运动员的婴儿潮
你是婴儿潮？如果你是年间出生的1946年至1964年，你是七千九百一十点〇万潮，其中包括百分之二十九的占美国总人口。根据美国退休人员协会，每7秒钟婴儿 潮满50岁！此外，大约三分之一的美国人谁参加体育活动，是我们这一代成长Boomers.As老年人，他们正在努力使他们的青春和活力，正在积极与留 体力活动，而且不幸的是遇到更多的伤害比前一代them.A美国消费者产品安全委员会报告指出有百点○万运动伤害的人的年龄介于 35和54在1998年。这是增长了33 ％以上相同的统计1991年。虽然这听起来令人沮丧的新闻机构的老化，许多体育相关的伤害是轻微疼痛，扭伤和品系，可 治疗甚至无法使用自我治疗技术。无论您是周末战士或终身运动员，以下建议可以帮助您保持柔软和相对疼痛free.Warm行动前伸展 或一项活动。肌肉的温暖通过慢节奏的运动前，如慢跑或散步，将不太可能tear.Stretching运动前后。保持柔软和灵活。拉伸是 最佳的预防措施，防止injury.Get安装适当的鞋子。这是一个最优先事项特别是跑步，徒步旅行，和交叉培训。去运行商店的工作人员与某人谁会分析您 步行，拱，以及如何你的脚轮流或期间的活动。然后，他们将适合你的鞋有正确的金额支持或缓冲机构为您的特定类型。仅此一点就可以大大减少 发病率injury.Start日常调理。有些类型的活动每天都在帮助你的身体条件更艰苦的周末exercise.Try增加低影响的活动的组合。如：普拉提，瑜伽，大 迟浩田，椭圆训练，卧骑自行车， Spinning.Add力量训练您的每周例行的。更有力的关节肌肉意味着更好和更充满活力的body.Create锻炼计划与平衡。联合收割机 伸展运动，力量训练和心血管的运动，以保持自己的身体在balance.Use水稻如果疼痛不蠕变到你的身体活动之后，使用的技术，以减少水稻立即 炎症。切勿使用热第一48至72小时后发生的损害，因为这将增加肿胀和瘀伤。其余冰压缩海拔可以使不同的一种快速，有效地恢复了 扭伤或strain.Try按摩。致密，强调肌肉，按摩疗法可放松和有益的治疗轻微的疼痛。自信息是很容易做到的腿，脚踝和feet.Give认知行为疗法1 离去。这一疗法的作品的概念，您可以改编您的想法，以提高性能或降低疼痛诱因，其中包括放宽和其他可视化技术。职业运动员已经 使用了一段时间排练一个完美的表现，他们的内心活动的event.Physical可能会产生自己的一套挑战婴儿潮。但是，本身就是一个不危害人体健康。阿久坐 生活方式会增加患糖尿病的风险，血压升高，心脏病，骨质疏松症，中风和某些癌症。经常锻炼身体有助于潮加强肌肉，这反过来又 稳定关节，增加灵活性和保持与年龄有关的疾病在湾。更好的是一个迷婴儿潮比中年沙发土豆！此信息无意取代专业医疗 治疗或咨询。总是与你的医生在发生严重injury.About的AuthorLouise罗奇是编辑在线健康和健身通讯。她一直在 研究，测试和开发的积雪，专利冷疗法，展品同样的素质冰。她伤害的预防和治疗的文章已发表在运行，散步，健身的网站。 欲了解更多信息，请访问： http://www.snowpackusa.com或新闻简报*积雪在： http://home.netcom.com/ 〜快讯。路易丝罗奇的联系方式是： info@snowpackusa.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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