सोना - यह एक सपना है?
महिलाओं के रूप में हम जानते हैं कि नींद की कमी हमारे चिड़चिड़ा पत्ते, लेकिन हम में से सबसे अधिक नुकसान यह हमारी त्वचा के लिए कर रही हो सकता है के अनजान रहे हैं? इसके अलावा एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक घटक होने के नाते, सोने के 8 घंटे हो रही प्रती रात के बनावट को बेहतर बनाने में मदद करता है और हमारी त्वचा की चमक. दैनिक के दौरान तनाव के हानिकारक प्रभावों से रात त्वचा बहाल है. हम आवश्यक नींद हमारी त्वचा ग्रस्त है जब नहीं मिला. यह है आँखों के तहत विशेष रूप से नाजुक त्वचा में नजर. आँख क्षेत्र के अधीन है लगभग पचास प्रतिशत चेहरे पर त्वचा से पतले. रातों की नींद हराम ठीक लाइनों के पीछे छोड़ता है, काले घेरे या बैग फूला हुआ. कॉस्मेटिक उपचार सो अभाव के प्रभाव को नरम लेकिन निवारक दवा का सबसे अच्छा इलाज नहीं है सकते हैं. आंखों के इलाज में उनकी क्षमता सीमित है और रिवर्स तनाव है कि नींद की कमी skin.Sleep करना होगा नहीं कर सकते हैं विशेषज्ञों का कहना है कि हम प्रती रात के सोने से 8 घंटे की जरूरत है. हालांकि, हाल के शोध से पता चलता है कि महिलाओं की औसत 6 घंटे और सोने के चालीस मिनट सप्ताह के दौरान और 7 घंटे सप्ताहांत पर. अतिरिक्त कार्य के अलावा है कि महिलाओं को (होमवर्क, कपड़े धोने, पाक कला, आदि) और कई चिंता है कि उन्हें नींद से रखने के लिए, महिलाओं के भी द्वारा हो रहे हैं जाग रखा के साथ मदद - छोटे बच्चों को जो रात के दौरान जगा, किशोर आने के साथ संघर्ष है घर देर से, उम्र बढ़ने माता पिता जो night.What के दौरान उठो हम क्या कर सकते हैं और शांति और अब सोने के लिए? यहाँ कुछ संकेत हैं: 1. अपने बेडरूम शोर से हटा दें. बेडरूम कम लगता है और लगातार होना चाहिए. प्रयास करना earplugs. 2. अपनी विण्डोज़ पर काले कपड़े का उपयोग करके अपने कमरे में अंधेरा रखो. अगर यह संभव नहीं है, eyeshades की कोशिश करो. 3. कमरे के तापमान ठंडा किया जाना चाहिए. 4. एक आराम स्नान इससे पहले कि तुम बिस्तर पर जा नींद अच्छी होगी. 5. एक कार्यक्रम के लिए उठता, कोई बात नहीं किस समय तुम रात को बिस्तर पर गए पहले निर्धारित करें. 6. अपनी घड़ी करें ताकि आप समय अगर तुम रात के मध्य में उठ नहीं देख सकता. 7. रखना है टी वी और कमरे से बाहर कंप्यूटर, यह सिर्फ नींद और सेक्स के लिए जगह बनाते हैं. 8. एक रानी आकार के गद्दे जाओ अगर तुम अकेले सो नहीं है. हम कमरे में जाने की जरूरत है. 9. सोने से पहले शराब से बचें. जबकि शराब हमारी मदद कर सकते हैं सो, यह भी हमारे में जाग जाएगी रात के बीच में. 10. बिस्तर पर जाने से पहले निकोटीन से बचें, क्योंकि यह एक उत्तेजक है. 11. 'डॉन बिस्तर पर जाना भूख या पीढ़ी भरा है. एक नाश्ता रात में जल्दी करो. 12. देखो तुम्हारी कॉफी लेते हैं. कैफीन कॉफी, चाय से, कोला और चॉकलेट आप को बारह घंटे के लिए प्रभावित कर सकता है. 13. अगर आप रात के दौरान झल्लाहट या यदि आप कुछ है कि आप अगले दिन के बारे में सोच करना चाहिए, यह लिख तो तुम इसके साथ सुबह में सौदा कर सकते हैं. 14. प्रयास करना प्राकृतिक ऐसी नीचे या पंख के रूप में, क्योंकि वे सबसे adjustability है तकिए भरें. यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित अपने घुटनों के बीच और अधिक आरामदायक sleep.Happy सो !!!!! शीला Dicks के लिए एक तकिया रख एक है अलमारी और छवि सलाहकार जो महिलाओं सिखाता कैसे slimmer को अपने शरीर के प्रकार सूट ड्रेसिंग द्वारा देखने के लिए. उसे http://www.sheilasfashionsense.com पर जाएँ उसे ई पुस्तक छवि और Makeovers को कैसे प्राप्त की एक प्रतिलिपि डाउनलोड करने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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