Les arts martiaux en force
Selon diverses sources sur internet, un article de 1996 Iron Man Magazine révélé Bruce Lee de l'entraînement. En plus de ses séances d'entraînement cardio et de karaté, Lee levé de poids trois fois par semaine, et effectué les routine suivante: propre et presses 2 x 8 x 12 squats 2 haltères pulls 2 x 8 x 2 presses banc 6 bonnes matin 2 x 8 barbell curls 2 x 8 Malheureusement, il s'est blessé au dos en faisant le bien le matin, qui a presque ruiné de sa carrière. Sinon, son poids a été un succès dans la mesure où il est crédité de l'aider à ajouter 30 livres de muscle à sa solide relativement petit frame.Although Lee est le plus célèbre artiste martial jamais, mai être que la plus forte a été un homme du nom de Masutatsu Oyama. Par conséquent, il sera intéressant de comparer l'entraînement avec Lee Oyama's. Le Karaté-FighterOyama Bull est l'un des premiers à introduire le karaté à l'Amérique et fondateur du style de karaté Kyokushin. Son classique 1958 "Qu'est-ce que le karaté?" est l'un des premiers livres sur le sujet rédigée en anglais, et destinée à faire l'objet accessible à westerners.Oyama initialement devenu célèbre avec des cascades telles que la tauromachie de karaté de style. Contrairement mexicain bull-combattants, il serait effectivement lutter le taureau à terre et se détacher l'un de ses cornes. (Il n'est pas trop populaire auprès des militants des droits des animaux Tokyo.) Oyama's Strength TrainingAccording à Oyama du livre 1958, la force et la vitesse sont plus importants que les compétences de Karate, et de la vitesse plus importante que la force. Aussi, il a déclaré qu'il était très important de la pratique jumping.Here sont quelques-unes des recommandations, il donne dans "Qu'est-ce que le karaté?" (Il ne donne pas une exacte d'entraînement.) Running - 4 km par jour, cordes à sauter - 20 minutes par jour Dumbell bras exercice (épaule de presse?) - 200 fois Trempettes -- 100 fois Push up (avec les mains dans le poing) - 300 fois incliné push ups - Saut à côté de 100 fois plus de coup de pied de 4 pieds de cheval de saut dumbell banc incliné pressExercises exigeant un partenaire: Frapper avec sac supérieur coude et côté du coude - 200 fois par Practicing saut avec coup de pied sac exercices pour le cou (avec partenaire) Leg exercice (squat avec des partenaires à l'arrière) Retour Abdomen et exercices avec partnerElsewhere dans le livre, dit que Oyama il banc presse 175 livres 500 fois par day.Then il ya des exercices de karaté, comme la paille et des exercices de frappe qui sont spécifiques à bord de pierre et de rupture des capacités. Tout cela a été, en plus de la pratique de formes, sparring, etc.Comparing Lee et OyamaNow, ce qui me frappe comme la différence essentielle entre Lee et Oyama's workout styles volume. Lee's routine d'entraînement aux poids est relativement bref, et il éviter les jours de levage lourd des arts martiaux training.While Lee pourrait faire un exercice pour 2 séries de 8 représentants (ce qui est assez typique), Oyama le ferait pour des centaines de représentants. Manifestement, Oyama est une consommation de plus de temps approche qui exige beaucoup de dedication.If de regarder les images de ces hommes, ils ont construit tout à fait différente. Pour Lee, son but était apparemment de formation pour ajouter vrac. Avant l'entraînement aux poids, il ne pesait que 135 livres, et il a ajouté 30 livres de solides muscle.Oyama, d'autre part, de toute évidence, un stockier collègues, et parle dans son livre sur la perte de poids durant les périodes de formation intense. En juger par les photos de lui avec d'autres personnes, je dirais qu'il est probablement un peu plus grand que Lee (qui était de 5 '8 "). Bien que Oyama était de taille moyenne, il ne ressemble pas à un petit garçon debout à côté de l'Amérique professionnel lutteurs, boxeurs, et strongmen.Possible ConclusionsThe Il ne s'agit pas de les comparer à ceux que l'on dit meilleur que l'autre. Je me demande ce qui influent sur leur style de formation sur la façon dont ils ont regardé et combien a été juste genetic.At tout cas, si Oyama du mal à conserver son poids, il ressemble à un volume élevé de formation a aidé à atteindre cet objectif. Lee, d'autre part, semble avoir été naturellement maigre et le poids voulu la formation à de gros (sans doute pour mieux regarder la caméra). Trop de volume (de toute façon sans stéroïdes) pourrait être contre-productif de goal.So que, peut-être la leçon de cette situation est que si vous voulez perdre du poids tout en se renforce en même temps, il peut être utile d'envisager un ancien haut volume d'entraînement de routine, en supposant que vous pouvez faire ce genre de dévouement. D'autre part, si votre objectif est de ressembler à Bruce Lee ... bien, je peux dire, c'est "bonne chance"! L'auteur, Greg Bonney, est le propriétaire de l'information et de Bonney E-Commerce et fondateur de Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com). Copyright
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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