Ce qui ? s causant votre drain d'énergie ?
C'est une époque si occupée, n'est-ce pas? Si c'est école ou organismes d'engagements, sociaux ou philanthropiques extrascolaire qui commencent à se réunir encore après l'été, la fin des plans d'année au travail, ou tout les ci-dessus, les activités de chute exigent ! Si vous êtes comme moi, vous vous connaissez plan trop, mais vous voulez être efficace, accomplissez tout, et faites toujours il bien. Il n'y a plus de temps dans le programme pour manquer d'énergie ou tomber malade, et le « effondrement de l'épuisement » n'est pas sur POUR FAIRE la liste. Mais votre corps vous arrêtera si vous ne l'arrêtez pas d'abord. Comment saurez-vous si vous courez sur vide ? Le panneau d'avertissement du numéro un est fatigue.
La fatigue anormale peut être un signe de votre corps que vous êtes se surmenant, overthinking, underresting, ou undereating. (Je ne sais pas si tout ceux sont des mots, mais eux devrais être.) Une série de maladies et conditions médicales peuvent causer la fatigue, y compris des désordres d'hormone, la dépression, et la grossesse, ainsi si vous notez un changement dramatique ou persistant de votre force, il est sage de consulter votre médecin. Les bonnes nouvelles sont que si c'est votre ordre du jour agité qui vous laisse vidangé, vous pouvez se donner la meilleure possibilité de rester bien en regardant quelques zones clé ? sommeil, nutrition, hydratation, et relaxation.
Comme avec beaucoup d'habitudes salutaires de la vie, ces quatre agrafes de santé n'ont pas des slogans entraînants ou des campagnes promotionnelles chères. Les lits de nombre de marques et de sommeil d'eau en bouteille commencent à changer cela, mais ils sont basés sur les lieux que vous avez besoin d'un système très exagéré de purification de lit ou d'eau, plutôt que l'idée qui vous avez besoin de sommeil et d'eau pour être saine. (Bon sens, vous dites ? Combien de temps l'a été puisque vous avez eu huit heures de sommeil et avez bu deux litres de l'eau dedans le même jour ?) La plupart de vente nutrition-connexe favorise un nourriture ou groupe de nourriture au-dessus des autres, plutôt que le principe directeur que vous les lecteurs fidèles savez à ce jour : consommation d'un peu fréquents et d'une série de nourritures.
D'une part, je suis sûr que vous avez vu et les annonces multiples entendues pour des barres d'énergie, des boissons d'énergie, et des suppléments de amplification d'énergie, promettant plus d'énergie si vous mangez ou buvez le mets magique des produits chimiques. Rappelez-vous ce que vous avez appris en nutrition 101 : Votre corps peut seulement faire l'énergie à partir de trois choses : hydrates de carbone, protéines, et graisses. SEULEMENT. D'autres aliments aident votre corps À EMPLOYER l'énergie, y compris le fer et des vitamines de B, mais rien que vous obtenez dans une pillule ne peut réellement te donner plus d'énergie que mangeant de la nourriture réelle. La caféine, le ginseng, le guarana, le mA huang, l'éphèdre, et le xenedrine sont tous les stimulants qui rendent votre battement de coeur plus rapide, ainsi votre cerveau obtient-il plus d'oxygène, ainsi VOUS SENTEZ-VOUS comme vous avez plus d'énergie ? mais c'est un piège. Quand les effets portent au loin, vous serez plus fatigué que vous étiez avant. Si vous employez les produits chimiques encore, vous perpétuez le cycle, ou en d'autres termes, vous êtes accroché !
Bout rapide : La vraie énergie signifie des calories. Si un produit contient les calories 0, c'est un article truqué.
Les bonnes nouvelles (oui, il y a plus !) est ce bien qu'aucun supplément ne puisse compenser des habitudes pauvres, changeant des habitudes peut éliminer le besoin de ces produits chimiques potentiellement nocifs dans votre corps. Plus facile dit que fait, je conviens. Mais début dans un secteur, et expérience avec un petit changement. Si vous voyez des résultats, vous aurez prouvé à vous-même que le changement le vaut ! En prochaines semaines, nous regarderons chacune des zones clé, sommeil, nutrition, hydratation, et relaxation, avec le but de maintenir l'énergie exceptionnelle tout au long de votre journée.
Si vous avez besoin d'une restauration d'énergie, pourquoi ne pas garder une notation d'énergie ? 2 jours de la semaine et 2 week-ends les jours notent ce qui suit : Quelle heure elle est chaque fois que vous mangez (vous ne devez pas noter CE QUE vous mangez) ; quelle heure il est quand vous allez dormir et quand vous vous réveillez ; quelles boissons vous buvez tout au long de la journée ; toutes les activités de détente vous avez fait ce jour ; et une description de votre énergie (hautes ou bas) tout au long de la journée. En deux semaines nous nous réunirons en arrière et verrons ce qui votre moyen de résultats et où s'améliorer ! Pour être continué ?
Jessica Setnick est une diététicienne enregistrée à Dallas, le Texas qui voyage la sagesse de propagation de nutrition du monde. En tant qu'un orateur et auteur accomplis, la passion de Jessica favorise un rapport positif avec la nourriture et mange comme composante clé d'une vie saine et heureuse. Découvrez plus ou contactez Jessica pour parler à votre événement en visitant son site Web chez www.understandingnutrition.com.
On accorde la permission 2004 d'© de ‚de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'ââ de réimprimer cet article dans la copie ou sur votre site Web à condition que le paragraphe ci-dessus soit inclus et l'information de contact est fourni à www.understandingnutrition.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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