Arti marziali forza di formazione
Secondo varie fonti su internet, un articolo nel 1996 Iron Man Magazine ha rivelato Bruce Lee's workout. In aggiunta al suo cardio workouts e karate, Lee sollevato pesi tre volte a settimana ed eseguito la seguenti routine: pulito e presse 2 x 8 squat 2 x 12 Barbell pullover 2 x 8 x 2 banco presse 6 buon mattino 2 x 8 x 2 Barbell riccioli 8 Purtroppo, ha ferito il suo ritorno fare il bene mattina, che quasi in rovina la sua carriera. In caso contrario, il suo peso, la formazione ha avuto successo in quanto è accreditato con aiutandolo aggiungere 30 libbre di muscolo solido al suo relativamente piccolo frame.Although Lee è il più famoso artista marziale mai, può essere il più forte che è stato un uomo di nome Masutatsu Oyama. Pertanto, sarà interessante contrasto Lee's workout con la Oyama. Il Karate-Boll. FighterOyama è stato uno dei primi a portare in America Karate e fondatore di stile di Kyokushin Karate. Il suo classico 1958 "Qual è il Karate?" è stato uno dei primi libri sul tema scritto in inglese, e progettato per rendere l'argomento accessibile a westerners.Oyama inizialmente diventato famoso acrobazie con il toro, come la lotta contro il Karate stile. A differenza del Messico toro-combattenti, avrebbe effettivamente combattono il toro a terra e rompere una delle sue corna. (Egli non era troppo popolare con attivisti dei diritti degli animali in Tokyo). Oyama della Forza di Oyama TrainingAccording libro del 1958, la forza e la velocità sono più importanti abilità di karate, la velocità e la forza più importante. Inoltre, egli ha detto che è molto importante per pratica jumping.Here sono alcuni consigli che egli dà a "Che cosa è il Karate?" (Egli non dare un'esatta allenamento). Running - 4 km al giorno-Corda per saltare - 20 minuti al giorno Dumbell braccio esercizio (spalla stampa?) - 200 volte Dips -- Push-up 100 volte (con le mani nel pugno) - 300 volte inclinato push up - 100 volte Jumping lato kick su 4 piedi volteggio cavallo dumbell panca inclinata pressExercises richiedono un partner: Premendo sacchetto con il gomito alto e lato del gomito - 200 volte ogni pratica kick saltare con sacchetto Esercizi per il collo (con partner) Leg esercizio (squat con i paesi partner, sul retro) e Addome Torna esercizi con partnerElsewhere nel libro, ha detto che Oyama avrebbe banco premere 175 libras 500 volte day.Then ci sono esercizi specifici per il karate come la paglia e colpisce esercizi che sono specifici a bordo di pietra e di rottura abilità. Tutto questo è in aggiunta a praticare forme, sparring, etc.Comparing Lee e OyamaNow, quello che mi colpisce come la differenza fondamentale tra Lee e Oyama stili di allenamento è il volume. Lee's peso formazione di routine è relativamente breve, e ha evitate i giorni di sollevamento pesante arti marziali training.While Lee potrebbe fare un esercizio per 2 serie di 8 rappresentanti (il che è abbastanza tipico), Oyama farei per centinaia di rappresentanti. Chiaramente, Oyama è un di più in termini di tempo approccio che richiede un sacco di dedication.If si guardano le immagini di questi uomini, sono molto diverse costruisce. Per Lee, il suo obiettivo era di formazione apparentemente per aggiungere alla rinfusa. Prima che il peso della formazione, ha pesato solo 135 libbre, e ha aggiunto 30 libbre di solidi muscle.Oyama, d'altro canto, era ovviamente un stockier collega, e parla nel suo libro di perdere peso durante i periodi di intensa formazione. A giudicare dalla foto di lui con altre persone, vorrei dire che è stato probabilmente un po 'più alti di Lee (che era di 5' 8 "). Sebbene Oyama era di altezza media, non apparire come un piccolo ragazzo in piedi accanto a americano professionale lottatori, pugili e strongmen.Possible ConclusionsThe punto non è quello di confrontare come dire uno stato migliore rispetto agli altri. Mi chiedo che cosa influenzare il loro stile di formazione ha avuto sul modo in cui si guardarono e quanto è stato solo genetic.At ogni caso, se Oyama ha lottato per mantenere il suo peso verso il basso, suona come un volume elevato di formazione lo ha aiutato a raggiungere questo obiettivo. Lee, d'altro canto, sembra essere stata naturalmente magra e voleva il peso formazione fino alla rinfusa (probabilmente per guardare meglio la fotocamera). Troppo volume (senza steroidi comunque) potrebbe essere controproducente goal.So che, forse in questo la lezione è che se si desidera perdere peso, mentre ottenere contemporaneamente più forte, potrebbe essere opportuno prendere in considerazione un vecchio stile alto volume routine quotidiana, ipotizzando di poter effettuare questo tipo di impegno. D'altro canto, se il tuo obiettivo è quello di apparire come Bruce Lee ... bene, tutto quello che posso dire è "buona fortuna"! L'autore, Greg Bonney, è il proprietario di Bonney Informazioni ed E-Commerce e fondatore della Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com). Copyright
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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