ベビーブーマーの運動選手
ベビーブーマーであるか。 1946年から1964年の年間に生まれたら、総米国の人口で29%構成している79.1百万人のブーマーの部分である。 AARPに従って、7秒毎にベビーブーマーは50を回す! そして、スポーツの活動に加わるアメリカ人の約3分の1はブーマーである。
この生成がより古く育つと同時に彼らの青年および活力を保つために、彼らは懸命に働いて、身体活動と活動的にとどまったり、不運にもそれらの前に生成よりより多くの傷害を経験している。
そこの米国の消費者製品安全の任務のレポートの州は1998年に35そして54の年齢間の人へ1,000,000のスポーツの傷害だった。 これは1991年の同じ統計量上の33%の増加である。 この老化ボディのための悲報のように鳴る間、多くのスポーツ関係した傷害は自家療法の技術を使用して扱われまた更に防ぐことができるマイナーな痛み、捻挫および緊張である。 週末の戦士または終生の運動選手であるかどうか、次の提案はおよび比較的pain-free前車をとどまるのを助けるかもしれない。
伸びるか、または活動の前のウォーミングアップ。 揺れるか、または歩くことのようなslow-paced前練習によって暖かい筋肉は、引き裂いてがまずない。
練習の前後の伸張。 滞在の前車および適用範囲が広い。 伸張は傷害に対して最もよい予防策の1つである。
適切な靴によって合われて得なさい。 これは動き、ハイキングし、そして交差訓練のための最優先特にである。 誰かが付いている連続した店にあなたの歩行、アーチを分析する、そしていかにのあなたのフィートが活動の間にまたは提出するスタッフ行きなさい。 それらはサポートの右の量を持っているまたはあなたの特定のボディタイプのために緩和する靴によってそれから合う。 このだけ大幅に傷害の発生を減らすことができる。
開始の毎日の調節。 毎日より精力的な週末の練習のためのあなたの体の調節を助けるようにある種の活動をしなさい。
組合せに低影響の活動を加えることを試みなさい。 のような: Pilatesのヨガ、Taiのキー、楕円のトレーナー、回るRecumbent循環。
訓練するあなたの週間ルーチンに強さを加えなさい。 より強い筋肉はよりよい接合箇所およびより活気づけられたボディを意味する。
バランスと試しプログラムを作成しなさい。 バランスであなたの体を保つ伸張、強さの訓練および心血管の練習を結合しなさい。
R.I.C.E.を使用しなさい。 苦痛が活動の後であなたの体にはったら、発火を減らすのにR.I.C.E.の技術をすぐに使用しなさい。 決して最初の48使用してはいけないからこれが膨れ、傷つくことを増加するので72時間に熱を傷害が起こった後。 残り氷圧縮高度は捻挫からまたは緊張速く、有効な回復の違いを生じることができる。
試みのマッサージ。 堅くのために、重点を置かれた筋肉、マッサージ療法はマイナーな苦痛のための穏かで、有用な処置である場合もある。 自己メッセージは足、足首およびフィートでし易い。
認識行動療法に行を与えなさい。 この療法は概念で性能を高めるか、または苦痛の制動機、組み込む弛緩および他の視覚化の技術を減らすためにあなたの心をプログラムし直すことができること動作する。 専門の運動選手はずっとでき事の前に彼らの心の完全な性能のリハーサルをするのにそれをしばらくの間使用している。
身体活動はベビーブーマーのための挑戦の自身のセットを作り出すかもしれない。 しかし不活動自体は健康への脅威である。 坐った生活様式は糖尿病、高血圧、心臓病、骨粗しょう症、打撃およびある癌の高められた危険と関連付けられる。 規則的な運動の助けのブーマーは筋肉、それから接合箇所を安定させる、増加の柔軟性増強し、年齢関連の病気を追い詰められた保つ。 中間年齢のカウチ・ポテト族より淡黄色のベビーブーマーがあるためによくしなさい!
この情報は専門の治療または相談の代理として意図されていない。 深刻な傷害の場合にあなたの医者と常に相談しなさい。
著者について
ルイーズのゴキブリはオンライン健康および適性の時事通信の編集者である。 彼女はずっとSnowPackの研究、テストおよび開発、氷と同じ質を表わす特許を取られた冷たい療法で器械である。 彼女の傷害の防止および処置の記事は動き、歩き、そして適性のウェブサイトで出版された。 より多くの情報訪問のため: http://www.snowpackusa.comかNewsFlash*SnowPackの: http://home.netcom.com/~newsflash。 ルイーズのゴキブリはで達することができる: info@snowpackusa.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
