Vlákno v skratke?
Existuje mnoho diét tam vonku, ktoré zaručujú, že sú tie, ktoré bude fungovať. Všetci vieme, kto a čo sú. Neexistuje žiadny sacharidov, s nízkym sacharidov, sacharidov a nízkym obsahom tuku, grapefruit, diéty a polievku, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Aj keď verím, že každá z týchto diét môže fungovať u niektorých jedincov v krátkodobom horizonte, výskum ukazuje, že krach diéty nefungujú. V dlhodobom horizonte, takáto strava nie je udržateľný. Po návrate do normálneho stravovacích návykov, priemerný človek nielen zisky váhu späť, ale často kladený na pár kíl viac, ako ich pôvodný weight.I by som navrhnúť alternatívu. Make vlákno váš priateľ. Výskum ukázal, že denná strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi, nižšie riziko rakoviny a kontrolu chuti do jedla. Ako to funguje? Existujú dva druhy vlákniny, rozpustné aj nerozpustné. Rozpustná vláknina sa rozpúšťa vo vode a tvoria gél, ktorý kabáty našich čriev. Nerozpustná vláknina urýchľuje priechod materiálu prostredníctvom zažívacieho traktu. Strava bohatá na celé zrná, ovocie, zelenina, strukoviny a orechy nám poskytne oboma typmi vlákien. Navrhovanej výške vlákna pre priemerného človeka je 25-30 g. Väčšina z nás, v Spojených štátoch, spotrebuje menej ako jednu polovicu navrhovaných amount.Some jednoduchý spôsob, ako zaviesť viac vlákniny v našej strave je pokúsiť sa na dosiahnutie cieľa 90% čerstvých potravín na 10% spracované. Začnite pomaly, podľa toho, čo váš životný štýl vyžaduje. Ak si teraz žijú zo stravy úplne spracované potraviny, skúste 50-50. Vláknina nemá žiadne živiny. Preto, vysoká vláknina potraviny, ktoré majú nízky obsah tuku, sú prekvapivo nízkym obsahom kalórií. Jeden z najlepších a najviac chutné zdrojom vlákniny sú bobule. Celý potraviny sú lepšie ako šťavy. Skúste oranžová miesto pohári pomarančovej šťavy. Hruška má viac vlákniny ako jablká. Jedna unca orechov je dobré pick-me-up v popoludňajších hodinách a má 2 gramy fiber.A slovo varovanie: Zaviesť vlákno pomaly do svojho jedálnička po dobu dve až tri týždne aby sa zabránilo kŕče a plynu. Okrem toho, že tieto zmeny pite veľa vody. Tento pomáhajú vytvárať časť, ktorá na oplátku posilňuje pozitívne aspekty stravy bohatej na fiber.Constance Weygandt je rovnováha poradca, ktorý sa špecializuje na hľadanie odpovedí na tých jednotlivcov, ktorí hľadajú alternatívu ku konvenčnému reguláciu telesnej hmotnosti. Pre viac informácií, alebo sa prihlásiť k odberu noviniek Constance, navštívte jej webové stránky na http://www.balancedwellnessonline.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
