Fibre en un mot ?
Il y a de nombreux régimes hors là de cette garantie qu'ils sont ceux qui fonctionneront. Nous tous savons qui et ce que sont elles. Il y a le carb de non, bas carb, carb et bas graisse, pamplemousses, et régimes de potage, pour appeler quelques uns. Tandis que je crois que chacune de ces derniers suit un régime peux travailler pour certains individus à court terme, recherche prouve que les régimes d'accident ne fonctionnent pas. Au-dessus du long terme, ces régimes ne sont pas soutenables. Après renvoi à la normale mangeant des modèles les gains moyens de personne non seulement le poids en arrière mais souvent mis dessus quelques livres de plus que leur poids original.
Je voudrais suggérer une alternative. Faites à fibre votre ami. La recherche a prouvé qu'une haute quotidienne de régime dans la fibre peut aider à stabiliser le sucre de sang, risque inférieur de cancer et à commander l'appétit. Comment va-t-il ce travail ?
Il y a deux types de fibre, soluble et insoluble. La fibre soluble se dissout dans l'eau et forme un gel qui enduit nos intestins. La fibre insoluble accélère le passage du matériel par la région digestive. Les riches d'un régime dans les grains, les fruits, les légumes, les légumineuses et des écrous entiers nous fourniront les deux types de fibre. La quantité suggérée de fibre pour la personne moyenne est de 25-30 grammes. La plupart d'entre nous, aux Etats-Unis, consomme moins d'une moitié de la quantité suggérée.
Quelques manières faciles de présenter plus de fibre dans nos régimes est d'essayer d'atteindre un but de la nourriture fraîche de 90% à 10% traitée. Commencez dehors lentement selon ce que votre style de vie exige. Si vous subsistez maintenant à un régime des nourritures complètement traitées, l'essai 50-50. La fibre n'a aucun aliment. Par conséquent, les hautes nourritures de fibre qui sont basses en graisse sont étonnamment basses dans les calories. Une des meilleures et les plus délicieuses sources de la fibre sont des baies. Les nourritures entières sont meilleures que des jus. Essayez une orange au lieu d'un verre de jus d'orange. Une poire a plus de fibre qu'une pomme. Une once d'écrous me rend un bon sélectionner--vers le haut l'après-midi et a 2 grammes de fibre.
Un mot de l'avertissement : Présentez la fibre lentement à votre régime pendant deux à trois semaines pour éviter de restreindre et gaz. En plus de faire ces changements buvez l'abondance de l'eau. Cette aide pour créer le volume qui, alternativement, augmente les aspects positifs des riches d'un régime dans la fibre.
Constance Weygandt est un mentorat d'équilibre qui se spécialise en trouvant des réponses pour ces individus qui cherchent une alternative à la gestion conventionnelle de poids. Pour plus d'information ou pour s'engager pour le bulletin de Constance, visitez son site Web à http://www.balancedwellnessonline.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
