Сърдечна здрави
"Отвори сърцето си за мен, моите собствени," шепне баба растеж, така тихо не сте сигурни, я чувам. "Отворете мъдрост начин на състрадание тук, в сърцето си и ми изготви вътре. Нека баба растеж се в теб, ви помага да обхващат цели, в ритъма на собствения си сърце, сърцето ми, сърцето на старицата. "Стъпка 0: Да NothingThinking на като хормоно-заместителна да пазиш сърцето си здрави? Помислете отново. Данните издаден през април от 2000 година, от федералното правителство на жените здравна инициатива, показа "се наблюдава леко повишение на броя на сърдечните пристъпи, ударите и кръвни съсиреци в белите дробове на жените на хормонално-заместителна в сравнение с жените плацебо. "сърцето и естроген / прогестин заместване Study (нейно), завършена през 1998 г., намерих една и съща връзка. За здраво сърце, не приемайте хормони." наскоро публикува данните от федералното правителство на жените Инициатива за здраве показва, че през първите две години след менопауза хормонална заместителна терапия има леко повишен риск от сърдечен удар, инсулт и кръвни съсиреци. "Болест на сърцето е най убиец на Америка (Претендиране на живот на всеки тридесет и четири секунди). Жени на възраст 30-50 са далеч по-малък риск от сърдечни заболявания, отколкото човек, тяхната възраст. Но жени умират от сърдечно-съдови заболявания със скорост по-висока при мъжете. (Жените съставляват 51 процента от всички сърдечно-съдовата смърт; мъже, 49 процента.) ли е липсата на естроген? Не. Естроген-ниски LDL холестерол се и увеличаване на HDL холестерола, но холестерола е само слабо свързани с болест на сърцето, особено при жените. (Най-сърдечни удари се случи на хора с нормални нива на холестерол.) Естроген повишава кръвното налягане (една от трите най-големи причини за сърдечните пристъпи при жените), покачване на триглицеридите, насърчава съсирване (водещ фактор при инфаркт и инсулт), и повдига нивата на C-реактивен протеин (маркер за възпаление, свързани с болест на сърцето). Обърнете progestins / прогестерон също и да увеличите риска от сърдечни заболявания, дори повече. Хормонозаместителна наистина не е сърцето healthy.Aren "там проучвания свързва естроген нейното използване да намали риска от сърдечни заболявания? Само последващо такива, които не могат да се установи причинно-следствената връзка. И жените в тези проучвания яде добре, упражнява редовно, и е малко вероятно да пушат - поведение, които са от решаващо значение за здравето на сърцето. Простата истина е повече от 90 процента от всички сърдечно-съдови заболявания е предотвратимо с начина на живот choices.The трите най-рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания при жените са прекалено много корема мазнини, тютюнопушене, както и необработените хипертония. Висок холестерол е един от трите най-рисковите фактори при мъжете, но не и за жени. (Това е защото, след менопауза, които правим сърцето здрави хормони от нашите холестерол.) Стъпка 1: Събиране InformationThe сестри здраве изследване - който последва 86 000 жени в продължение на 14 години - показва какво се случва с тези мъдри стари Crones , които следват сърцето здравословно поведение: Тези, които ядат повече риба, отколкото месо, както и изобилие от цели зърна, боб, листни зеленчуци, плодове и зеленчуци намалява риска от сърдечно заболяване с една трета в сравнение с тези, които ядат "нормален" Американска диета. Храненето един обслужващи ден на цели зърна храни с намалено съдържание инфаркти с 34 процента в друго изследване на 34 000 жени след менопауза. Тези, които ядат най-малко 5 грама ядки седмично са само два пъти по-вероятно да има сърдечна атака от този, който яде нищо. Жените, които ходят общо три часа на седмица, или които упражняват енергично в продължение на поне 90 минути на седмица беше една трета-малко сърдечни удари, отколкото жени, които няма нито физически упражнения. Тези, които ходят на пет или повече часа седмично намали риска наполовина. Стъпка 2: Ангажиране на енергия розова есенция цвете и стана кварц същество са както препоръчва за ангажиране на енергия на сърцето. Правя ви атакуват сърцето ти? Имате ли близки сърцето си да го защити? Любовта себе си. Подарете си много хубав удар, така че няма да има лош удар. Опитайте медитация Стивън Ливайн "Откриване на сърцето" в който умира? Хора в Хавай, Ню Мексико и Аризона имат най-здравословните сърца в Съединените щати. Представете си, че живеят там. Усмивка! Депресията увеличава