무엇? 당신의 에너지 하수구를 일으키는 원인이 되는 s?
이것은 그런 바쁜 때인가, 그렇지? 인정 많은 조직 또는 학교 또는 방과 후 투입의, 사회적이고다는 것을 일에 년 계획의 여름, 끝부분, 또는 위 전부 후에 다시 만나기 시작하는, 가을 활동은 요구하고 있다! 당신이 저 같이 인 경우에, 당신은 당신을 계획 너무 많이 알고 있다, 그러나 당신은 아직도 능률적이고 싶고, 모두를 달성하고, 그것 잘. 에너지를 다 떨어지거나 아프게 되기를 위한 계획에 있는 아무 시간도 없고, "고갈에서 붕괴"는 명부를 하는에 없다. 그러나 당신 몸은 당신이 그것을 첫째로 멈추지 않는 경우에 당신을 멈출 것이다. 당신은 어떻게 당신이 빈에 달리는지 알 것인가? 번호 하나 경고 표시는 피로이다.
이상한 피로는 당신 몸에서 표시일 수 있어 당신이 이다 지나치게 일하거나, overthinking, underresting, undereating. (나는 모든 그들이 낱말, 그러나인지 그들 이어야 한다 모른다.) 다양한 병 및 건강 상태는 피로를, 호르몬 무질서, 불경기 및 임신을 포함하여 일으키는 원인이 될 수 있다, 그래서 당신이 당신의 에너지 레벨에 있는 극 지속적인 변화를 주의하는 경우에, 당신 의사를 상담하는 것이 현명하다. 희소식은 당신을 배수되어 남겨두고 있는 당신의 열이 있는 예정표인 경우에, 당신은 약간 중요 지역을 봐서 잘 체재의 제일 기회를 줄 다는 것을 인가? 잠, 영양, 수화 및 이완.
많은 유리한 생활 습관으로 것과 같이, 건강의 이 4개의 물림쇠에는 인기를 얻기 쉬운 구호 또는 비싼 선전용 캠페인이 없다. 병에 넣어진 물 상표와 잠 수 침대는 그것을 바꾸는 것을 시작하고 있다, 그러나 당신이 당신이 잠과 물을 건강한 필요로 하는 아이디어 보다는 오히려 아주 호사스러운 침대 또는 급수정화 체계를, 필요로 한다 전제에 근거를 둔다. (상식, 당신은 말한다? 당신이 잠의 8 시간을 얻고기 물의 2개 리터를 같은날에 안으로 마셨기 때문에 인 그것이 얼마나 있는지?) 최대 영양 관련된 매매는 당신이 충실한 독자 지금쯤은 이미 알고 있는 원칙 보다는 오히려 또 다른 한개에 1개의 음식 또는 식품군을, 승진시킨다: 다양한 음식의 빈번한, 적은 양을 먹기.
다른 손에서, 나는 당신이 화학제품의 마술 혼성을 먹거나 마시는 경우에 당신이 에너지바, 에너지 음료 및 에너지를 더 약속하는 에너지 밀어주는 보충교재를 위해와 들린 다수 광고 보았다는 것을 확실하다. 당신이 영양 101에서 배운 무슨을 기억하십시오: 당신 몸은 3개의 것에게서만 에너지를 만들 수 있다: 탄수화물, 단백질 및 지방질. 단지. 다른 양분은 당신 몸이 에너지를, 철과 B 비타민을 포함하여 사용할 것을 도와, 그러나 당신이 환약에서 얻는 아무것도 실제로 당신에게 수 있어 실제적인 음식을 먹기 보다는 에너지를 더 줄. 카페인, 인삼, guarana, ma huang, ephedra 및 xenedrine는 당신의 심박동을 더 빠른 시키는 모든 자극제인가, 그래서 당신의 두뇌는 산소를 더 얻는가, 그래서 당신은 에너지가 더 있는 처럼 당신은 느끼는가? 그러나 함정이다. 효력이 닳아 없어질 경우, 당신은 당신이 전에 이었다 더 피로할 것이다. 당신이 화학제품을 다시 이용하는 경우에, 당신은 주기를 영속시킨다, 또는 즉 당신은 구부려진다!
빠른 끝: 진짜 에너지는 열량을 의미한다. 제품이 0개 열량을 포함하는 경우에, 가짜이다.
희소식 (그렇습니다, 더 많은 것이 있다!) 아무 보충교재도 빈약한 습관을 만회할 수 없더라도 그것은 이어, 습관을 당신 몸에 있는 이 잠재적으로 해로운 화학제품을 위한 필요를 삭제할 수 있다 바꾼. 말하기는 쉽다, 나는 동의한다. 그러나 1개의 지역에 있는 시작, 그리고 미미한 변화를 가진 실험. 당신이 결과를 보는 경우에, 당신은 너자신에게 그것이 변화에 의하여 다고 증명할 것이다! 앞으로 몇주 안에, 우리는 중요 지역, 잠, 영양, 수화 및 당신의 하루 종일 특별하은 에너지 유지의 목표와 더불어 이완의 각각을, 볼 것이다.
당신이 에너지 쇄신을 필요로 하는 경우에, 에너지 통나무를 지키지 않기 위하여 왜? 2 평일 및 2 주말에 일은 뒤에 오는 것 적는다: 당신이 (먹을 때마다 그것이 몇시에 인지 당신은 당신이 먹는 무슨을) 적을 필요없다; 때 당신이, 그리고 자러가는 몇시에 인지 당신이 일어나는; 무슨 음료를 당신이 하루종일 마시는; 어떤 나른하은 활동든지 당신은 그 일을 했다; 그리고 당신의 에너지의 묘사 (최고 또는 낮은것) 하루종일. 2 주에 우리는 후에 만나고 무엇 당신의 결과 평균 및 향상하기 위하여 어디에서 볼 것이다! 계속되기 위하여?
Jessica Setnick는 달라스, 세계 퍼지는 영양 지혜 이동하는 택사스에 있는 등록한 영양사이다. 달성되는 스피커 및 작가로, Jessica의 열정은 음식을 가진 긍정적인 관계를 승진시키고 그리고 건강하고 행복한 생활의 주요 성분으로 먹고 있다. 더 많은 것을 알아내거나 www.understandingnutrition.com에 그녀의 웹사이트를 방문해서 당신의 사건에 말하기 위하여 Jessica에게 연락하십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 위 절이 포함되골 www.understandingnutrition.com에 교신 정보 제공될 한 인쇄에 있는 또는 당신의 웹사이트에 이 기사를 증쇄하는 2004년 허가는 수여된다.
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