Avez-vous votre bien nourris bugs aujourd'hui?
La plupart des consommateurs ont entendu parler des probiotiques et savent qu'ils sont des aliments contenant des vivants, des bactéries. Les aliments tels que le yaourt, le babeurre, le kéfir ou le miso sont les plus reconnues dans les aliments fournissant les' bonnes' bactéries pour la gut.But vous au courant des bienfaits pour la santé des prébiotiques? En un mot, les prébiotiques sont des aliments pour aider à la croissance des probiotiques et de se multiplier. Ils sont la nourriture pour votre «bon bugs". Un examen rapide des probiotiques permettra dans la compréhension de prébiotiques. L'avantage du bénéficiaire des organismes vivants dans les aliments, en particulier l'acide lactique des bactéries, est connue depuis des siècles. En fait, l'historien romain, Pline, en 76 avant JC, a recommandé fermentées lait pour le traitement de la gastro-entérite. Au début des années 1900, un zoologue de Russie, Elie Metchnikoff, écrit sur les avantages pour la santé de "bonnes bactéries" et émis l'hypothèse que la consommation de lait fermenté produits ont été responsables de la longue, une vie plus saine que les paysans bulgares enjoyed.Probiotics signifie «pro-vie". Le tube digestif est le foyer de plus de 400 espèces de micro-organismes. Certains sont des «bonnes bugs» et sont de «mauvais microbes» ou insalubres bactéries. Les probiotiques sont les "bons microbes». Deux des souches les plus communes sont les lactobacilles et les bifidobactéries. Il est estimé que, si un solde positif de bonnes bactéries est maintenu, le les mauvaises bactéries sont moins en mesure de causer une maladie et irritation.Here certains avantages pour la santé à prendre des probiotiques: inhibe la croissance des «mauvaises bugs", ou les bactéries qui causent diseasesynthesizes de vitamines, surtout B vitaminsincrease disponibilité de nutrientsdecrease lactose intolerancedecrease des symptômes de RGO (reflux gastro-oesophagien maladie) allergiesboosts diminution de la prévalence de l'immunité responseAs mentionné plus tôt, prébiotiques servent de nourriture aux probiotiques. Par conséquent, plus vous pouvez nourrir et prendre soin de votre «bon bugs», la santé, vous pouvez l'être! Les Japonais ont connu les bienfaits des prébiotiques pour des années. En fait, un commerce préparé prébiotiques ( "Neosugar") est actuellement utilisé dans plus de 500 produits alimentaires du Japon, de préparations pour nourrissons à des produits de santé. Les deux plus courantes sont prébiotiques d'inuline et d'oligofructose. En complément, il seront inscrites en tant que inuline ou FOS (fructo-oligosaccharides). Inuline ou d'oligofructoses sont présents dans plus de 36.000 plantes comestibles de plantes comme le stockage d'hydrates de carbone. Excellentes sources de nourriture sont de chicorée et de Jérusalem artichauts. En fait, le plus commercial de l'inuline de la chicorée est, ou bien la synthèse du saccharose. Autres sources de nourriture de blé, d'orge, de seigle, oignons, ail et leeks.Because des flatulences, des ballonnements et des crampes abdominales peuvent être une conséquence indésirable de la prise de prébiotiques (et même des probiotiques), il est recommandé que tous ceux qui envisagent de prendre dans ces compléter le formulaire avec un professionnel de la santé connaissent ces produits pour des recommandations individualisées. Ceux qui pourraient bénéficier de prendre des suppléments de probiotiques et de prébiotiques comprennent: les personnes qui prennent des antibiotiques qui tuent au large de la «bonne bugs" dans l'intestin tract.People qui souffrent de diarrhée, constipation, gastro-intestinal, et / ou de l'intestin irritable syndrome.Women qui souffrent de maladies chroniques de levure et / ou de Candida infections.Probiotic suppléments sont disponibles en lyophylisé, en poudre, de capsules, de plaquettes et de liquides. Les doses de Acidophilus et bifidobactéries sont exprimées en milliards d'organismes vivants et d'un type de dose, sauf recommandé, est de 3 milliards à 5 milliards de vivre organismes. Parce que les probiotiques sont des organismes vivants et sont fragiles, ils devraient toujours être réfrigéré. Les produits se trouvent sur un plateau, par conséquent, ne vont pas à contenir des organismes vivants et de ne pas être aussi efficace. Le produit label doit garantir un certain nombre d'organismes vivants par la date de péremption du produit. Il devrait toujours y avoir une expiration date.Prebiotics peuvent être trouvées soit avec un produit probiotique ou séparément, parce que FOS et d'inuline sont la nourriture pour les probiotiques. Si achetés séparément, ils peuvent être pris ensemble. Certaines personnes, en raison du nombre élevé de «mauvais bugs» dans leur tube digestif, ne peut pas gérer les deux produits pris dans leur ensemble au début. C'est là une expérience professionnel de la santé peut être bénéfique. La proposition de prise de FOS est de 2-3 grammes par jour. Produits contenant de la vitamine C, de protéines de lactosérum, ou la cystéine mai améliorer l'efficacité de probiotics.This information ne vise pas à remplacer les conseils médicaux ou de soins que vous recevez de votre professionnel de la santé, il faut donc toujours vérifier auprès de votre fournisseur. Si vous êtes la prise de médicaments, ou ont des problèmes de santé, assurez-vous que vous commencez à ces produits sous les soins d'un professionnel. Certaines personnes remarqueront aucun effet nocif et que ces produits sont généralement très sûrs, mais les sensibilité peuvent modifier les effets de ces products.If quelque chose d'aussi simple que la fourniture et à l'alimentation de votre «bon bugs' dans le tractus intestinal peut améliorer subtile ou de graves problèmes de santé, il est certainement temps de commencer à l'alimentation de nos «bonnes bugs" aujourd'hui! À propos de la AuthorMarjorie Geiser a été l'enseignement de santé, fitness et la nutrition depuis 1982. Elle est une nutritionniste, diététiste, un entraîneur personnel certifié et coach de vie. Comme le propriétaire du MEG Fitness, Marjorie a pour objectif de ses clients est de les aider à intégrer une alimentation saine et de conditionnement physique dans leur vie bien chargée. Vous pouvez en apprendre plus sur son site de Marjorie, www.megfit.com ou en contact avec elle via
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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