риска от двете инфаркт и инсулт. В действителност, тежка депресия е по- тясно свързани с инсулт риск от високо кръвно налягане, висок холестерол, цигари, тютюнопушене, наднормено тегло, а девет други известни рискови фактори. Когато ти се усмихваш, мозъкът прави хормони, които правят вас и вашия сърце, се чувстват добре. Така че, smile.Step 3: Нориш & Tonify Touch и да се докосва. В много научни изследвания, хората, които са били докоснати любов всеки ден е значително по-малко сърдечни проблеми, отколкото тези, които не са. Ядки до сърдечен пристъп. Мазнините в ядки са свързани с намаляване на риска от сърдечен пристъп. Доброволците на богата на мазнини храна (35-40 процента от калориите ядки и зехтин) спуснат LDL холестерола с 13 процента. Гръцки жени да направят същото, и има един от най-ниските нива на сърдечно-съдови заболявания в света. Есенциални мастни киселини, особено омега-3S, са все така от съществено значение за здраво сърце. Потърсете ги в риби (сьомга, сардина, пъстърва, херинга, са най-високи), семена, пълнозърнести храни, боб и ядки. Те са особено богати на диви семена като хлебна, агнешко на тримесечие, както и амарант. И в прясно земята семена лен. Жените, които консумират на EFA алфа-линоленова киселина дневно имат най-малък риск от сърдечен удар. Дръж си сърцето здрави с редовна употреба на морски водорасли. Водорасли са клинично доказани cardiotonic ефекти: те стабилизира кръвното налягане; регулира нивото на триглицеридите, фосфолипидите и cholesterols; удължи живота на сърдечния мускул и се насърчи равномерното сърцето. Жените, които редовно се хранят с храни, богати на каротини намали риска от инсулт с 40 процента. Жените, които ядат броколи най-малко веднъж седмично са около половината от риска от сърдечно-съдови заболявания, както жените, които ядат няма. Премахване или ограничаване на въглехидрати, особено рафинирани брашна и захари, е наполовина на холестерол на няколко приятели, чиито общи суми са били над 400. "Какво появява ясна асоциация на сърдечно-съдови заболявания с ... потреблението на девитализирана, обработени, произведени хранителни продукти, включително захар и фруктоза, мека напитки, обогатени бяло брашно, мляко и яйца на прах, кофеин, продукти за имитация бульон, синтетични витамини, растителни масла, и хидрогенирани мазнини. "- Сали Фалън Чесън, Knoblauch, Ail (Allium sativum) е голям приятел на стари сърца. Няколко скилидки дневно от прясно, пресен чесън може да понижи кръвното налягане, намаляване на фосфолипиди и холестерол, укрепване на действие сърцето, увеличаване на имунния отговор, намаляване на тромбоцитите и съсирването на clumping (По този начин намаляване на удари), и стабилизира кръвната захар levels.Don ми харесва пресен чесън? Използвайте прах! От четири години проучване установи, жени, които погълна 900 мг (1 / 4 чаена лъжичка) от чесън на прах дневно има 18 процента по-малко артериална табелка от тези, които приемат плацебо. Глог тинктура е стандартен билков тоник сърце, и за добра причина. Тя е до голяма степен ефективни, почти без предозиране и лесно да се направи от пресни или сушени плодове. Един дома, храст или малко дърво, глог е често отглеждани в suburbs.Injectable форми на Crataegus са били използвани от MDS До 1950-те години за лечение на съдови сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, възпаление на сърдечния мускул и arteriosclerosis.The действие на глог е бавен, но пълно. Той укрепва сърцето, установи редовен пулс, освобождава вода застроена около сърцето, и за разрешаване на стрес цялата сърдечно-съдовата система. Дозата е 25-40 капки от тинктура зърна, до 4 пъти на ден. Очаквайте резултатите не по-рано от 6-8 седмици. Дяволска уста, че скъп приятел на жени в менопауза, е любимо тонично сърце. На дозата на 10-20 капки от тинктура на цъфтящи върхове, взети до три пъти дневно, помага за понижаване на кръвното налягане, укрепване на сърцето действие, лекотата сърцебиене и нередовни сърцето, и да има място в сърцето на състрадание. Дръж си сърцето здрави от ядене на шоколад. Звук твърде добра, за да е истина? Въпреки репутацията си, шоколад е заредена със сърдечна здравословен phytochemicals. tretramers какаото на ограничаване на окисляване на кръвоносните съдове стени, късо съединение на натрупване на атеросклеротична плака, те също да запази кораба спокойна, водене down.Chocolate кръвно налягане е флавоноиди са по-мощни от витамин С за ограничаване на