Herz Gesund
"öffnen Sie Ihr Herz zu mir, mein Selbst," Flüstern Großmutter-Wachstum, so weich, das Sie nicht Sie hören sie sicher sind. "öffnen Sie die Klugheitweise des Mitleids hier in Ihrem Herzen und zeichnen Sie mich nach innen. Lassen Sie Großmutter-Wachstum innerhalb Sie sein und Ihnen helfen, umgeben das Ganze, im Schlag Ihres eigenen Herzens, mein Herz, Herz des alten Frau."
Schritt 0: Tun Sie Nichts
Denken an das Nehmen des Hormonwiedereinbaus, um Ihr Herz gesund zu halten? Denken Sie wieder. Daten gaben im April des Jahres 2000, von der Initiative Gesundheit der Frauen der Bundesregierung frei, "eine kleine Zunahme der Zahl Herzangriffen, Anschläge und Blutgerinsel in den Lungen der Frauen gezeigt auf dem Hormonwiedereinbau, der verglichen wurde mit Frauen auf Placebo." Das Herz und der Estrogen/Progestin Wiedereinbau studieren (IHRS), durchgeführt 1998, fanden den gleichen Anschluß. Für ein gesundes Herz nehmen Sie nicht Hormone.
"vor kurzem freigegebene Daten von der Initiative Gesundheit der Frauen der Bundesregierung schlagen vor, daß während der ersten zwei Jahre der postmenopausal Hormonwiedereinbautherapie es gibt eine etwas grössere Gefahr des Herzangriffs, des Anschlags und der Blutgerinsel."
Herzkrankheit ist Amerikas der obere Mörder (ein Leben alle 34 Sekunden behauptend). Gealterten Frauen die 30-50 haben weit weniger Gefahr der Herzkrankheit als ein Mann ihr Alter. Aber postmenopausal Frauen sterben an der Herzkrankheit mit der Rate, die so hoch ist wie Männer. (Frauen betragen 51 Prozent aller Herzgefäß- Todesfälle; Männer, 49 Prozent.) Ist es Mangel an Oestrogen?
Nr. Oestrogen senkt LDL Cholesterin und erhöht HDL Cholesterin, aber Cholesterin wird nur schwach mit Herzkrankheit, besonders in den Frauen verbunden. (die meisten Herzangriffe geschehen Leuten mit normalen Cholesterinniveaus.)
Oestrogen wirft Blutdruck (einen der oberen drei Gründe für Herzangriffe in den Frauen), Zunahmetriglyzeride auf, fördert zu gerinnen (ein führender Faktor in den Herzangriffen und -anschlägen) und hebt Niveaus des C-reagierenden Proteins an (eine Markierung für die Entzündung verbunden mit Herzkrankheit). Nehmen Sie progestins/progesterone auch und Sie Zunahme Ihre Gefahr der Herzkrankheit sogar mehr. Hormonwiedereinbau ist wirklich nicht das gesunde Herz.
Nicht verbinden Studien Oestrogenverbrauch mit gesenkter Gefahr der Herzkrankheit? Nur die zurückblickende, die nicht eine Verursachen-undeffekt Verbindung herstellen können. Und die Frauen in jenen Studien aßen gut, trainierten regelmäßig, und waren unwahrscheinlich, - Verhalten zu rauchen, das zur Herzgesundheit kritisch sind. Die einfache Wahrheit ist mehr, als 90 Prozent aller Herzkrankheit mit Lebensstil Wahlen vermeidbar ist.
Die drei oberen Gefahr Faktoren für Herzkrankheit in den Frauen sind zu viel fetter Bauch, Rauchen und unbehandelter Bluthochdruck. Hohes Cholesterin ist einer der oberen drei Gefahr Faktoren für Männer, aber nicht für Frauen. (dieses ist, weil, nach Wechseljahren, wir Herz gesunde Hormone von unserem Cholesterin. bilden)
Schritt 1: Sammeln Sie Informationen
Die Krankenschwester-Gesundheit Studie - die 86.000 Frauen für 14 Jahre folgte - Erscheinen, was jenen klugen alten alten Frauen geschieht, die gesundem Verhalten des Herzens folgen:
Die, die mehr Fische als Fleisch, plus viel der vollständigen Körner, Bohnen aßen, belaubte Grüns, Früchte und Gemüse verringerten ihre Gefahr der Herzkrankheit um Drittel verglichen mit denen, die eine "normale" amerikanische Diät aßen. Das Essen ein, das einen Tag der Vollkornnahrungsmittel dient, verringerte Herzangriffe um 34 Prozent in einer anderen Studie von 34.000 postmenopausal Frauen. Die, die mindestens 5 Unzen Nüsse ein Woche aßen, waren nur halbes so wahrscheinliches, einen Herzangriff zu haben wie die, die keine aßen. Frauen, die eine Gesamtmenge von drei Stunden pro Woche gingen, oder die kräftig für mindestens 90 Minuten ein Woche trainierten, hatten Drittel wenige Herzangriffe als Frauen, die keine Übung erhielten. Die, die fünf oder mehr Stunden ein Woche schnitten ihre Gefahr zur Hälfte gingen.
