Arm vzdelávania - budovanie svalovej záreze na bis a tris
Priznajme si to, väčšina ľudí, ktorí chcú začať zdvíhanie dve veci - veľké lavicu a veľké zbrane. Takže v tomto čísle budeme hovoriť o bi a tri a budem zdieľať veľmi efektívne rutina pre pridanie palca na ruke v veľmi krátke množstvo time.Everyone chce veľkú zbraní, a zdá sa, že nikto nie je spokojný so svojou súčasnou ruku veľkosti. To sa zdá trochu zvláštne, pretože väčšina ľudí neustále výbuch zbrane. Existuje niekoľko dôvodov, že ľudia nerobia si pokrok, pokiaľ ide o obaly na palce, aby ich arms.First, nemajú prácu veľké svaly na tele dost. Vaše zbrane sú jednoducho nebude rast, ak vaše veľké svaly, rovnako ako chrbát a nohy, ktoré nerastú. Musíte pracovať nohy a chrbát tvrdé a sústrediť sa na vaše upping poundages pre tieto časti tela, ak chcete, aby vaše ruky rast. Vaše ruky budú len dostať tak veľké, bez zvyšok väčšie svaly stále veľký ako well.Secondly, veľa ľudí zamerané na prácu svoje bicepsy, keď v skutočnosti triceps tvorí takmer 70% veľkosti do hornej časti ramena. Ak chcete postaviť veľkú zbraní, zameranie na vašom triceps nie je tvoj biceps.And tretie, väčšina ludi overtrain zbrane. Oni robia rovnako alebo aj viac súborov pre ich zbrane, a to tieto súbory ešte viac, ako oni sami pre ich chrbta, hrudníka a dolných končatín. A navyše, že väčšina cvičenia pre chrbát a hrudník aj pracovať bi a tri veľmi ťažké. Musíte sa obmedziť na prácu, ktorú robíte pre vás zbraní a do intenzity. Kvalita, nie quantity.Here 's nakopat rutinné zaručene pridať sval na ruke. Je to veľmi krátka. Nedovoľte, aby ste blázon. Ak vykonávate ju sa správnu úroveň intenzity a vaša výživový program je pevná, vaše ruky budú grow.BicepsOne opakovanie bradu Biceps Curl (činky alebo barbell) Vykonajte tieto dve cvičenia chrbtom k sebe ako nadradený bez odpočinku medzi sets.TricepsOne Tricep repitition ponorenia rozšírenie (jeden činka do oboch rúk) Vykonajte tieto dve cvičenia chrbtom k sebe ako nadradený bez odpočinku medzi sets.Seems jednoduché, že? Tu je kľúč. Pre obe jedno opakovanie bradu a opakovanie jednej rokliny, budete mať tridsať-šedesátsekunda zvýšiť yoursel hore (pozitívna časť rep) a tridsať sekúnd na nižšiu sami (negatívna časť rep). Kedy si môžete vziať až 60 sekúnd a 60 sekúnd nadol, pridajte váhu. Do 6 - 8 pravidelné opakovanie na lokne a rozšírenie a vlak do failure.Do Táto rutina trikrát týždenne, po dobu dlhšiu ako 2 týždne naraz. Ak momentálne používate bežné, že obsahuje veľa súborov pre vaše ruky, môžete zmazať priamo ramena prípravy pred týždňom sa snažia Táto rutina, inak budete rýchlo overtrain.Keep chrbát a hrudník školenia Minimun pri plnení tejto routine.Gregg Gillies je zakladateľom http://www.buildleanmuscle.com a autor Get Fit Rýchly. On články sa objavili v časopise Ironman a je pravidelným prispievateľom časopisu Body Talk. Pozrite sa na jeho stránky na budovanie svalovej a stratu tuku
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