окисляването на LDL; те защитават всички липиди в кръвта от свободно радикални щети. Procyanidins са флавоноидите, които работят като леко аспирин, поддържане на кръв тънки и свободни flowing.Polyphenols са сърдечно-здрави вещества, намерени изобилно с червено вино, зелен чай и шоколад. Ежедневно употреба може да попречи на удар чрез забавяне на кръвосъсирването време. (75 ounces/20 грама тъмен шоколад = половин чаша чай = една чаша червено вино.) Шоколад и предотвратява кръвни тромбоцити фрагментация (което се случва, когато тромбоцитите се лепкава), и повишава HDL (добър) холестерол. Не е чудно често идва в сърцето с форма на кутии! Маточина е толкова укрепване на сърцето, тя се казва, тези, които го пият дневно ще живее вечно. Brew пресни или изсушени листа в чаша вода за 50-10 минути. Или стръмни пресни листа в чаша бяло вино за 1-2 часа и да пие с вечеря. Или да се ползва 1-2 tablespoons/15-30 мл от оцет. Не е нужно да се потите, но е нужно да се движат да пазиш сърцето си здрави. Все пак можете да го направите, направете го, без извинения. Глухарче корен тинктура понижава кръвното налягане и поддържа сърцето и сърдечно-съдовата система за здрави и щастливи. Използвайте 10-15 капки по време на хранене. Ако ядеш месо, не забравяйте да ядете пълнозърнести и бобови култури. Хомоцистеина е съсредоточена в кръвта на тези, които ядат много животински протеини и не получавате достатъчно Б витамини, за да я обработва напълно. Запознайте се с новите менопауза години умна жена Way, алтернативни подходи за жени 30-90 за здравословна Сърце стъпки 4, 5 и 6 от шест стъпки на HealingHEART здравословен начин на живот Съвети Яжте пълнозърнести храни, ядки и зърна дневно. Яжте много плодове и зеленчуци всеки ден. Яжте тлъстата риба поне веднъж седмично. Яжте редовно тъмен шоколад. Яжте високо мононенаситени мазнини диета. Спиране на тютюнопушенето. Упражняване дневно. Поддържайте здравословно тегло; не diet.STOP Smoking - сърцето здрави намеци "Тютюн" е силно пристрастяване и може да го победи. Вземи едно допълнително предимство на отказ от себе си подхранване с шепа прясно препечен слънчогледови семки и чаша коприва или инфузия oatstraw дневно в продължение на 4-6 седмици, преди да спрат да пушат. Семена от слънчоглед намаляване на глад за никотин чрез попълване на никотин рецептори сайтове. Коприва и oatstraw засили нервите и смекчаване на въздействието на оттегляне. Нориш себе си умна жена път, когато искате тютюн: Вземете една баня oatstraw. Яжте дива салата (дори ако само един лист глухарче). Въвеждат начало на цвете. Нека някой готви вечеря за вас. Отидете на йога или бойни изкуства клас. Купи нещо за себе си, вместо на цигари. Мис вашия дим почивка? Вземи си почивка за удоволствие! А теглото на £ 15 / 7 килограма е нормално quitters. Никотин оттегляне причинява запек. Прочетете, да, купи за недопускане на конче, за недопускане на вина, Направи си сам-Way Пътеводител за отказ на тютюнопушенето от Том Фергюсън, MD, Ballantine, 1987.See Нова Година менопауза на умна жена Way, Алтернативни подходи за жени 30-90 за по-големи здравословни съвети сърце и hints.Legal Отговорности: Това съдържание не е предназначен да замени конвенционалната медицинска помощ. Всички предложения, направени и всички изброени билки които не са предназначени за диагностициране, лечение, лекува или предотвратяване на всяко заболяване, състояние или симптом. Лична посоки и употребата му трябва да се извършват от клинични билкар или други квалифицирани здравни грижи със специфичен Формулата за вас. Всички материали, съдържащи се тук, е условие за общи цели информация и не трябва да се обмисли консултация с лекар или консултация. Контакт с добра репутация здравеопазването лекар, ако сте в нуждаещи се от медицински грижи. Упражнение самостоятелно овластяване от търсенето на втори opinion.Susun Weed PO Box 64 Уудсток, Ню Йорк 12 498 Факс: 1-845-246-8081Vibrant, страстни, и участва, Susun Weed има събра международен репутация за нея копка лекции, учене и писане на здравето и храненето. Тя предизвикателства конвенционални медицински подходи с чувство за хумор, проницателност, и си голям енциклопедични познания за билкови лекарства. Unabashedly про-жена, я анимирани и ентусиазирани Лекциите се интригуващ и често дълбоко provocative.Susun е един от най-известните органи на Америка на билкови лекарства и природни подходи към здравето на жените.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
