दिल को स्वस्थ
"ओपन मुझे अपने दिल, मेरे अपने," फुसफुसाते हुए विकास दादी माँ कुछ नहीं तो धीरे हो तुम उसे सुनते हैं. "दया की तुम्हारे दिल में बुद्धि यहाँ रास्ता खुला और मेरे अंदर खींचना. चलो दादी वृद्धि तुम अंदर हो, मदद से आप पूरी प्रदक्षिणा, में अपने दिल का हरा, मेरा दिल है, दिल Crone. "0 पद: हार्मोन रिप्लेसमेंट लेने के लिए अपने दिल? स्वस्थ रखने के NothingThinking क्या फिर से सोचो. अप्रैल में प्रदर्शित डेटा दिखाया 2000 संघीय सरकार महिलाओं के स्वास्थ्य पहल से वर्ष, "महिलाओं की तुलना में दिल का दौरा, स्ट्रोक और महिलाओं के हार्मोन रिप्लेसमेंट पर फेफड़ों में रक्त के थक्के की संख्या में एक छोटे से वृद्धि placebo. "हार्ट और एस्ट्रोजेन / Progestin रिप्लेसमेंट अध्ययन (उसकी), 1998 में पूरा कर, एक ही कनेक्शन मिल गया. स्वस्थ दिल के लिए, हार्मोन ले नहीं है." हाल ही में संघीय सरकार की महिला से आंकड़े जारी स्वास्थ्य पहल पता चलता है कि postmenopausal हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के पहले दो वर्षों के दौरान वहाँ दिल का दौरा, स्ट्रोक और रक्त के थक्के थोड़ी अधिक खतरा है. "हृदय रोग अमेरिका के शीर्ष हत्यारा है जीवन हर 34 सेकंड का दावा (). महिलाओं को 30-50 आयु वर्ग के एक आदमी को अपनी उम्र से हृदय रोग से अब तक कम जोखिम है. लेकिन postmenopausal महिलाओं के रूप में की दरों में हृदय रोग से मरने के रूप में उच्च पुरुषों की. (51 प्रतिशत के लिए महिलाओं के खाते सब दिल की मौत, लोगों, 49 प्रतिशत.) क्या यह एस्ट्रोजेन की कमी है? नहीं एस्ट्रोजेन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करती है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि, लेकिन कोलेस्ट्रॉल केवल दुर्बलता से हृदय रोग से जुड़ा हुआ है, खासकर महिलाओं में. (ज्यादातर दिल का दौरा सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ लोगों के लिए होता है.) एस्ट्रोजेन रक्तचाप को जन्म देती है (महिलाओं में दिल के दौरे के लिए शीर्ष तीन कारणों में से एक), बढ़ता है ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ावा देता है, clotting (एक अग्रणी दिल के दौरे और स्ट्रोक में कारक), और सी के स्तरों प्रतिक्रियाशील प्रोटीन हृदय रोग से जुड़े सूजन के लिए (एक मार्कर) उठाती है. Progestins लो / प्रोजेस्टेरोन भी और तुम हृदय रोग का खतरा भी बढ़ अधिक. हार्मोन रिप्लेसमेंट सचमुच दिल 'healthy.Aren टी वहाँ हृदय रोग के जोखिम को कम एस्ट्रोजेन उपयोग जोड़ने पढ़ाई नहीं है? केवल पूर्वव्यापी हैं, जो कि एक कारण और प्रभाव लिंक स्थापित नहीं कर सकता. और महिलाओं उन पढ़ाई में अच्छी तरह से खा लिया, नियमित रूप से प्रयोग किया गया और धूम्रपान करने की संभावना नहीं - व्यवहार है कि दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं. सरल सत्य सब हृदय रोग के अधिक से अधिक 90 प्रतिशत है जीवनशैली से रोके choices.The तीन शीर्ष महिलाओं में हृदय रोग, बहुत पेट हैं वसा धूम्रपान करने के लिए जोखिम कारक है, और इलाज उच्च रक्तचाप. उच्च कोलेस्ट्रॉल शीर्ष पुरुषों के लिए तीन जोखिम वाले कारकों में से एक है, महिलाओं के लिए नहीं. यह (है क्योंकि, रजोनिवृत्ति के बाद, हम अपने कोलेस्ट्रॉल से हृदय स्वस्थ हार्मोन बनाते हैं.) 