हाथ प्रशिक्षण - बीआईएस और tris उभड़ा हुआ मांसपेशियों के निर्माण के लिए
चलो यह चेहरा, ज्यादातर लोगों को जो उठाने शुरू कर दो चीजें हैं - एक बड़ी पीठ और बड़े हथियार चाहते हैं. तो इस मामले में हम इस बारे में बात करने जा रहे हो उठता है और त्रिकोणीय और मुझे अपनी बाहों को इंच में जोड़ने के लिए एक बहुत प्रभावी दिनचर्या का हिस्सा होगा time.Everyone के एक बहुत ही कम राशि का बड़ा हथियार चाहता है और ऐसा लगता है कि कोई भी अपने वर्तमान हाथ के आकार से संतुष्ट है. यह ज्यादातर लोग लगातार अपने हथियारों विस्फोट के बाद की जगह अजीब लगता है. वहाँ कुछ कारण हैं कि लोग चाहते हैं कि वे प्रगति नहीं कर जब वह अपने arms.First को इंच पर पैकिंग की बात आती है, वे शरीर की मांसपेशियों को बड़ी मुश्किल पर्याप्त काम नहीं करते. तुम्हारी बाहों अभी बढ़ नहीं जा रहे हैं तो अपने बड़े मांसपेशियों, तुम्हारी पीठ और पैरों की तरह, नहीं बढ़ रहे हैं. आप अपने और वापस पैर कठिन काम है और ये शरीर के अंगों के लिए अपने poundages बढ़ा पर ध्यान केंद्रित है, अगर आप अपने हथियार विकसित करना चाहते की जरूरत है. अपने हथियारों के बिना ही इतनी बड़ी हो जाएगी अपने बड़े बड़े well.Secondly रही मांसपेशियों के रूप में, बहुत से लोगों को ध्यान के अपने मछलियां, काम पर आराम जब वास्तव triceps अपने ऊपरी हाथ के आकार के लगभग 70% तक करना है. यदि आप बड़े हथियार, ध्यान का निर्माण करना चाहते अपने triceps biceps.And तीसरे नहीं अपने पर, अधिकांश लोग अपने हथियार overtrain. वे अपने हथियार के रूप में कई के लिए या अधिक सेट करते हैं, और उन कठिन सेट करते हैं, से उनके पीछे, छाती या पैर के लिए है. और उसके ऊपर, सबसे अधिक पीठ और छाती के लिए भी अभ्यास का काम है द्वि और त्रिकोणीय बहुत मेहनत की है. आप को आप के लिए काम करते हैं और हथियारों की तीव्रता बढ़ पर वापस काट दिया है. गुणवत्ता, quantity.Here 'नहीं एक लात गधा में जोड़ने की गारंटी नियमित s तुम्हारी बाहों में पेशी. यह बहुत कम है. दो कि तुम मूर्ख मत करो. यदि आप यह तीव्रता का सही स्तर और अपने पोषण कार्यक्रम के साथ प्रदर्शन ठोस, अपनी बाहों मछलियां कर्ल अप पुनरावृत्ति ठोड़ी grow.BicepsOne होगा dumbbells (या लोहे का दंड प्रदर्शन करना) इन दो वापस व्यायाम दोनों हाथों में sets.TricepsOne repitition डुबकी Tricep विस्तार के बीच कोई आराम के साथ एक superset के रूप में वापस (एक dumbbell) प्रदर्शन करना इन दो वापस अभ्यास के रूप में वापस आसान sets.Seems के बीच कोई आराम के साथ एक superset है, है ना? यहाँ कुंजी है. एक पुनरावृत्ति ठोड़ी दोनों और एक पुनरावृत्ति स्नान के लिए, आप तीस से साठ सेकंड (सकारात्मक भाग के ऊपर yoursel बढ़ा ले प्रतिनिधि) और तीस सेकंड के लिए अपने प्रतिनिधि के (नकारात्मक भाग) कम है. तुम 60 सेकंड जब और 60 सेकंड के नीचे, वजन जोड़ ले सकते हैं. 6-8 कर्ल और विस्तार पर नियमित रूप से प्रतिनिधि मत और failure.Do ट्रेन यह नियमित प्रति सप्ताह में तीन बार, अब से 2 सप्ताह के लिए एक समय में. यदि आप वर्तमान में उपयोग कर रहे हैं कि एक नियमित अपने हथियारों के लिए सेट का एक बहुत कुछ शामिल है, तो आप एक सप्ताह के लिए कोशिश कर रहा से पहले सीधे हाथ प्रशिक्षण छोड़ सकते हैं इस दिनचर्या, वरना तुम जल्दी से एक minimun को अपनी पीठ और सीने में प्रशिक्षण overtrain.Keep हूँ, जबकि इस routine.Gregg Gillies प्रदर्शन http://www.buildleanmuscle.com के संस्थापक और फ़िट हो जाओ के लेखक हैं तेज़. वह लेख Ironman पत्रिका में प्रकाशित किया है और वह शारीरिक टॉक पत्रिका के लिए एक नियमित योगदानकर्ता है. मांसपेशियों के निर्माण और वसा खोने पर बाहर की जाँच अपनी साइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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