りを表現することがあなたのために悪いなぜ場合もあるか
怒りに出口を与えることは次の一種の悪影響を作り出すことができる:
か。 あなたの血圧は増加する。
か。 元の問題はよりよくよりもむしろより悪い。
か。 非友好的および威圧的ように出くわす。
か。 他の人はあなたの行動の結果としてあなたと怒っているようになる。
怒りの物理的な効果
中心。 スタンフォード大学の研究者はタイプAの患者で見つけられるすべての人格特性の敵意のための潜在性が冠状病気のための主予言者であることが分った。 怒りおよび敵意の組合せは最も致命的である。
胃および腸。 怒りは胃に対する非常にマイナスの効果をもたらし、潰瘍性大腸炎の開発と関連付けられた。
神経系。 怒りは準のホルモンの変化を過大視するのであなたのために悪い。 慢性の抑制された怒りは張力の解放を提供しないで共鳴した神経系の応答を活動化させるので有害である。 それは車の加速装置で降りることのようブレーキをばたんと閉めている間である。
私達が怒りの習慣をなぜ身につけるか
怒りは圧力への私達の応答である。 何回も私達は心配または傷のような他の感情を、感じることを避けるように怒りを感じる。 または私達は私達は何かがほしいと思い、それを持つことができないので私達がイライラしているとき怒っている感じるかもしれない。 時々、怒っている感じることは脅威に直面して私達自身を動員する方法である。
怒りは(ブロックの)圧力を停止するので有用かもしれない。 2つの例はここにある:
1. あなたの総本店で不可能な締切を守るために1日中急いでいる。 あなたの娘は学校の後で跳ね、あなたとして大きい抱擁をあなたのコンピュータのタイプ猛烈に与える。 、「今止まる! 私に会うことができないである使用中か」。
2. ちょうど重要な検査を取ることを終わった。 週の間調査し、結果はあなたのキャリアにとって非常に重要である。 あなたの好みのイタリアのレストランで夕食について家にずっと空想する。 家を得るとき、あなたの夫はあなたのためにステーキの夕食を準備した。 ものが知っていることをちょうど仮定する前に私になぜ尋ねないか、「叫ぶ私はほしいと思うか」。
これは次の一種の圧力を経験するとき人々が頻繁に怒りとなぜ答えるか説明する:
か。 心配
か。 ある早急に
か。 overstimulated
か。 働きすぎるがある
か。 不況
か。 疲労
か。 恐れ
か。 断念されるか、または攻撃される感じ
か。 何かをするために強制されて感じることしたいと思わない
か。 制御から感じること
か。 有罪、恥、または傷
か。 損失
か。 物理的な苦痛
腹を立てるかわりにするべきこと
ここにある建設的な事は怒っているようになることの減るためにすることができる重点を置く代りである:
か。 テニスラケットが付いている枕を打ちなさい。
か。 叫び。
か。 弛緩の練習をしなさい。
か。 運動を得なさい。
か。 あなたの好みの音楽を聞きなさい。
か。 冗談を作りなさい。
か。 ゲームをしなさい。
か。 それを大声で言いなさい。
か。 あなたの必要性を強引に示しなさい。
か。 仮眠を取りなさい。
か。 それについての友人を言いなさい。
か。 仕事。
か。 それについて書きなさい。
Garrett Coanは専門の療法士、コーチおよび精神療法医である。 彼の2つの北ニュージャージーのオフィスの位置はベルゲン郡、Essex郡、Passaic郡、Rockland郡およびマンハッタンに住む個人にとって入手しやすい。 間隔に住んでいる人のためのサービスに勧めている彼は電話オンラインで提供し。 彼はhttp://www.creativecounselors.comか201-303-4303によってアクセスすることができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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