1 पद: InformationThe नर्स स्वास्थ्य अध्ययन ले लीजिए - जो 14 साल के लिए 86,000 महिलाओं के बाद - से पता चलता है कि उन पुराने Crones बुद्धिमान होता है जो दिल को स्वस्थ व्यवहार का पालन करें: जो मांस से अधिक मछली, प्लस साबुत अनाज, सेम, पत्तेदार साग, फल बहुत खा लिया, और सब्जियों की तुलना में एक तिहाई से हृदय रोग का खतरा जो खाया को घटाकर एक "सामान्य" अमेरिकी आहार. एक भोजन के एक दिन की सेवा पूरी-अनाज खाद्य पदार्थ 34,000 postmenopausal महिलाओं के एक अन्य अध्ययन में 34 प्रतिशत की दिल का दौरा कम. जो एक सप्ताह पागल की कम से कम 5 औंस खा ही रहे थे आधे के रूप में जो कोई भी खाया के रूप में दिल का दौरा पड़ने की संभावना है. महिलाओं, जो प्रति सप्ताह तीन घंटे की कुल आया या जो कम से कम 90 मिनट के एक सप्ताह के लिए तेजी से प्रयोग एक तिहाई महिलाओं की तुलना में कम दिल का दौरा किया था जो व्यायाम नहीं मिला है. जो लोग पांच या उससे अधिक घंटे एक हफ्ते चली आधे में अपने जोखिम में कटौती. कदम 2: ऊर्जा गुलाब फूल सार को शामिल और क्वार्ट्ज सार गुलाब दोनों के दिल की ऊर्जा से मुठभेड़ के लिए सिफारिश की है. करना तुम अपने दिल का दौरा? तुम्हारे दिल क्या पास इसकी रक्षा? अपने आप को प्यार. अच्छे स्ट्रोक के अपने आप को बहुत कुछ दे तो तुम एक बुरा स्ट्रोक नहीं होगा. स्टीफन है Levine ध्यान की कोशिश करो "खोल दिल में कौन मरता है?" लोग हवाई, न्यू मैक्सिको में है, और एरिजोना संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वास्थ्यप्रद दिल है. कल्पना कीजिए कि आप वहाँ रहते हैं. मुस्कान! अवसाद दोनों को दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. वास्तव में, गंभीर अवसाद अधिक है दृढ़ता से उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान सिगरेट से स्ट्रोक से जुड़े जोखिम, अधिक वजन जा रहा है, और नौ अन्य जोखिम वाले कारकों जाना जाता है. जब तुम मुस्कुराओ, अपने दिमाग हार्मोन बनाता है कि तुम कर, और अपने दिल, अच्छा लगता है. तो, smile.Step 3: पोषण और Tonify टच और छुआ. कई वैज्ञानिक अध्ययन में, लोग जो प्यार से छुआ हर दिन की तुलना में काफी कम था, जो दिल की समस्याओं को नहीं किया गया. पागल दिल के दौरे के लिए. पागल वसा में दिल के दौरे का एक कम जोखिम से लिंक किया गया है. उच्च वसा वाले भोजन पर स्वयंसेवक कैलोरी नट और तेल के (35-40 प्रतिशत) 13 प्रतिशत ने अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम. ग्रीक महिलाओं, वही करते हैं और दुनिया में हृदय रोग के सबसे कम दरों में से एक है. आवश्यक फैटी एसिड, विशेष रूप से ओमेगा-3s, कभी तो एक स्वस्थ दिल के लिए जरूरी है. मछली में