El bebé boom atleta
¿Es usted un Baby Boomer? Si usted nació entre los años de 1946 a 1964, que forman parte de los 79,1 millones de boomers, que comprende el 29 por ciento de la población total de EE.UU.. Según la AARP, cada siete segundos un bebé Boomer cumple 50 años! Y, alrededor de un tercio de los estadounidenses que participan en las actividades deportivas son Boomers.As esta generación crece más, que están trabajando duro para mantener su juventud y vitalidad, se quedan con los activos la actividad física, y por desgracia, están experimentando más lesiones que la generación anterior them.A EE.UU. Consumer Product Safety Commission informe se afirma había 1 millón de lesiones deportivas a las personas entre las edades de 35 y 54 en 1998. Se trata de un aumento del 33% durante el mismo las estadísticas de 1991. Si bien esto suena como penosa noticia para los órganos de envejecimiento, muchos relacionados con el deporte las lesiones son leves dolores, esguinces y las cepas que pueden ser tratamiento o incluso prevenir con el uso de técnicas de auto-tratamiento. Si usted es un guerrero de fin de semana o de un deportista de toda la vida, las siguientes sugerencias pueden ayudarle a mantenerse ágil y relativamente indolora free.Warm de estiramiento antes de o una actividad. Músculos que se caliente a través de un ritmo lento antes del ejercicio, como correr o caminar, será menos probable que tear.Stretching antes y después del ejercicio. Manténgase ágil y flexible. El estiramiento es una de las las mejores medidas preventivas contra el injury.Get equipado con el calzado adecuado. Esta es una prioridad especialmente para correr, caminar, y cruzar la formación. Ir a la tienda de un funcionamiento con alguien en el personal que se analizará su caminar, el arco, y cómo se convierte en el pie o durante la actividad. A continuación, ajuste con un zapato que tenga la cantidad correcta de apoyo o de relleno para su tipo de cuerpo. Esto por sí solo puede reducir sustancialmente los incidencia de injury.Start diario acondicionado. Hacer algún tipo de actividad cada día para ayudar a su condición de órgano de fin de semana más extenuante exercise.Try añadir actividades de bajo impacto a la mezcla. Tales como: Pilates, Yoga, Tai Chi, Elliptical Trainer, Ciclismo yacente, Spinning.Add entrenamiento de fuerza a su rutina semanal. Más fuertes los músculos y articulaciones mejor significa más energía body.Create un programa de ejercicios de equilibrio. Combinar estiramientos, el entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares para mantener su cuerpo en balance.Use ARROZ Si el dolor se arrastran en su cuerpo después de una actividad, utilizar la técnica de inmediato para reducir ARROZ inflamación. Nunca use calor en las primeras 48 a 72 horas después de una lesión se produce, lo que aumentará la hinchazón y los moretones. Resto-hielo-Elevación de compresión puede hacer la diferencia en una forma rápida y eficaz recuperación de una esguince o strain.Try masaje. Por firme, destacó los músculos, terapia de masaje puede ser un tratamiento relajante y útil para el dolor. Auto-mensaje es fácil de hacer en las piernas, tobillos y feet.Give una terapia de conducta cognitiva ir. Esta terapia trabaja sobre el concepto que se puede reprogramar su mente para aumentar el rendimiento o disminuir el dolor provoca, la incorporación de la relajación y otras técnicas de visualización. Atletas profesionales han sido utilizando durante cierto tiempo a ensayar un perfecto rendimiento en su cuenta antes de event.Physical una actividad puede producir su propio conjunto de retos para los Baby Boomers. Pero la inactividad es una amenaza para la salud. Un sedentario estilo de vida se asocia con un mayor riesgo de diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón, la osteoporosis, los accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. El ejercicio físico regular ayuda a fortalecer los músculos boomers, que a su vez estabiliza las articulaciones, aumenta y mantiene la flexibilidad de las enfermedades relacionadas con la edad en la bahía. Mejor ser un aficionado que un bebé Boomer mediana edad sofá papa! Esta información no pretende ser un sustituto de profesionales médicos tratamiento o consulta. Siempre consulte con su médico en caso de una grave injury.About El AuthorLouise Roach es el editor en línea de una salud y forma física boletín. Ha sido instrumental en la investigación, desarrollo y pruebas de nieves, una terapia de frío patentado que muestra las mismas cualidades que el hielo. Su tratamiento y prevención de las lesiones se han publicado artículos sobre correr, caminar y los sitios web de fitness. Para obtener más información, visite: http://www.snowpackusa.com o NewsFlash * nieves en: http://home.netcom.com/ ~ Noticias. Louise Roach, pueden ser consultadas en: info@snowpackusa.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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