Ύπνος ομορφιάς - είναι ένα όνειρο;
Σαν γυναίκες ξέρουμε ότι μια έλλειψη ύπνου μας αφήνει οξύθυμους εντούτοις οι περισσότεροι από μας είναι απληροφόρητοι της ζημίας που μπορεί στο δέρμα μας; Εκτός από την ύπαρξη ένα ουσιαστικό συστατικό ενός υγιούς τρόπου ζωής, που παίρνει 8 ώρες του ύπνου ανά βοήθειες νύχτας βελτιώστε τη σύσταση και τη φωτεινότητα του δέρματός μας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας το δέρμα αποκαθίσταται από τα επιβλαβή αποτελέσματα της καθημερινής πίεσης. Όταν δεν παίρνουμε τον απαραίτητο ύπνο το δέρμα μας υποφέρει. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοπρόσεχτο στο εύθραυστο δέρμα κάτω από τα μάτια. Η κατώτερη περιοχή ματιών είναι σχεδόν thinner πενήντα τοις εκατό από το δέρμα στο πρόσωπο. Οι άϋπνες νύχτες φεύγουν πίσω από τις λεπτές γραμμές, τους σκοτεινούς κύκλους ή τις αυξομειούμενες τσάντες. Οι καλλυντικές επεξεργασίες μπορούν να μαλακώσουν τα αποτελέσματα της στέρησης ύπνου αλλά η προληπτική ιατρική είναι η καλύτερη θεραπεία. Οι επεξεργασίες ματιών είναι περιορισμένες στη δυνατότητά τους και δεν μπορούν να αντιστρέψουν την πίεση που μια έλλειψη ύπνου θα κάνει στο δέρμα.
Οι εμπειρογνώμονες ύπνου λένε ότι χρειαζόμαστε 8 ώρες του ύπνου ανά νύχτα. Εντούτοις, η πιό πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες υπολογίζουν κατά μέσο όρο 6 ώρες και σαράντα λεπτά του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και 7 ώρες στο Σαββατοκύριακο. Εκτός από την πρόσθετη εργασία με την οποία οι γυναίκες πρέπει να υποστηρίξουν (βοηθώντας με την εργασία, το πλυντήριο, το μαγείρεμα, κ.λπ.) και οι πολλές ανησυχίες που τις κρατούν από τον ύπνο, οι γυναίκες είναι επίσης κρατιούνται άγρυπνος κοντά - μικρά παιδιά που ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, έφηβοι που έρχονται κατ' οίκον αργά, που γερνούν τους γονείς που σηκώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τι μπορούμε να κάνουμε στον ύπνο πιό ειρηνικά και περισσότερο; Εδώ είναι μερικοί υπαινιγμοί:
1. Αποβάλτε το θόρυβο από την κρεβατοκάμαρά σας. Οι ήχοι κρεβατοκάμαρων πρέπει να είναι χαμηλοί και συνεπείς. Προσπαθήστε earplugs.
2. Κρατήστε το σκοτάδι δωματίων σας με τη χρησιμοποίηση του σκοτεινού υφάσματος στα παράθυρά σας. Εάν αυτός δεν είναι δυνατός, προσπαθήστε eyeshades.
3. Η θερμοκρασία του δωματίου πρέπει να είναι δροσερή.
4. Ένα χαλαρώνοντας λουτρό προτού να πάτε στο κρεβάτι θα προκαλέσει τον ύπνο.
5. Θέστε ένα πρόγραμμα για να προκύψετε, τον του οποίου χρόνο πήγατε στο κρεβάτι η νύχτα πριν.
6. Γυρίστε το ρολόι σας έτσι δεν μπορείτε να δείτε το χρόνο εάν εσείς ξυπνήστε στο μέσο της νύχτας.
7. Κρατήστε τις TV και οι υπολογιστές από την κρεβατοκάμαρα, το κάνουν μια θέση ακριβώς για τον ύπνο και το φύλο.
8. Πάρτε ένα στρώμα βασίλισσα-μεγέθους εάν δεν κοιμάστε μόνο. Χρειαζόμαστε το δωμάτιο που κινείται.
9. Αποφύγετε το οινόπνευμα πριν από τον ύπνο. Ενώ το οινόπνευμα μπορεί να μας βοηθήσει να πέσουμε κοιμισμένους, θα μας ξυπνήσει επίσης στο μέσο της νύχτας.
10. Αποφύγετε τη νικοτίνη πρίν πηγαίνει στο κρεβάτι επειδή είναι ένα τονωτικό.
11. Το Don πηγαίνει στο κρεβάτι πεινασμένος ή υπερβολικά πλήρης. Έχετε ένα πρόχειρο φαγητό νωρίς στη νύχτα.
12. Προσέξτε την εισαγωγή καφέ σας. Η καφεΐνη από τον καφέ, το τσάι, την κόλα και τη σοκολάτα μπορεί να έχει επιπτώσεις σε σας μέχρι και δώδεκα ώρες.
13. Εάν φθείρετε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή εάν σκέφτεστε κάτι ότι πρέπει να κάνετε την επόμενη ημέρα, να την γράψει κάτω έτσι μπορείτε να την εξετάσετε το πρωί.
14. Δοκιμάστε τα μαξιλάρια φυσικός-αφθονίας όπως κάτω ή το φτερό επειδή έχουν το περισσότερο adjustability. Εάν πάσχετε από τον πόνο στην πλάτη βάλτε ένα μαξιλάρι μεταξύ των γονάτων σας για έναν πιό άνετο ύπνο.
Ευτυχής ύπνος!!!!!
Η Sheila Dicks είναι μια ντουλάπα και σύμβουλος εικόνας που διδάσκει τις γυναίκες πώς να φανεί πιό λεπτός με τον επίδεσμο για να ταιριάξει τον τύπο σωμάτων τους. Την επισκεφτείτε στο http://www.sheilasfashionsense.com για να μεταφορτώσετε ένα αντίγραφο της εικόνας Makeovers ε-βιβλίων της και να πάρετε πώς να χτίσει μια ντουλάπα ελεύθερη.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
