Vechtsporten krachttraining
Volgens verschillende bronnen op het internet, een artikel in 1996 Iron Man Magazine onthulde training Bruce Lee's. Naast zijn cardio-en karate training, Lee opgeheven gewichten drie keer per week uitgevoerd en de volgende routine: schone en persen 2 x 8 kraakpanden 2 x 12 barbell pullovers 2 x 8 bench presses 2 x 6 goede 's morgens 2 x 8 barbell curl 2 x 8 Helaas gewond hij zijn rug goed te doen' s morgens, die bijna geruïneerd zijn carrière. Anders was zijn gewicht in de opleiding succesvol dat het wordt gecrediteerd met het helpen hem toe te voegen 30 pond van vaste spier aan zijn relatief kleine frame.Although Lee is de meest beroemde martial artiest ooit, kan het zijn dat de sterkste was een man genaamd Masutatsu Oyama. Daarom zal het interessant zijn om te trainen met Lee. Oyama's The Karate Bull contrast-FighterOyama was een van de eersten die Karate brengen naar Amerika en oprichter van de stijl van Kyokushin Karate. Zijn 1958 classic "Wat is Karate?" was een van de eerste boeken over het onderwerp in het Engels geschreven, en ontworpen om het onderwerp toegankelijk te westerners.Oyama aanvankelijk werd beroemd met stunts zoals stierengevechten Karate-stijl. In tegenstelling tot de Mexicaanse stier-strijders zou hij eigenlijk worstelen de stier op de grond en breek er een van zijn hoorns. (Hij was niet zo populair bij de dierenrechten activisten in Tokyo.) Oyama's Strength TrainingAccording tot 1958 Oyama's boek, kracht en snelheid zijn belangrijker dan vaardigheid voor Karate, en snelheid belangrijker dan kracht. Ook zei hij dat het erg belangrijk om de praktijk jumping.Here zijn enkele aanbevelingen die hij geeft in "Wat is Karate?" (Hij geeft geen exacte training.) Hardlopen - 4 km per dag Rope-skipping - 20 minuten per dag oefenen Dumbell arm (schouder pers?) - 200 keer Dips -- 100 keer Push ups (met handen in de vuist) - 300 keer Hellende push ups - 100 keer springen zijwaartse trap meer dan 4 voet gewelf paard Hellend dumbell bench pressExercises die een partner: Hitting tas met de bovenste elleboog en kant van de elleboog - 200 keer per Oefenen springen trap met tas Oefeningen voor nek (met partner) Leg oefening (hurken met partner op de rug), rug en buik oefeningen met partnerElsewhere in het boek, Oyama zei dat hij bankdrukken 175 pond 500 keer een day.Then er zijn karate-specifieke oefeningen zoals stro opvallend en oefeningen die specifiek zijn aan boord en stenen breken vaardigheden. Dit alles werd in aanvulling op beoefenen van formulieren, sparring, etc.Comparing Lee en OyamaNow, wat lijkt mij het essentiële verschil tussen Lee en workout Oyama's stijlen is volume. Gewicht Lee's training routine is relatief kort, en hij vermeden heffen op dagen van zware vechtsporten training.While Lee een oefening zou kunnen doen voor 2 sets van 8 herhalingen (wat vrij typisch is), zou Oyama doen voor honderden herhalingen. Duidelijk Oyama's is een meer tijdrovende aanpak zou een veel dedication.If u kijkt naar foto's van deze mannen, hebben ze heel anders bouwt. Voor Lee, was zijn opleiding doel blijkbaar toe te voegen bulk. Voordat het gewicht opleiding, woog hij slechts 135 pond, en voegde hij eraan toe 30 pond van vaste muscle.Oyama, aan de andere kant was duidelijk een stockier kerel, en praat in zijn boek over het verliezen van gewicht tijdens periodes van intensieve training. Afgaande op foto's van hem met andere mensen, zou ik zeggen dat hij waarschijnlijk iets langer dan Lee (die 5 '8 "). Ofschoon Oyama was van gemiddelde lengte, ziet hij er niet uit als een kleine jongen toen die naast Amerikaanse professionele worstelaars, boksers en strongmen.Possible ConclusionsThe punt is niet te vergelijken als zeggen een beter was dan de andere. Ik vraag me af wat invloed hebben op hun opleiding stijl gehad op de manier waarop ze keek en hoeveel is net genetic.At ieder geval, indien Oyama worstelde om zijn gewicht laag te houden, het klinkt als een hoog volume opleiding hielp hem om dat te bereiken. Lee, aan de andere kant, lijkt te hebben van nature mager geweest en wilde het gewicht opleiding bulk up (waarschijnlijk om er beter uitzien op de camera). Te veel volume (zonder steroïden toch) contraproductief kan werken aan die goal.So, misschien de les in deze is dat als je wilt om gewicht te verliezen, terwijl tegelijkertijd steeds sterker, is het misschien het overwegen waard een ouderwets hoog volume workout routine, ervan uitgaande dat je kunt maken dat soort toewijding. Aan de andere kant, als je doel is eruit Bruce Lee ... goed, ik kan zeggen is "goed geluk"! De auteur, Greg Bonney, is de eigenaar van Bonney Informatie en E-Commerce en oprichter van Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com). Copyright
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