Schritt 2: Engagieren Sie sich die Energie
Rose Blumewesentliches und rose Quarzwesentliches werden beide für das Engagieren der Energie des Herzens empfohlen.
Nehmen Sie Ihr Herz in Angriff? Schließen Sie Ihr Herz, um es zu schützen? Liebe sich. Viel des Gebens sich der netten Schlagmänner also Sie hat nicht einen schlechten Anschlag. Versuchen Sie Stephen Levines die Meditation ", die das Herz" öffnet in, wem stirbt?
Leute in Hawaii, in New-Mexico und im Arizona haben die gesuendesten Herzen in den Vereinigten Staaten. Stellen Sie sich Sie Phasen dort vor.
Lächeln! Tiefstand erhöht Ihre Gefahr des Herzangriffs und -anschlags. Tatsächlich wird strenger Tiefstand stärker verbunden, um Gefahr als hoher Blutdruck, hohes Cholesterin, rauchende Zigaretten zu streichen und ist überladene und neun andere bekannte Gefahr Faktoren. Wenn Sie lächeln, bildet Ihr Gehirn Hormone, die Sie bilden, und Ihr Herz, fühlen gut. So Lächeln.
Schritt 3: Ernähren Sie U. Tonify
Note und wird berührt. In den zahlreichen wissenschaftlichen Studien hatten Leute, die liebevoll berührt wurden, jeden Tag erheblich wenige Herzprobleme als die, die nicht waren.
Nüsse zu den Herzangriffen. Die Fette in den Nüssen sind mit einer verringerten Gefahr der Herzangriffe verbunden worden. Freiwilliger auf fettreichen Diäten (35-40 Prozent Kalorienüsse und Olivenöl) senkten ihr LDL Cholesterin durch 13 Prozent. Griechische Frauen tun dasselbe und haben ein der niedrigsten Rate der Herzkrankheit in der Welt.
Wesentliche Fettsäuren, besonders omega-3s, sind überhaupt zu einem gesunden Herzen so wesentlich. Suchen Sie nach ihnen in den Fischen (Lachse, Sardinen, Forelle, Hering sind am höchsten), in den Samen, in den vollständigen Körnern, in den Bohnen und in den Nüssen. Sie sind an wilde Samen wie Banane, Viertel des Lamms und Amarant besonders reichlich vorhanden. Und in frisch geriebenen Leinsamen. Frauen, die die EFA Alphalinolensäuretageszeitung verbrauchen, haben die niedrigste Gefahr eines tödlichen Herzangriffs.
Halten Sie Ihr Herz gesund mit regelmäßigem Gebrauch der Meerespflanzen. Meerespflanzen haben klinisch cardiotonic Effekte geprüft: sie stabilisieren Blutdruck; regulieren Sie Niveaus der Triglyzeride, der Phospholipide und der cholesterols; dehnen Sie das Leben des Herzmuskels aus; und regen Sie einen unveränderlichen Herzschlag an.
Frauen, die regelmäßig die Nahrungsmittel essen, die in den Carotinen reich sind, schnitten ihre Gefahr des Anschlags durch 40 Prozent. Frauen, die Brokkoli mindestens einmal wöchentlich essen, haben ungefähr Hälfte die Gefahr der Herzkrankheit als Frauen, die keine essen.
Kohlenhydrate, besonders raffinierte Mehle und Zucker beseitigend oder begrenzend, hat das Cholesterin einiger Freunde halbiert deren Gesamtmengen über 400 waren.
von "was ist eine freie Verbindung der Herzkrankheit mit... Verbrauch devitalized auftaucht, verarbeitete, fabrizierte Nahrungsmitteleinzelteile, einschließlich Zucker und Fruchtzucker, alkoholfreie Getränke, verstärkte weiße Mehl-, Milch- und Eipulver, Koffein, nachgemachte Suppeprodukte, synthetische Vitamin-, Pflanzenöle und hydrierte Fette." - Sally Fallon
Knoblauch, Knoblauch, schmerzen (Alivum Sativum) ist ein großer Freund zu den alten Herzen. Einige Nelken ein Tag frische, rohe Knoblauchdose des niedrigeren Blutdruckes, verringern Phospholipide und Cholesterin, verstärken Herztätigkeit, erhöhen immune Antwort, verringern das Plättchen, das aufhäuft und gerinnt (Anschläge folglich verringernd) und stabilisieren Blutzuckerspiegel.