उनके लिए देखो (सामन, सार्डिन, ट्राउट, मछली रहे हैं सबसे अधिक), बीज, साबुत अनाज, सेम, और पागल. वे ऐसे केला के रूप में विशेष रूप से जंगली बीज में प्रचुर मात्रा में है, भेड़ का बच्चा तिमाही, और amaranth. और में ताजा सन बीज जमीन. महिलाओं के EFA जो भस्म अल्फा-linolenic एसिड दैनिक एक घातक दिल का दौरा पड़ने के सबसे कम जोखिम है. अपनी समुद्री शैवाल के उपयोग के साथ नियमित रूप से स्वस्थ दिल रखो. समुद्री शैवाल चिकित्सकीय cardiotonic प्रभाव सिद्ध कर दिया है: वे रक्तचाप को स्थिर; ट्राइग्लिसराइड्स, phospholipids के स्तर को विनियमित, और cholesterols, हृदय की मांसपेशी के जीवन लम्बा और एक स्थिर दिल की धड़कन प्रोत्साहित करते हैं. महिलाओं, जो नियमित रूप से खाने के खाद्य पदार्थों carotenes में अमीर 40 से दिल के दौरे का खतरा कम प्रतिशत. महिला जो ब्रोकोली खाने के कम से कम एक सप्ताह में एक बार लगभग आधी महिलाएं हैं जो किसी के खाने के रूप में हृदय रोग का खतरा. दूर करने या कार्बोहाइड्रेट सीमित है, खासकर flours और शर्करा परिष्कृत, आधा हो गया है कई दोस्त जिसका योग 400 से ऊपर थे कोलेस्ट्रॉल. "क्या उभर हृदय रोग के एक संघ के साथ स्पष्ट है ... devitalized, प्रसंस्करण, चीनी और fructose, मुलायम सहित निर्मित खाद्य पदार्थों की खपत पेय, सफेद आटा, दूध और अंडे पाउडर, कैफीन, नकली शोरबा उत्पादों, सिंथेटिक विटामिन, वनस्पति तेलों गढ़वाले, और हाइड्रोजनीकृत वसा. "- सैली Fallon लहसुन, Knoblauch, बीमार (Allium sativum) एक महान है पुराने दिल को दोस्त. कई ताजा, कच्चा लहसुन रक्तचाप कम है, phospholipids और कोलेस्ट्रॉल को कम करने, दिल की कार्रवाई को मजबूत बनाने, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में वृद्धि, प्लेटलेट कम clumping और clotting कर सकते हैं की एक दिन लौंग कच्चे लहसुन की तरह (और इस प्रकार कम स्ट्रोक), और स्थिर रक्त शर्करा 'levels.Don टी? पाउडर का प्रयोग करें! एक चार साल के अध्ययन में महिलाओं को जो 900 मिलीग्राम (लहसुन पाउडर के 1 / 4 चम्मच) दैनिक 18 प्रतिशत कम था धमनियों किया जाता पाया एक placebo ले उन से पट्टिका. नागफनी बेरी मेल मानक हर्बल दिल टॉनिक है, और अच्छे कारण के लिए. यह वास्तव में अधिक मात्रा बिना मोटे तौर पर प्रभावी है, और से करना आसान ताजा या सूखे जामुन. एक सुरुचिपूर्ण झाड़ी या छोटे पेड़, नागफनी अक्सर Crataegus के suburbs.Injectable रूपों में खेती MDS द्वारा इस्तेमाल किया गया, 1950 के दशक के कारणों हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, सूजन के इलाज के लिए जब तक है हृदय की मांसपेशी, और नागफनी के arteriosclerosis.The कार्य धीमी गति से लेकिन पूरा हो गया है. यह दिल को मजबूत, एक नियमित रूप से दिल की धड़कन, relieves पानी स्थापित निर्माण दिल के आसपास तक, और हल भर में तनाव हृदय प्रणाली. खुराक बेरी टिंचर की 25-40 बूँदें, 4 बार एक दिन पर निर्भर है. परिणाम जल्दी नहीं 6-8 सप्ताह से अधिक