De Opleiding van het wapen - de Spier van de Bouw voor Doende zwellen BIB en Tris
Zie het, de meeste kerels onder ogen die beginnen op te heffen willen twee dingen - een grote bank en grote wapens. Zo in deze kwestie gaan wij over bi's spreken en tri en ik zal een zeer efficiënte routine voor het toevoegen van duim aan uw wapens in een zeer korte hoeveelheid tijd delen.
Iedereen wil grote wapens en het schijnt alsof niemand met hun huidige wapengrootte tevreden is. Dit schijnt eerder vreemd, aangezien de meeste mensen constant hun wapens vernietigen. Er zijn een paar redenen dat de mensen niet de vooruitgang boeken die zij wanneer het over verpakking op duim over hun wapens komt hebben gewild.
Eerst, werken zij niet de grote spieren van het lichaam hard genoeg. Uw wapens die enkel aren't gaan groeien als uw grote spieren, zoals uw rug en benen, aren't groeiend. U moet uw harde benen en rug werken en concentreert zich bij het upping van uw poundages voor deze lichaamsdelen, als u uw wapens wilt groeien. Uw wapens zullen slechts zo groot zonder de rest van uw grotere spieren worden die eveneens groot worden.
Ten tweede, concentreren heel wat mensen zich bij het werken van hun bicepsen, wanneer triceps omhoog bijna 70% van de grootte van uw hoger wapen in feite maken. Als u grote wapens wilt bouwen, concentreer op uw triceps niet uw bicepsen.
En derde, de meeste mensen overtrain hun wapens. Zij om zo velen of meer reeksen voor hun wapens te doen, en die hardere reeksen te doen, dan zij doen voor hun rug, borst of benen. En bovenop dat, werken de meeste oefeningen voor de rug en de borst ook bi's en tri zeer hard. U moet het werk inkrimpen u doet want u en omhoog de intensiteit bewapent. Kwaliteit, niet hoeveelheid.
Hier waarborgde een routine van de schopezel om spier aan uw wapens toe te voegen. Het is uiterst kort. Laat die dwaas niet u. Als u het met het juiste niveau van intensiteit uitvoert en uw voedingsprogramma stevig is, zullen uw wapens groeien.
Bicepsen
Één herhalingskin omhoog
De Krul van bicepsen (dumbbells of barbell)
Voer deze twee oefeningen rijtjes als superset zonder rust tussen reeksen uit.
Triceps
Één repititiononderdompeling
De uitbreiding van Tricep (één dumbbell in beide handen)
Voer deze twee oefeningen rijtjes als superset zonder rust tussen reeksen uit.
Schijnt gemakkelijk, niet het? Hier de sleutel. Voor zowel de één herhalingskin omhoog als de één herhalingsonderdompeling, vergt u dertig tot zestig seconden yoursel (het positieve deel van rep) en dertig seconden aan lager omhoog op te heffen zelf (het negatieve deel van rep).
Wanneer u 60 seconden en 60 seconden kunt opnemen neer, voeg gewicht toe. Doe 6 - 8 regelmatige rep op de krullen en de uitbreidingen en trein aan mislukking.
Doe dit routine drie keer per week, voor niet meer dan 2 weken tegelijkertijd. Als u momenteel een routine gebruikt die heel wat reeksen voor uw wapens omvat, kunt u directe wapen opleiding voor een week willen laten vallen alvorens deze routine te proberen, anders u zal snel overtrain.
Houd uw rug en borst opleiding aan een minimun terwijl het uitvoeren van deze routine.
Gillies van Gregg is de stichter van http://www.buildleanmuscle.com en de auteur van Get Geschikte Snel. Hij is artikelen in Tijdschrift verschenen Ironman en hij is een regelmatige medewerker aan het tijdschrift van de Bespreking van het Lichaam. Controleer zijn plaats op de bouw van spier en het verliezen van vet
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
