Какво? И причинява вашата енергия изтичане?
Това е толкова зает време на годината, нали? Дали това е училище или след училище ангажименти, социални или благотворителни организации, които започват срещата отново след лятото, края на годината планът по време на работа, или за всички по-горе, попадат дейности са трудни! Ако сте като мен, знаеш, план твърде много, но все още искате да бъде ефективна, изпълни всичко, и го правят добре. Няма време в таблицата за изчерпване на енергийните или да е болен, и "Колапс от изтощение" не е в списъка ДА ПРАВЯ. Но вашето тяло ще ви спре, ако не спрете да го първо. Как ще разбера дали работи на празен? Броят един предупредителен знак е умора. Нарушения умора може да е знак от тялото ви, че сте претоварване, overthinking, underresting или undereating. (Аз не знам дали всички са думи, но те трябва да бъдат.) Най-различни заболявания, както и медицински условия може да предизвика умора, включително хормон нарушения, депресия и бременност, така че ако забележите драматични или постоянни промени в нивото на енергията, това е разумно да се консултирате с Вашия лекар. Добрата новина е, че ако Това е вашата забързаното дневния ред, която е да те оставя изцедени, можете да си направите най-добрия шанс да остане и като се потърси в няколко ключови области? спане, хранене, хидратиране и релаксация. Както при много полезни живот навици, тези четири скоби на здравеопазването не са закачливите лозунги или скъпи рекламни кампании. Бутилирана вода марки и сън брой легла започват да се промени това, но те са базирани на предположението, че трябва много екстравагантен легло или система за пречистване на вода, а не на идеята, че трябва сън и вода, за да бъдат здрави. (Здрав разум, ще кажеш? Колко време не е било, тъй като имаш осем часа сън и пиха два литра вода в един и същи ден?) Най-хранене, свързани с търговията насърчава една храна или група над друга, а не на водещ принцип, че сте верни читатели знаят от сега: яде често, малки суми на разнообразни храни. От друга страна, аз съм сигурен, че сте видели и чули множество реклами за енергийни барове, енергийни напитки, както и повишаване на енергийната добавки, обещавайки повече енергия, ако яде или пие магически смес от химикали. Спомнете си какво сте научили в храненето 101: Вашето тяло може да направи енергията от три неща: въглехидрати, протеини и мазнини. САМО. Други хранителни вещества помогне на енергийното тяло употреба, включително желязо и витамини, но нищо не се получава в едно хапче може действително да ви даде повече енергия, отколкото яденето Край на храна. Кофеин, жен-шен, Гуарана, г-Хуан, Ephedra и xenedrine са стимуланти, които правят сърцето ти бие по-бързо, така мозъкът получава повече кислород, за да се чувстваш като имате повече енергия? но това е капан. Когато ефектите избледнее, ще бъде по-уморени, отколкото сте били преди. Ако използвате химикали отново, един път на цикъла, или с други думи, ти си крив! Бързо Съвет: Real енергия означава калории. Ако един продукт съдържа 0 калории, той е фалшив. Добрата новина (да, има и още!) Е, че въпреки че не може да направи добавка за бедните навици, променящите се навици може да елиминира нуждата от тези потенциално опасни химикали в тялото си. Лесно да се каже отколкото да се направи, аз се съгласявам. Но началото в една област, и експериментират с малка промяна. Ако видите резултатите, ще трябва доказа на себе си, че промяната си заслужава! През следващите седмици, ние ще разгледаме всеки един от ключовите области, сън, хранене, хидратиране и релаксация, с цел поддържане на изключителната енергия, целия си ден. Ако имате нужда от енергия разкрасява, защо да не води регистър на енергия? На два дни от седмицата и два почивни дни напишете следното: Колко е часът всеки път, когато ядете (не е нужно да напише това, което ядеш); колко е часът , когато отида да спя и когато се събудя, какво пиете напитки през целия ден; всички релаксиращи дейности Знаех, че денят и описание на вашата енергия (върхове или ниски) през целия ден. В рамките на две седмици ние ще срещнем и да видим какви са вашите резултати означават и къде да се подобри! За да се продължи? Джесика Setnick е регистриран диетолог в Далас, щата Тексас, който пътува по света разпространението храненето мъдрост. Като осъществява говорещия и писател, страст на Джесика е една положителна връзка с храни и хранене като ключов елемент от здравословното и щастлив живот. Научете повече или се свържете с Джесика да говори вашия случай, като посетите уебсайта си в www.understandingnutrition.com.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Предоставя се разрешение за препечатайте тази статия в печатните или на вашия уеб сайт, докато горния параграф е включен и контакт
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