Mögen Sie nicht rohen Knoblauch? Gebrauch pulverisiert! Eine vierjährliche Studie fand Frauen, die 900 einnahmen, die, Magnesium (1/4 Teelöffel) des Knoblauchpuders täglich 18 Prozent weniger arterielle Plakette als die hatte, die ein Placebo nehmen.
Weißdornbeere Tinktur ist das Standardkräuterherzstärkungsmittel und aus triftigem Grund. Sie ist breit, praktisch ohne Überdosis wirkungsvoll, und einfach, von den frischen oder getrockneten Beeren zu bilden. Ein eleganter Strauch oder ein kleiner Baum, Weißdorn wird häufig in den Vororten kultiviert.
Injizierbare Formen von Crataegus wurden von MDs oben bis die fünfziger Jahre benutzt, um Gefäßherzkrankheit, hohen Blutdruck, Entzündung des Herzmuskels und Arteriosklerose zu behandeln.
Die Tätigkeit des Weißdorns ist, langsam aber führt durch. Sie verstärkt das Herz, stellt einen regelmäßigen Herzschlag her, entlastet Wasseranhäufung um das Herz und Beschlußdruck während des Herzgefäß- Systems. Dosis ist 25-40 Tropfen der Beere Tinktur, bis 4mal ein Tag. Erwarten Sie Resultate nicht eher als 6-8 Wochen.
Motherwort, dieser liebe Freund der menopausal Frauen, ist ein Lieblingsherzstärkungsmittel. Eine Dosis von 10-20 Tropfen der Tinktur der blühenden Oberseiten, aufgenommen bis drei mal einen Tag, hilft niedrigerem Blutdruck, verstärkt Herztätigkeit, erleichtert Klopfen und unregelmäßige Herzschläge und bildet Raum im Herzen für Mitleid.
Halten Sie Ihr Herz gesund, indem Sie Schokolade essen. Klingen Sie zu gut, zutreffend zu sein? Trotz seines Renommees wird Schokolade mit Herz gesunden phytochemicals geladen. Tretramers des Kakaos bändigen die Oxidation der $blutgefäßwände und schließen den Aufbau der atherosklerotischen Plakette kurz; sie helfen auch, die Behälter zu halten entspannt und unten halten Blutdruck.
Flavonoide der Schokolade sind leistungsfähiger als Vitamin C, wenn sie Oxidation von LDL begrenzen; sie schützen alle Lipide im Blut vor frei-radikaler Beschädigung. Procyanidins sind Flavonoide, die wie die milden Aspirin arbeiten und das Blut dünn und frei fließend halten.
Polyphenole sind die Herz-gesunden Substanzen, die reichlich im Rotwein, im grünen Tee und in der Schokolade gefunden werden. Täglicher Gebrauch kann Anschlag bis zum Gerinnungszeit des delaying Bluts verhindern. (75 Gramm ounces/20 dunkle Schokolade = Halb Schale Tee = ein Glasrotwein.)
Schokolade verhindert auch Blutplättchenzerteilung (die auftritt, wenn Plättchen klebrig erhalten) und lädt HDL (gutes) Cholesterin auf. Kein Wunder kommt sie häufig in heart-shaped Kästen!
Zitronebalsam ist, also, verstärkend zum Herzen, ist er die besagt, die ihn trinken, die, Tageszeitung für immer lebt. Brauen Sie die frischen oder getrockneten Blätter in einer Schale Wasser für 5-10 Minuten. Oder steile frische Blätter in einem Glas des weißen Weins 1-2 Stunden lang und des Getränks mit Abendessen. Oder genießen Sie 1-2 tablespoons/15-30 ml des Essigs.
Sie müssen nicht schwitzen, aber Sie müssen umziehen, um Ihr Herz gesund zu halten. Jedoch können Sie es tun, tun es; keine Entschuldigungen.
Löwenzahnwurzeltinktur senkt Blutdruck und hält Ihr, die Herz und Herzgefäß- System gesund und glücklich sind. Verwenden Sie 10-15 Tropfen mit Mahlzeiten.
Wenn Sie Fleisch essen, seien Sie sicher, vollständige Körner und Bohnen zu essen. Homocystein wird im Blut von denen konzentriert, die eine Menge Tierprotein essen und nicht genügende B Vitamine erhalten, um sie vollständig zu verarbeiten.