की अपेक्षा करें. Motherwort, कि रजोनिवृत्त महिलाओं के प्रिय मित्र, एक पसंदीदा दिल टॉनिक है. एक खुराक का फूल में सबसे ऊपर की मिलावट की 10-20 बूँदें, दिन में तीन बार तक ले लिया, निम्न रक्तचाप में मदद करता है, दिल की कार्रवाई को मजबूत बनाने, palpitations और अनियमित दिल की धड़कन कम है, और दिल में जगह बनाने के लिए दया. चॉकलेट खाने से अपने स्वस्थ दिल रखो. ध्वनि भी सच्चा होना अच्छा? अपनी प्रतिष्ठा के बावजूद, चॉकलेट दिल से स्वस्थ phytochemicals भरी हुई है. है कोको tretramers रक्त वाहिका का ऑक्सीकरण रोकने के दीवारों, लघु atherosclerotic पट्टिका का निर्माण सर्किटिंग, वे भी मदद रखने के बर्तन आराम, खून का दबाव down.Chocolate 'रखने flavonoids एस एलडीएल के ऑक्सीकरण सीमित में अधिक विटामिन सी से अधिक शक्तिशाली हैं; वे मुक्त कट्टरपंथी नुकसान से रक्त में सभी lipids की रक्षा करना. Procyanidins flavonoids कि हल्के aspirins की तरह काम करते हैं, खून की पतली और मुक्त रखने की flowing.Polyphenols दिल स्वस्थ पदार्थ हैं बहुतायत से पाए जाते हैं रेड वाइन में, हरी चाय, और चॉकलेट. दैनिक रक्त clotting समय में देरी से दिल के दौरे की रोकथाम हो सकता का उपयोग करें. (अंधेरे = एक चॉकलेट की 75 ग्राम ounces/20 साढ़े कप चाय एक ग्लास रेड वाइन. =) चॉकलेट भी रक्त प्लेटलेट रोकता है विखंडन (जो तब होता है जब प्लेटलेटों चिपचिपा हो), और बढ़ा देता है एचडीएल अच्छा () कोलेस्ट्रॉल. नहीं, यह अक्सर पता नहीं दिल में आता है के आकार बक्से! नींबू बाम तो दिल को मजबूत बनाने के लिए है, यह जो लोग इसे पी कहा जाता है दैनिक हमेशा के लिए जीवित रहेगा. 5-10 मिनट के लिए पानी की एक कप में ताजा या सूखे पत्ते काढ़ा. या खड़ी 1-2 घंटे और रात के खाने के साथ पीने के लिए सफेद वाइन की एक गिलास में ताजा छोड़ देता है. या के 1-2 tablespoons/15-30 मिली आनंद सिरका. तुम पसीना नहीं है, लेकिन क्या तुम अपने दिल को स्वस्थ रखने के कदम है. लेकिन तुम यह कर सकते हैं, यह करो, कोई बहाना नहीं. Dandelion रूट मिलावट रक्तचाप कम करती है और आपके हृदय और हृदय रहता है प्रणाली स्वस्थ और खुश रहो. का उपयोग भोजन के साथ 10-15 बूँदें. अगर तुम मांस खाते हैं, को साबुत अनाज और फलियां खा लें. Homocysteine जो पशु प्रोटीन की एक बहुत खा और नहीं मिलता है पर्याप्त बी के खून में केंद्रित है विटामिन यह प्रक्रिया पूरी तरह से. नई रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए 30-90 हार्ट स्वस्थ कदम 4, 5, और HealingHEART स्वस्थ जीवन शैली संकेत के छह कदम के 6 के लिए समझदार महिला मार्ग, वैकल्पिक प्रयास वर्ष देखो साबुत अनाज, नट्स खाओ, और सेम दैनिक. फलों और सब्जियों के खाओ बहुत हर दिन है. कम से कम एक सप्ताह में एक बार वसायुक्त मछली खाओ. डार्क चॉकलेट नियमित रूप से खाओ. खाने के एक उच्च monounsaturated वसा वाला भोजन. धूम्रपान छोड़ दें. व्यायाम दैनिक. