Bojová umění silový trénink
Podle různých zdrojů na internetu, 1996 článek v časopisu Iron Man odhalila Bruce Lee na cvičení. Kromě jeho kardio a karate cvičení, Lee zvedl hmotnosti třikrát týdně a provedli následující rutina: čistá a lisy na 2 x 8 squatů 2 x 12 barbell pulovry 2 x 8 lavice Lisy 2 x 6 dobré ráno, 2 x 8 barbell kudrlinky 2 x 8 Bohužel, on zranil jeho záda dělá dobré ráno, což téměř zničené jeho kariéry. Jinak jeho silový trénink byl úspěšný v tom, že se zasloužil aby mu pomohl se přidá 30 kilogramů pevných svalu k jeho relativně malý frame.Although Lee je nejslavnější bojovník někdy může se, že nejsilnější byl muž jménem Masutatsu Oyama. Proto bude zajímavé kontrast Leeho tréninku se. Oyama je Karate Bull-FighterOyama byl jedním z prvních, aby Karate do Ameriky a zakladatel stylu Kyokushin karate. Jeho 1958 classic: "Co je karate?" byl jedním z prvních knih na toto téma v angličtině, a navrhl, aby toto téma přístupné westerners.Oyama původně proslavil s kousky, jako je boj s bull-Karate-style. Na rozdíl od mexické bull-bojovníci, on by vlastně potýkat býka na zem a ulomit jeden z jejích rohů. (On nebyl příliš populární s aktivisty za práva zvířat v Tokio.) Oyama je síla TrainingAccording do roku 1958 v knize Oyama, síla a rychlost jsou důležitější než dovednost pro karate, a rychlost důležitější než síla. Také řekl, že je velmi důležité pro praxi jumping.Here jsou některá doporučení dává v "Co je to karate?" (On nedává přesné cvičení.) Běh - 4 km za den lano-skákání - 20 minut denně činka cvičení paže (rameno tisku?) - 200 krát Poklesy -- 100 krát Push up (s rukama v pěst) - 300 krát šikmý push up - 100 krát Jumping boční kop přes 4 nohy kůň šikmý činka lavice pressExercises vyžadující partner: Bití taška s horní koleno a straně lokte - 200 krát každý Cvičení na lyžích kop s taška cvičení na krk (s partnerem) Leg cvičení (dřep s partnerem na záda), zad a břicha cvičení s partnerElsewhere v knize, Oyama řekl, že on by bench press 175libra 500 krát day.Then existují karate-zvláštní opatření, jako je sláma nápadný a cvičení, které jsou specifické pro rady a lámání kamene schopnosti. To vše bylo vedle praktikování formy, souboje, etc.Comparing Lee a OyamaNow, co mi připadá jako zásadní rozdíl mezi Lee a Oyama na trénink stylů je objem. Lee je silový trénink rutina je poměrně krátká, a on ve dnech vyvarovat zvedání těžkých bojových umění training.While Lee mohl udělat cvičení pro 2 sady 8 opakování (což je poměrně typická), Oyama by to pro stovky opakování. Je jasné, Oyama je více času-náročné přístup, který by vyžadoval hodně dedication.If se podíváte na fotky z těchto mužů, mají zcela odlišné staví. Pro Lee, jeho trénink cílem bylo zřejmě přidat hromadně. Před silový trénink, vážil pouze 135 libra, a dodal, 30 liber pevných muscle.Oyama, na druhé straně, byl zjevně podsaditý chlapík, a mluví ve své knize o snížení hmotnosti v období intenzivního tréninku. Soudě podle obrázků na něj s jinými lidmi, řekl bych, že byl pravděpodobně mírně vyšší než Lee (který byl 5 '8 "). Ačkoli Oyama byl průměrné výšky, to nevypadá jako malý kluk, když stál vedle americké profesionální zápasníci, boxeři, a strongmen.Possible ConclusionsThe Nejde o to porovnat, jak říká jeden byl lepší než ostatní. Zajímalo by mě, jaký vliv na jejich výcvik styl měl na způsob, jak vypadal a kolik bylo Jen genetic.At každém případě, pokud Oyama snažil udržet svou váhu dolů, to zní jako velký objem přípravy mu pomohla k dosažení tohoto. Lee, na druhé straně, zdá být přirozeně štíhlá a chtěla hmotnost školení pro hromadné připojení (asi vypadat lépe na fotoaparátu). Příliš mnoho objem (bez steroidy tak jako tak), může být proti-produktivní v tomto goal.So, možná poučení je, že pokud chcete zhubnout a zároveň současně stále silnější, možná by bylo dobré zvážit old-módní vysoký objem tréninku běžné, za předpokladu, že si můžete dělat, že druh zasvěcení. Na druhou stranu, pokud je vaším cílem je, aby vypadal jako Bruce Lee ... No, můžu říct, je "štěstí"! autor, Greg Bonney, je majitelem Bonney informačních a e-komerce a zakladatel Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com). Copyright
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