Sehen Sie neue Menopausal Jahre die kluge Frau-Weise, alternative Annäherungen für Frauen 30-90 für gesunde Schritte des Herzens 4, 5 und 6 der sechs Schritte des Heilends
HERZ-GESUNDE LEBENSSTIL TIPS Essen Sie vollständige Körner, Nüsse und Bohnen täglich.
Essen Sie Lose Obst und Gemüse jeden Tag.
Essen Sie fetthaltige Fische mindestens einmal wöchentlich.
Essen Sie dunkle Schokolade regelmäßig.
Essen Sie eine hohe monounsaturated-fette Diät.
Stoppen Sie zu rauchen.
Übung täglich.
Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei; nähren Sie nicht.
RAUCHENDER ANSCHLAG - HERZ-GESUNDE TIPS
Tabak ist in hohem Grade süchtig machend und Sie können ihn schlagen. Erhalten Sie einen Extrarand auf dem Beendigen, indem Sie mit einer Handvoll der frisch gerösteten Sonnenblumensamen und der Schale der Nessel oder der oatstraw Infusion sich ernähren, die für täglich sind, 4-6 Wochen bevor Sie stoppen zu rauchen. Sonnenblumensamen verringern cravings für Nikotin, indem sie Nikotinempfängeraufstellungsorte füllen. Nesseln und oatstraw verstärken Nerven und polstern die Auswirkung der Zurücknahme. Ernähren Sie sich die kluge Frau-Weise, wenn Sie Tabak wünschen:
Nehmen Sie ein oatstraw Bad.
Essen Sie einen wilden Salat (selbst wenn sein nur ein Löwenzahnblatt).
Holen Sie Haus eine Blume.
Lassen Sie jemand Abendessen für Sie kochen.
Gehen Sie zu einer Yogakategorie oder zu einer kriegerischen kunstkategorie.
Kaufen Sie etwas für selbst anstelle von den Zigaretten.
Fräulein Ihr Rauchbruch? Nehmen Sie einen Bruch für Vergnügen!
Ein Gewichtgewinn von 15 zerstößt Kilos ist normal für Drückeberger.
Nikotinzurücknahme verursacht Verstopfung.
Gelesen, erhalten Sie, kaufen Sie Kein-No-Nag, Kein-Schuld, C$-Es-Ihr-EigenWeise Führer zum Beendigen des Rauchens durch Tom Ferguson, MD, Ballantine, 1987.
Sehen Sie neue Menopausal Jahre die kluge Frau-Weise, die alternativen Annäherungen für Frauen 30-90 für gesunde Spitzen des grösseren Herzens und die Tips.
Zugelassener Verzicht: Dieser Inhalt soll nicht herkömmliche ärztliche Behandlung ersetzen. Keine Vorschläge, die gebildet werden und alle verzeichneten Kräuter sollen keine Krankheit, Bedingung oder Symptom bestimmen, behandeln, kurieren oder verhindern. Persönliche Richtungen und Gebrauch sollten von einem klinischen herbalist oder von anderem qualifiziertem healthcare Praktiker mit einer spezifischen Formel für Sie zur Verfügung gestellt werden. Alles Material, das hierin enthalten wird, wird für nur allgemeine Informationen Zwecke zur Verfügung gestellt und sollte nicht gelten medizinischen Rat oder als Beratung. Treten Sie mit einem hochwertigen healthcare Praktiker in Verbindung, wenn Sie medizinische Behandlung benötigen. Üben Sie Selbst-Ermächtigung aus, indem Sie eine zweite Meinung suchen.
Susun Unkraut
PO Kasten 64
Woodstock, NY 12498
Telefax: 1-845-246-8081
Vibrant, leidenschaftlich und mit einbezogen, Susun Unkraut hat ein internationales Renommee für sie groundbreaking Vorträge, Unterricht und Schreiben auf Gesundheit und Nahrung angesammelt. Sie fordert herkömmliche medizinische Annäherungen mit Stimmung, Einblick und ihrem beträchtlichen enzyklopädischen Wissen von Kräutermedizin heraus. Unabashedly Pro-Frau, sie belebte und enthusiastische Vorträge engagieren sich und häufig profund provozierend.
Susun ist eine Amerikas von bekanntesten Behörden auf Kräutermedizin und von natürlichen Annäherungen zur Gesundheit der Frauen. Ihre vier gut-verkaufenden Bücher werden von den sachverständigen herbalists und von weithin bekannten Ärzten empfohlen und werden von den Millionen Frauen um die Welt benutzt und geschätzt. Erlernen Sie mehr an http://www.susunweed.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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