Vlákno v kostce?
Existuje mnoho diet tam venku, které zaručují, že jsou ty, které bude fungovat. Všichni víme, kdo a co jsou. Neexistuje žádný sacharidů, s nízkým sacharidů, sacharidů a nízkým obsahem tuku, grapefruit, diety a polévku, abychom jmenovali alespoň některé. I když věřím, že každá z těchto diet může fungovat u některých jedinců v krátkodobém horizontu, výzkum ukazuje, že krach diety nefungují. V dlouhodobém horizontu, tato strava není udržitelný. Po návratu do normálního stravovacích návyků, průměrný člověk nejen zisky váhu zpátky, ale často kladen na pár kilo víc, než jejich původní weight.I bych navrhnout alternativu. Make vlákno váš přítel. Výzkum ukázal, že denní strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, nižší riziko rakoviny a kontroly chuti k jídlu. Jak to funguje? Existují dva druhy vlákniny, rozpustné i nerozpustné. Rozpustná vláknina se rozpouští ve vodě a tvoří gel, který kabáty našich střev. Nerozpustná vláknina urychluje průchod materiálu prostřednictvím zažívacího traktu. Strava bohatá na celá zrna, ovoce, zelenina, luštěniny a ořechy nám poskytne oběma typy vláken. Navrhované výši vlákna pro průměrného člověka je 25-30 g. Většina z nás, ve Spojených státech, spotřebuje méně než jednu polovinu navrhovaných amount.Some snadný způsob, jak zavést více vlákniny v naší stravě je pokusit se k dosažení cíle 90% čerstvých potravin na 10% zpracované. Začněte pomalu, podle toho, co váš životní styl vyžaduje. Pokud si nyní žijí ze stravy zcela zpracované potraviny, zkuste 50-50. Vláknina nemá žádné živiny. Proto, vysoká vláknina potraviny, které mají nízký obsah tuku, jsou překvapivě nízkým obsahem kalorií. Jeden z nejlepších a nejvíce chutné zdrojem vlákniny jsou bobule. Celý potraviny jsou lepší než šťávy. Zkuste oranžová místo sklenici pomerančové šťávy. Hruška má více vlákniny než jablka. Jedna unce ořechů je dobré pick-me-up v odpoledních hodinách a má 2 gramy fiber.A slovo varování: Zavést vlákno pomalu do svého jídelníčku po dobu dvě až tři týdny aby se zabránilo křeče a plynu. Kromě toho, že tyto změny pijte hodně vody. Tento pomáhají vytvářet část, která na oplátku posiluje pozitivní aspekty stravy bohaté na fiber.Constance Weygandt je rovnováha poradce, který se specializuje na hledání odpovědí na ty jednotlivce, kteří hledají alternativu ke konvenčnímu regulaci tělesné hmotnosti. Pro více informací, nebo se přihlásit k odběru novinek Constance, navštivte její webové stránky na http://www.balancedwellnessonline.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
