सौंदर्य सो
सौंदर्य SleepThe स्वास्थ्य और कैथी GatsonSleeping द्वारा एक अच्छा रात नींद की सुंदरता की आवश्यकता एक लक्जरी नहीं है. एक अच्छा रात सो बस के रूप में बनाए रखने के कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है के रूप में एक स्वस्थ आहार और उचित व्यायाम है. SleepSleep के महत्व को मज़बूत कर देनेवाला एक प्रक्रिया है. जब हम सो रहे हैं, तो हमारे दिमाग सोने के 3 स्तरों के माध्यम से साइकिल है: प्रकाश, गहरी और रेम. सो restores rejuvenates, और शरीर और मस्तिष्क energizes. हमारा प्रतिरक्षा प्रणाली, उत्साहित हैं, कोशिकाओं के विकास और मरम्मत स्वयं और हमारे शरीर की ऊर्जा संरक्षण. के खतरों DeprivationUnfortunately सो जाओ, सोने के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है. में इस 'सारी रात समाज' खुले अब हम में रहते हैं, चार से दस अमेरिकियों ज्यादा व्यापार कर रहे हैं कार्यालय, जिम, क्लब और अन्य गतिविधियों जो लगते हैं पर अब घंटों के लिए सो घंटे की जरूरत ज्यादा महत्वपूर्ण है या दिलचस्प. वे क्या महसूस नहीं हो सकता है कि नींद की कमी है पर एक टोल लेता है हमारी मानसिक और शारीरिक अच्छी तरह से जा रहा है. नेशनल स्लीप फाउंडेशन पता चलता है कि कम नींद भी नुकसान मूड, अनुभूति, प्रदर्शन पर गहराई से हानिकारक प्रभाव है द्वारा अध्ययन किया, उत्पादकता, संचार कौशल, दुर्घटना दर और सामान्य स्वास्थ्य. दिन भर में श्रेष्ठ कार्य के लिए, औसत वयस्क सात से नौ घंटे के बीच की जरूरत है एक रात सो जाओ. अनुसार NSF, को अमेरिकी वयस्क के बारे में छह और प्रती रात के सोने के एक आधे घंटे की आबादी पर काम करता है. क्या नहीं? कुछ के लिए सो जाओ, नींद की कमी एक विकल्प नहीं है, लेकिन एक शर्त पर. अमेरिकियों के लाखों अनिद्रा से पीड़ित हैं. अनुसार NSF, एक अमेरिकियों के तीसरे काउंटर रात में या डॉक्टर के पर्चे की नींद एड्स पर प्रयोग कर रहे हैं. यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, यहाँ कुछ सुझाव के लिए मदद से आप कुछ बंद नजर: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · प्रार्थना से पहले कर रहे हैं सोने का समय. बाईबल हमें 'को भगवान पर अपना बोझ कास्ट बताता है. एक भारी बोझ के साथ जाने के बिस्तर पर मत करो. वह परमेश्वर को दे देना. जोय याद सुबह में आता है ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक " · से बचें caffeinated खाना और कॉफी जैसे पेय, चाय, सॉफ्ट ड्रिंक्स और चॉकलेट 3 से 4 घंटे सोने से पहले. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · नियमित रूप से व्यायाम है, लेकिन सोने से पहले अपने व्यायाम कम से कम तीन घंटे पूरा करें. आपके शरीर 'calm.ÃƒÆ एक ¢ एक रहो, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · सुनिश्चित करें कि आपका गद्दे तुम्हारे लिए सही है. समय समय पर अपने गद्दे पलटें. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक ँ सोने का विकास अनुष्ठान. गुनगुने पानी से स्नान 90 मिनट सोने से पहले अपने शरीर को आराम और आमतौर पर तुम्हें 'sleepy.ÃƒÆ एक ¢ एक लग रहा है, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · सुनिश्चित कर लें कि आपके बेडरूम शांत और आरामदायक है लेना. ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · गर्म 'milk.