Ίνα εν συντομία;
Υπάρχουν πολυάριθμες διατροφές έξω εκεί που εγγυώνται ότι είναι αυτές που θα λειτουργήσουν. Όλοι ξέρουμε ποιων και τι είναι. Υπάρχει ο εξαερωτήρας αριθ., χαμηλός εξαερωτήρας, εξαερωτήρας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γκρέιπφρουτ, και διατροφές σούπας, για να ονομάσει μερικών. Ενώ πιστεύω ότι κάθε μια από αυτές τις διατροφές μπορεί να λειτουργήσει για ορισμένα άτομα βραχυπρόθεσμα, η έρευνα δείχνει ότι οι διατροφές συντριβής δεν λειτουργούν. Κατά τη διάρκεια του μακροπρόθεσμου, αυτές οι διατροφές δεν είναι βιώσιμες. Μετά από να επιστρέψει στα κανονικά σχέδια κατανάλωσης το μέσο πρόσωπο όχι μόνο κερδίζει την πλάτη βάρους αλλά συχνά βαλμένος σε μερικές λίβρες περισσότερο από το αρχικό βάρος τους.
Θα επιθυμούσα να προτείνω μια εναλλακτική λύση. Κάνετε την ίνα το φίλο σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι μια καθημερινή διατροφή υψηλή στην ίνα μπορεί να βοηθήσει να σταθεροποιήσει τη ζάχαρη αίματος, χαμηλότερος κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου και να ελέγξει την όρεξη. Πώς αυτή η εργασία;
Υπάρχουν δύο τύποι ινών, διαλυτή ουσία και αδιάλυτος. Η διαλυτή ίνα διαλύει στο ύδωρ και διαμορφώνει ένα πήκτωμα που ντύνει τα έντερά μας. Η αδιάλυτη ίνα επιταχύνει τη μετάβαση του υλικού μέσω της πεπτικής οδού. Μια διατροφή πλούσια ολόκληρα στα σιτάρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και καρύδια θα παράσχει σε μας και τους δύο τύπους ινών. Το προτεινόμενο ποσό ίνας για το μέσο πρόσωπο είναι 25-30 γραμμάρια. Ο περισσότερος από μας, στις Ηνωμένες Πολιτείες, καταναλώνει λιγότερο από ένα δεύτερο του προτεινόμενου ποσού.
Μερικοί εύκολοι τρόποι να εισαχθεί περισσότερη ίνα στις διατροφές μας είναι να προσπαθήσουν να επιτύχουν έναν στόχο των φρέσκων τροφίμων 90% σε 10% επεξεργασμένων. Έναρξη έξω αργά σύμφωνα με αυτό που ο τρόπος ζωής σας απαιτεί. Εάν υπάρχετε τώρα σε μια διατροφή των πλήρως επεξεργασμένων τροφίμων, δοκιμάστε 50-50. την ίνα δεν έχει καμία θρεπτική ουσία. Επομένως, τα υψηλά τρόφιμα ινών που είναι χαμηλά στο λίπος είναι εκπληκτικά χαμηλά στις θερμίδες. Ένα από το καλύτερο και οι περισσότερες εύγευστες πηγές ίνας είναι μούρα. Ολόκληρα τα τρόφιμα είναι καλύτερα από τους χυμούς. Δοκιμάστε ένα πορτοκάλι αντί ενός ποτηριού του χυμού από πορτοκάλι. Ένα αχλάδι έχει περισσότερη ίνα από ένα μήλο. Μια ουγγιά των καρυδιών κάνει ένα αγαθό επιλογή-εμένα-επάνω το απόγευμα και έχει 2 γραμμάρια ίνας.
Μια λέξη της προειδοποίησης: Εισάγετε την ίνα αργά στη διατροφή σας για μία περίοδο δύο έως τριών εβδομάδων για να αποφύγετε και αέριο. Εκτός από την παραγωγή αυτής της αφθονίας ποτών αλλαγών του ύδατος. Αυτή η βοήθεια για να δημιουργήσει τον όγκο που, στη συνέχεια, ενισχύει τις θετικές πτυχές μιας διατροφής πλούσιας σε ίνα.
Το Constance Weygandt είναι σύμβουλος ισορροπίας που ειδικεύεται στην εύρεση των απαντήσεων για εκείνα τα άτομα που επιδιώκουν μια εναλλακτική λύση στη συμβατική διαχείριση βάρους. Για περισσότερες πληροφορίες ή για να υπογράψει επάνω για το ενημερωτικό δελτίο Constance, επισκεφτείτε τον ιστοχώρο της σε http://www.balancedwellnessonline.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
