बच्चे बुमेर एथलीट
तुम एक बच्चे बुमेर क्या? यदि आप 1946 से 1964 तक के वर्षों के बीच पैदा हुए थे, तुम 79.1 million पीढ़ी की तुलना का हिस्सा, कुल अमेरिकी आबादी का 29 प्रतिशत शामिल हैं. अनुसार AARP, हर सात सेकंड के एक बच्चे को बुमेर 50 साल! और, के बारे में एक अमेरिकी जो खेल गतिविधियों में भाग लेने के तीसरे Boomers.As इस पीढ़ी बड़ी हो जाए रहे हैं, वे जोर से काम कर रहे हैं उनके युवा और जीवन शक्ति रखने के लिए, सक्रिय रहने के साथ शारीरिक गतिविधि, और दुर्भाग्य से them.A अमेरिका के उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग की रिपोर्ट के राज्यों से पहले की पीढ़ी के बीच सदियों से वहाँ थे 1 मिलियन लोगों को चोटें खेल से ज्यादा घायल होने का अनुभव कर रहे हैं 35 से 54 और 1998 में. यह 1991 के आंकड़ों पर ही एक 33% की वृद्धि हुई है. हालांकि उम्र बढ़ने निकायों के लिए चिंताजनक खबर की तरह इस लगता है, बहुत से खेल से संबंधित चोटों मामूली दर्द, sprains और दबाव है कि हो सकता है इलाज या यहाँ तक कि स्वयं उपचार तकनीकों का प्रयोग रोका. चाहे आप एक सप्ताहांत योद्धा या आजीवन एथलीट, निम्नलिखित सुझावों तुम लचीला रहना अपेक्षाकृत दर्द-free.Warm हुआ और खींच से पहले की मदद कर सकते हैं या गतिविधि. मांसपेशियों कि धीरे के माध्यम से गर्म रहे हैं पूर्व ऐसे जॉगिंग या टहलने के रूप में व्यायाम पुस्तक है, से पहले और बाद में व्यायाम कम tear.Stretching को होने की संभावना है. रहने लचीला और उदार. खींच में से एक है सबसे उचित जूते के साथ लगे injury.Get के खिलाफ निवारक उपाय. यह विशेष रूप से चल रहे हैं, लंबी पैदल यात्रा के लिए एक उच्च प्राथमिकता है, और पार प्रशिक्षण. कर्मचारियों पर किसी के साथ चलने की दुकान में जाओ, जो आपके विश्लेषण करेगा चलना, चाप, और कैसे अपने पैर के दौरान या गतिविधि में जाता है. वे तो आप एक साथ अपने शरीर को विशेष प्रकार के लिए या cushioning के सही राशि वाले जूते के साथ फिट होगा. यह अकेले काफी कम कर सकते हैं injury.Start दैनिक कंडीशनिंग की घटना. गतिविधि के कुछ प्रकार के मत हर दिन मदद करने के लिए और अधिक दृढ़ सप्ताहांत मिश्रण को कम प्रभाव गतिविधियों exercise.Try जोड़ने के लिए अपने शरीर की शर्त पर. के रूप में इस तरह की: ने पिलेट्स, योगा, ताई ची, अण्डाकार ट्रेनर, लेटा हुआ सायक्लिंग, Spinning.Add अपने साप्ताहिक दिनचर्या को शक्ति प्रशिक्षण. मजबूत मांसपेशियों को बेहतर जोड़ों और अधिक सक्रिय शेष राशि के साथ एक व्यायाम कार्यक्रम body.Create मतलब है. गठबंधन खींच, शक्ति प्रशिक्षण और अभ्यास के लिए हृदय balance.Use चावल में आपके शरीर रखना अगर दर्द आपके शरीर में एक गतिविधि के बाद उभरा है, चावल के तुरंत तकनीक का उपयोग कम सूजन. कभी पहले 48 से 72 घंटे में एक चोट के बाद गर्मी का प्रयोग होता है, क्योंकि यह सूजन को बढ़ाने और जोरदार होगा. आराम बर्फ संपीड़न-एलिवेशन एक से एक तेजी से, प्रभावी वसूली में फर्क कर सकते हैं मोच या strain.Try मालिश. के लिए तंग, मांसपेशियों पर जोर दिया, मालिश चिकित्सा मामूली दर्द के लिए आराम और सहायक इलाज हो सकता है. आत्म संदेश पैरों, टखनों और feet.Give संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक पर करना आसान है जाना. इस चिकित्सा अवधारणा है कि आप अपने प्रदर्शन के लिए या कम दर्द वृद्धि से चलाता है मन reprogram कर सकते हैं पर काम करती है, छूट और अन्य दृश्य तकनीकों को शामिल. पेशेवर एथलीट रहे हैं यह कुछ समय के लिए एक event.Physical गतिविधि से पहले उनके दिमाग में एक बढ़िया प्रदर्शन अभ्यास बेबी पीढ़ी की तुलना के लिए चुनौतियों का अपना निर्धारित उत्पादन के लिए उपयोग कर सकते हैं. लेकिन खुद को निष्क्रियता के स्वास्थ्य के लिए खतरा है. एक जगह बैठने की आदत जीवन शैली मधुमेह का खतरा बढ़ के साथ जुड़ा हुआ है, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, हड्डियों की कमजोरी, स्ट्रोक और कुछ तरह के कैंसर. नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम पीढ़ी की तुलना की मांसपेशियों में मदद करता है, जो मजबूत बनाने के बदले में जोड़ों, लचीलापन बढ़ता है और स्थिर रहता है उम्र से जुड़े रोग खाड़ी में. के लिए एक विकल्प के रूप में बेहतर है एक शौकीन बेबी बुमेर एक मध्यम से भी करने उम्र सोफे आलू! यह जानकारी इरादा नहीं है पेशेवर चिकित्सा उपचार या सलाह. हमेशा एक गंभीर injury.About AuthorLouise एक प्रकार की मछली के संपादक है पर एक की स्थिति में अपने चिकित्सक से सलाह लाइन स्वास्थ्य और रखरखाव न्यूजलेटर. वह गया है में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है शोध, परीक्षण और SnowPack, एक पेटेंट ठंडे उपचार है कि बर्फ के रूप में एक ही गुण प्रदर्शित के विकास. उसे चोट की रोकथाम और उपचार के लेख चलाने पर प्रकाशित किया गया है, और रखरखाव वेबसाइटों घूमना. अधिक जानकारी यात्रा के लिए: http://www.snowpackusa.com या NewsFlash * SnowPack में: newsflash http://home.netcom.com/ ~. लुईस एक प्रकार की मछली पर पहुंच सकता है: info@snowpackusa.com
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