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · चलायें एक कप' music.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡आराम कर लो Ã⠀ SA, एक · जाओ और बिस्तर पर एक ही समय जाग हर दिन. जब नींद चक्र नियमित ताल आपको अच्छा लगेगा है. मेरी नींद BeautyA दोस्त एक बार मुझसे कहा था कि एक औरत अपने पति को खुद को वर्तमान की तरह सोने में उपस्थित होना चाहिए. ? दिलचस्प तो मैं कुछ सहयोगियों के सर्वेक्षण में शामिल किया और पाया कुल मिलाकर सबसे ज्यादा पति अपनी पत्नियों को पसंद हो सोते समय अधोवस्त्र पहने. नग्न में आया एक बहुत ही दूसरे और पजामा पास बहुत संयुक्त राष्ट्र सेक्सी माना जाता है. पत्नी को प्राथमिकता उनके hubbys ही बिस्तर पर पहनने मुक्केबाज. जो भी तुम्हारे नाइटवियर वरीयता, सोने के लिए आराम वह हकदार के लिए अपने मन और शरीर को तैयार करने का अवसर है. यहाँ कुछ और सुझाव के लिए मदद से आप सो रहे हैं : सुंदर ÃÆ'à ¢ एक, एक · ¬ Å ¡Ãƒâ € SA हमेशा अपने मेकअप हटाने और अपना चेहरा सोने से पहले अच्छी तरह से शुद्ध (संवेदनशील त्वचा के लिए Olay Foaming चेहरा धो के तेल). तुम्हारा चेहरा नहीं धोने के बिना बिस्तर पर जा रहे हैं केवल काजल की ओर जाता है से सना हुआ शीट (Andrea नेत्र है क्यू नज़र श्रृंगार हटानेवाला $ 3.50 पैड + लुभाना 1999 पत्रिका) पर गंदगी दिन के दौरान उठाया कर सकते हैं रोकना द्वारा सर्वश्रेष्ठ वोट pores और मुँहासे पैदा होती हैं. ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · ब्रश और सोता अपने दाँत. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · वेसिलीन किसी न किसी स्थान पर अद्भुत काम करता है जब तुम सो जाओ. यह पैरों पर, कोहनी की कोशिश करो, और घुटनों और एक थपका थोड़ा अपने होंठ 'too.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · पर कई अब और अधिक कारगर होने का दावा तो सोने पर लागू बाजार पर रात क्रीम हैं, यहाँ कुछ करने की कोशिश: Lancome - Primoridale हैं तीव्र नाइट क्रीम $ 41.50, मुराद ख़तम नाइट क्रीम $ 41.50. इन कीमतों में अधिक से अधिक कर रहे हैं तो आप सामान्य रूप से खर्च-ल 'ओरियल आयु सही नाइट क्रीम और Olay ProVital रात क्रीम के तेल वाल पर उपलब्ध हैं और यदि मार्ट लक्ष्य. मूल्य $ 14 से लेकर - '15.ÃƒÆ डॉलर ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · यदि आप सोते समय एक दुपट्टा में अपने बाल लपेटो, इसे नियमित रूप से धो याद है. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · अपनी कल्पना पहनें बिस्तर पर nighties. एक विशेष अवसर के लिए उन्हें बचाने के लिए क्या नहीं है. आप एक विशेष अवसर है. ÃÆ'à ¢ एक, अपने नहाने के बाद एक · या स्नान ¬ Å ¡Ãƒâ € SA अनुष्ठान उड़ा देना एक लोशन पर कि क्या तुम आराम में मदद करता है और तुम गिरावट सो मूल रात की तरह एक मिनट नमी लोशन या अपने होश शारीरिक 'Souflee.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · मर्लिन मुनरो के लिए हो जाओ सिर्फ बिस्तर पर चैनल No.5 पहना है लेकिन कहा जाता है कि अगर तुम कुछ पसंद थोड़ा तो हल्का Issey है Miyake L'Eau डी 'Issey सुखदायक रात खुशबू एक अच्छा उठा है. यहाँ आप चाह है उज्ज्वल दिन और अधिक शांत व्यक्ति रातों! कैथी Gatson एक स्वतंत्र लेखक और मालिक है / एक बाल के संचालक और
Article Source: Messaggiamo.Com
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