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें, नहीं diet.STOP धूम्रपान - दिल स्वस्थ संकेत तम्बाकू है अत्यधिक नशे की लत है और तुम उसे हरा सकते है. अपने आप को ताजा toasted के एक मुट्ठी भर के साथ भरण द्वारा छोड़ने पर एक अतिरिक्त लाभ प्राप्त करें सूरजमुखी के बीज और क्रुद्ध करना या oatstraw निषेचन के एक कप 4-6 सप्ताह के लिए दैनिक आप धूम्रपान रोकने से पहले. सूरजमुखी के बीज निकोटीन के लिए निकोटीन रिसेप्टर साइटों को भर कर cravings को कम. Nettles और oatstraw मजबूत नसों और वापसी के प्रभाव का तकिया. अपने आप को पोषण समझदार औरत तरह तुम तंबाकू: एक oatstraw स्नान ले लो जब चाहते हैं. एक जंगली सलाद खाओ (भले ही अपनी एक ही dandelion पत्ता). घर में एक फूल ले आओ. किसी चलो आप खाना खाने के लिए. एक योग कक्षा या एक मार्शल आर्ट क्लास में जाओ. अपने लिए जगह सिगरेट के कुछ खरीदें. मिस अपने धूम्रपान तोड़? आनंद के लिए एक ब्रेक ले लो! £ 15 के एक वजन / 7 किलो सामान्य के लिए है quitters. निकोटीन वापसी कब्ज का कारण बनता है. पढ़ें, जाओ, नहीं खरीद-नाग, नहीं, हृ € ार्मिंदगी, मत करो टॉम फर्ग्यूसन, एमडी, Ballantine, 1987.See नई रजोनिवृत्ति वर्ष समझदार महिला वैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए यह 'आपकी खुद की मार्ग गाइड, वैकल्पिक 30-90 महिलाओं के लिए और अधिक महान हार्ट स्वस्थ युक्तियाँ और hints.Legal / अस्वीकृति के लिए प्रयास: यह सामग्री इरादा पारंपरिक चिकित्सा उपचार की जगह नहीं है. किसी भी बना दिया है और सभी सूचीबद्ध जड़ी बूटी रहे हैं सुझाव इरादा निदान, उपचार, उपचार या किसी भी रोग, या हालत को रोकने के लक्षण नहीं है. निजी निर्देशों का उपयोग करें और एक विशिष्ट के साथ एक नैदानिक औषधि माहिर या अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी द्वारा प्रदान की जानी तुम्हारे लिए फार्मूला. सभी सामग्री को समाहित इस के साथ साथ सामान्य जानकारी प्रयोजनों और केवल चिकित्सा सलाह या सलाह नहीं माना जाना चाहिए के लिए प्रदान की जाती है. संपर्क एक सम्मानित स्वास्थ्य व्यवसायी यदि आप कर रहे हैं में चिकित्सा देखभाल की जरूरत है. व्यायाम स्वयं एक दूसरे opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12,498 फैक्स: 1 845-246--, 8081Vibrant आवेशपूर्ण मांग सशक्तिकरण के द्वारा, और शामिल हो, Susun Weed हुई हैं है एक अंतर्राष्ट्रीय उसे groundbreaking के लिए प्रतिष्ठा व्याख्यान, शिक्षा और स्वास्थ्य और पोषण पर लेखन. वह हास्य, अंतर्दृष्टि के साथ परंपरागत चिकित्सा दृष्टिकोण चुनौतियों, और उसके हर्बल औषधि के विशाल encyclopedic ज्ञान. खुलेआम समर्थक महिला, उसके एनिमेटेड और उत्साही व्याख्यान और आकर्षक हैं अक्सर गहराई से provocative.Susun हर्बल दवा और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण पर अमेरिका की सबसे प्रसिद्ध अधिकारियों में से एक है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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